답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크 주사를 맞은 뒤에서 3일정도는 통증이나 저림이 바로 좋아지지 않는 경우가 흔하고, 보통은 1~2주 걸쳐 서서히 증상이 호전되는 경우가 많습니다. 좌골신경이 심하게 자극받았던 경우에는 염증이 가라앉는데 시간이 걸려 다리가 저리고 당기는 증상이 당분간 남아있을수 있습니다. 무리해서 걷기보다는 통증이 없는 범위에서 가볍게 움직이고 처방받은 약을 꾸준히 복용하면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 대부분 수일에서 수주에 걸쳐 조금씩 걸을수 있는 정도로 회복되는 경우가 있으니 너무 걱정마시고 화이팅 하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬레스건이 놀라면서 생긴 염좌나 아킬레스건염, 주변 조직의 염증일 가능성이 있습니다. 발목을 아래로 펴는 동작해서 찌릿한 통증이 심해진다면 당분간 무리해서 걷거나 스트레칭하는것은 피하고 충분히 쉬어주는게 좋습니다.에어파스나 멘톨 성분 연고를 바른뒤 통증이 더 심해졌다면 피부자극이나 냉감으로 인해 불편함이 커졌을수 있으니 일단 사용은 중단하는걸 추천드립니다. 초기에는 하루 3~4회 15~20분씩 냉찜질을 하고, 다리를 심장보다 높게 올려 쉬는것이 도움이 됩니다. 통증이 계속 심하거나 발끝으로 서기 어려울정도라면 아킬레스건 손상여부를 확인하기 위해 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 몸살이나 오한,발열은 없더 더 심해지지 않는것은 다행이지만 붉은범위가 혈관이나 림프를 따라 퍼진것처럼 보인다면 감염 여부를 확인하기 위해 가까운 내과나 피부과에서 진료를 받아보는것이 좋습니다. 진물이 나거나 만졌을때 단단하게 만져지는 경우에는 항생제 치료가 필요한 상황도 있어서 병원에 가는걸 추천드립니다. 그 전까지는 해당부위를 긁지말고 깨끗하게 유지하고, 냉찜질로 가려움과 붓기를 완화해보시는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세교정기나 거북목 교정 제품은 착용하는 동안 자세를 잡아주는 효과는 있을수 있지만 근본적으로 근육과 자세습관이 바뀌지 않으면 효과가 오래유지되지 않는 경우가 많습니다. 베개나 허리보호대도 증상완화에는 도움될수 있지만 현재처럼 통증이 지속되고 누워있기 힘들정도라면 단순 자세문제 외에도 허리디스크, 척추관절문제, 근육/인대 문데 등이 우너인일수있어서 한번은 정형외과에서 한번 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.담당하는 역할과 법적 권한의 범위가 다르기 때문입니다. 의료인은 질병을 진단하고 치료방향을 결정하는 주체로써 의사, 치과의사, 한의사, 간호사, 조산사 등이 해당됩니다. 반면 물리치료사는 의사의 지도하에 환자의 기능 회복과 재활을 위한 물리적 치료를 수행하도록 법에서 정해진 직종입니다. 의료인이 아니라는것이 전문성이 낮다는 의미는 아니며, 법적으로 치료의 결정권한과 책임범위를 구분하기위해 나누어 관리하고 있는걸로 알고있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.언더그립 랫풀다운은 어깨에서는 팔을 몸쪽으로 내리는 신전과 모으는 움직임이 주로 일어납니다. 팔꿈치는 굽힘동작이 함께 발생하고, 이과정에서 이두근이 오버그립보다 더 적극적으로 움직이는 편입니다. 광배근은 팔을 아래로 당기고 몸쪽으로 모으는 역할을하고, 대원은은 어깨 움직임을 보조하며 안정성을 높여줍니다. 손목은 그립을 유지하는 역할을 하며, 과도하게 꺾이지 않도록 중립에 가깝게 유지하는것이 좋습니다. 오버그립 랫풀다운은 광배근 중심의 느낌이 강한반면, 언더그립은 이두근과 상완근 개입이 조금 더 커져 당기는 힘을 내기 쉬운 특징이 있습니다. 실제 근육사용은 개인의 자세와 가동범위에 따라 달리집니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무조건 11자나 v자가 더 좋다고 말하기는 어렵습니다. 일반적으로 발끝을 약간 바깥으로 향하게 한 상태에서 무릎이 발끝방향과 같은선을 따라 움직이면 관절에 불필요한 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 반대로 발방향과 무릎움직임이 서로 어긋나면 무릎에 비틀림이 생겨 통증이나 부담이 커질수 있습니다. 고관절의 발목의 유연성, 다리길이, 골반구조 등은 사람마다 다르기 때문에 자신에게 맞는 발 간격과 자세도 달라질수 있습니다. 발끝과 무릎방향이 일치하고, 무릎이 안쪽으로 무너지지 않고, 발바닥 전체로 균형있게 힘을 주는게 가장 좋은 자세입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어꺠 기능이 떨어지면 팔과손목,손가락에 힘이 더 들어가면서 팔꿈치와 손가락 힘줄에 부담이 커져 엘보나 방아쇠 수지가 생기거나 악화될수 있습니다. 반대로 팔꿈치나 손의 통증때문에 움직임이 달라지면서 어깨에도 무리가 가는 경우도 많습니다. 특히 반복적인 집안일이나 컴퓨터 작업, 손을 많이 사용하는 작업이라면 이러한 질환이 함께 발생하는 경우가 흔합니다. 증상이 몇년째 이어지고있다면 정형외과에서 전체적으로 평가받고 원인을 찾는것이 치료효과를 높이는데 도움이 될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보면 엄지발가락 인대 손상이나 작은 골절이 있었을 가능성도 있어서 한번은 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 멍과 붓기도 생기고 발가락을 꺾인 이후에도 저림과 통증이 계속된다면 X-ray 검사가 필요할수 있습니다. 가능하다면 주말이나 월요일이라도 정형외과를 방문해 진료를 받아보는걸 권합니다. 검사 결과 단순한 염좌라면 보호대나 신발 조절만으로 치료하는 경우도 많으니 너무 걱정하지 않으셔도 될것같습니다. 무리하게 걷거나 뛰는것은 피하고, 발을 심장보다 높에 올려 쉬면서 냉찜질을 해주는것이 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.매일 고강도 운동을 이어가기보다는 일주일에 하루나 이틀정도는 휴식을 취하거나 가벼운 걷기, 스트레칭 같은 회복 운동을 하는것이 근육과 관절부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 운동 강도가 높지 않더라도 휴식은 피로를 해소하고, 운동효과를 오래 유지하는데 좋습니다. 충분한 회복이 이루어져야 근력과 체력 향상에도 도움되고 부상위험도 줄일수 있습니다. 피로가 누적되거나 컨디션이 떨어지는날에는 무리하지 않고 쉬는것이 좋습니다! 일주일에 1~2일정도 회복시간을 포함하는걸 추천드립니다!