답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근정밀 심장 검사에서 이상이 없었다면 등뼈나 주변 근육,신경의 자극이 자율신경계를 흔들어 심장이 덜 컹거리는 느낌을 유발했을 가능성이 있습니다. 반대로 심자질환이 등으로 통증을 보내는 연관통일수도 있으니 이미 검사를 받으셨기 때문에 현재로서는 척추나 등 근육쪽 원인에 좀더 무게가 실립니다. 하지만 강한 어지러움증은 뇌혈류가 일시적으로 떨어졌따는 신호이므로 가볍게 넘겨서는 안됩니다. 우선 등의 지속적인 통증을 해결하기위해 정형외과를 방문하여 등 부위 검사를 받아보시길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.와순이 끊긴 수준이라고 했더라도7년 동안 바텨왔다는것은 현재 상태가 급하게 응급수술이 필요한 상황은 아닐 가능성도 있습니다. 하지만 운동할때 계속 불편하고 가동범위를 넓히면 통증이 오는 상태라면 구조적인 불안정이 남아있을 가능성은 큽니다. 이런경우는 약이나 물리치료로 완전히 해결하기보다는 움직임을 조절하면서 통증을 관리해야합니다. 수술이 무조건 정답이라기 보다 현재 기능제한 정도와 본인이 원하는 활동 수준에 따라 결정하는 영역입니다. 운동을 적극적으로 하고싶고 반복적인 통증이 생활을 방해한다면 관절 내시경 수술을 고려할수 있습니다. 반대로 일ㄹ상생활 위주라면 재활운동과 회전근개, 견갑 안정화 운동으로 버티는 선택도 가능합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.복대는 허리가 아플때 일시적으로 지지해주는 역할을 해서 통증을 줄이고 활동을 쉽게 만들어주는 장점이 있습니다.하지만 장시간 계속 착용하면 허리와 복부 근육이 스스로 버티는 힘을 덜쓰게 되어 근력이 약해질 가능성은 있습니다. 완전 나쁘다기보다는 상황에 맞게 쓴는 보조도구로 보는것이 맞습니다.통증이 심한날이나 외출, 장시간 활동할때는 착용하고 집에서 쉬거나 가벼운 활동시에는 줄이는 방식이 좋습니다. 복대만 의존하기보다는 누워서 하는 가벼운 허리, 복부 근력 운동을 함께 해야 장기적으로 허리가 더 안정됩니다. 너무 꽉 조이는 복대는 혈액순환과 호흡에도 부담이 될수 있어 적당한 압박이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.앉았다 일어날때 욱신거리는 통증은 슬개골 주변 연골문제나 초기 관절 염증에서 흔하게 나타납니다. 장시간 앉앙서 일하는 습관은 허벅지 근력이 약해지고 무릎 앞쪽 압력이 증가해서 통증을 악화시킬수 있습니다. 30대라 하더라도 운동부족, 자세문제, 체중부담이 있으면 충분히 무릎통증이 생길수 있습니다. 지금단게에서는 무리한 운동보다 허벅지 앞,뒤 근육강화운동과 가벼운 스트레칭이 회복에 도움이 됩니다. 계단 오르내리기, 쪼그려 앉기, 오래 앉아있다가 급히 일어나는 동작은 당분간 줄이는게 좋습니다. 통증이 계속되거나 붓기,열감이 생기면 정형외과에서 초음파로 상ㅇ태를 확인하는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육문제뿐 아니라 신경이 같이 자극되었을 가능성을 생각해볼수 있습니다. 특히 팔씨름처럼 강한 힘이 순간적으로 들어간 부상은 어깨 힘줄 손상과 함께 목에서 내려오는 신경이 에민해지는 경우도 있습니다. 처음에는 일상생활이 괜찮아도 염증이나 부종이 남아있으면 주변 신경이 눌리거나 자극돼 저림이 나타날수 있습니다. 또한 통증을 피하려고 자세가 바뀌면서 목, 어깨 근육긴장이 심해져 신경압박이 생기는 경우도 흔합니다. 저림이 계속되거나 팔로 내려가거나 힘이 약해지는 느낌이 있으면 단순 회복 과정으로 보기 어렵기때문에 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.키161cm 남성이 경우 일반적으로 정상 체중 범위를 대략 52~62kg 정도로 계산되는 경우가 많습니다.현재 85kg이면 체격이나 근육량을 감안해도 무릎,허리,혈압,혈당 쪽 부담은 커질수 있는 체중범위에 들어갑니다. 통뼈라고해도 실제 뼈 무게차이는 생각보다 아주 크지는 않아서 정상체중기준이 크게 달라지지는 않습니다. 걷기운동과 함께 저녁 탄수화물,야식,음료 조절만 잘해도 체중감량과 피로개선에 도움이 될수있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통풍이 있는경우 반복된 염증으로 발 주변 신경이 예민해졌거나 다른 말초신경문제와 겹쳐 나타나는 경우도 있습니다. 화끈거리거나 뜨거운 느낌,저림,시린느낌이 같이 있다면 말초신경염,족저신경자극, 허리신경 영향 가능성도 생각할수 있습니다. 또 당뇨 전단계, 비타민 부족, 오래 서있는 습관 등도 발바닥 열감을 악화시키는 원인이 될수 있습니다. 치료원인에 따라 달라서 단순 통풍약만으로 해결되지 않는 경우가 많고 신경통약이나 물리치료가 도움이 되기도합니다. 평소에는 꽉 끼는 신발과 오래 걷는것을 줄이고 발을 차갑게만 하기보다 적당히 쉬게하고 혈류를 유지하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스트레스를 많이 받을때 허리가 아파지는것은 실제로 꽤 흔한현상이고 단순 기분문제가 아니라 몸의 근육과 신경반응이 함께 영향을 받기 때문입니다. 스트레스를 받으면 몸이 긴장 상태가 되면서 허리주변 근육이 계속 굳고 수축해 통증이나 뻐근함이 심해질수 있습니다. 디스크자체가 스트레스때문에 바로 생기는것은 아니지만 기존에 약한 허리나 디스크가 있는경우 스트레스와 근육긴장이 통증을 악화시키는 경우는 많습니다. 특히 잠을 잘 못자거나 피로가 누적되면 허리회복이떨어져 더 쉽게 아프게 느껴질수 있습니다. 수면,스트레스,근육긴장 상태까지 함께 관리하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.60대에는 인대 회복 속도가 젊을때보다 느리고, 퇴행성 관절염이 함께 있으면 통증이더 오래 지속되기도 합니다.체외충격파 치료는 염증 완화와 조직 회복을 돕기 위해 시행하지만 몇번 받는다고 바로 낫기보다는 상태를 보면서 치료방향을 조절하게 됩니다. 다만 계속 통증만 반복된다면 단순인대문제인 관절염, 연골손상, 반월상연골문제까지 같이 있는지 확인이 중요합니다. 약을 계속 먹는것만으로 해결되기보다는 체중조절, 허벅지 근력강화, 무릎부담 줄이기가 장기적으로 더 중요합니다. 통증이 오래가면 MRI 같은 정밀검사가 필요할수도 있고 운동치료나 근력재활을 함께 해야 좋아지는 경우도 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.균형을 맞추기 위해 허리를 뒤로 젖히는 자세가 반복되면 허리근육긴장과 척추압박이 커져 통증이 생기기 쉽습니다.20대에는 근력과 관절 유연성이 좋아 버티던 부분이 50대 이후에는 근육감소와 관절변화로 더 쉽게 피로와 통증으로 나타날수 있습니다. 또 힐은 종아리 근육을 짧아진 상태로 만들고 발 앞쪽 압력을 높여 통증과 허리피로를 함께 악화시키는 경우가 많습니다. 매일 장시간 신는 습관은 척추,무릎,발목 정렬에도 영향을 줄수있어서 가능하면 낮고 안정적인 굽을 선택하는것이 좋습니다. 정장을 입어야할때는 3~5cm 정도의 굽이 낮고 발볼 넓은 신발이 상대적으로 부담이 덜합니다.