답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절사이힘줄이나 인대가 움직이며 나는소리, 연골표면 변화, 근력약화 등으로도 소리가 생길수 있습니다.특히 통증,붓기,잠김 증상 없이 소리만 난다면 심각한 상태보다는 퇴행성 변화 초기나 관절사용습관 영향인 경우가 많습니다. 이런경우에는 약보다 허벅지 근력운동과 체중관리, 가벼운 걷기 운동이 더 도움이 되는 경우가 많습니다.다만 계단 내려갈때 아프거나, 무릎이 시큰거리거나, 붓는 증상이 동반되면 관절염여부를 확인해보는것이 좋습니다. 처음진료는 무릎 상태를 확인할수 있는 정형외과에서 X-ray를 찍어보는것이 가장 기본적이고 정확한 방법입니다. 한방치료는 통증완화에는 도움될수있지만 현재처럼 원인을 확인하는단계에서는 정형외과가 먼저입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지 뒤쪽이 심하게 짜릿하고 걷기 힘들정도라면 단순 근육통보다 햄스트링 염좌나 미세파열 가능성도 생각할수 있습니다. 특히 다리를 펼때 통증이 심하고 절뚝거리게 된다면 근육이 과하게 늘어나면서 손상된 경우가 흔합니다. 일반적인 알배김은 뻐근한 느낌이 많지만 찌릿하다,제대로 못걷겠다 정도면 단순 근육통만으로 보기 어려울수 있습니다.우선 오늘은 뛰거나 스트레칭 억지로 하지말고, 냉찜질을 15~20분씩 반복하면서 최대한 쉬는것이 중요합니다. 초반에 무리해서 계속 움직이면 근육손상이 더 커져 회복이 오래갈수 있습니다. 멍이 올라오거나, 힘이 갑자기 빠지거나 통증이 계속 심하면 정혀외과나 스포츠학과 진료를 받아보는게 좋습니다. 다행이 대부분은 수술까지 가는 큰 파열은 아니지만 지금처럼 걷기 힘든 정도면 최소 며칠은 운동쉬면서 상태를 보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 타박상, 미세골절, 힘줄,연부조직 염증 가능성을 생각할수 있습니다. 특히 초기에는 괜찮다가 계단 운동 후 통증이 심해진 경우라면 충격받은 조직에 자극이 더해져 염증이 올라온 상황일수도 있습니다. 현재 계단오르기, 오래걷기, 발등 압박되는 신발은 줄이고 냉찜질을 하루 몇번 15~20분 정도 해주는것이 도움이 됩니다. 통증이 맥박뛰듯 느껴지는 것은 염증과 부종 때문에 혈류자극이 예민해진 영향일 가능성이 큽니다. 대부분 타박상은 수주 내 호전되지만 통증이 계속되거나 붓기,멍,체중 실을때 통증이 심하면 추가 검사가 필요할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순습관보다는 선천적인 힘줄이나 관절 움직임 차이 가능성을 생각해볼수 있습니다. 특히 손등 쪽이 튀어나와 보이고 중간 마디 움직임이 제한된다면 힘줄이 짧거나, 관절 구조,인대,근육발달이 다른 경우도 있습니다. 뼈가 완전히 휘어진 문제가 아니더라도 손가락을 움직이는 힘줄의 연결 위치나 길이 차이만으로도 특정방향 움직임이 제한될수 있습니다. 어릴때부터 계속 같았고 통증이 없었다면 급한 문제일 가능성은 낮지만 실제 원인은 손 전문 진료를 봐야 정확히 알수 이씁니다. 일상생활에 큰 불편이 없더라도 한번쯤 수부외과나 손 전문 정형외과에서 진단받아보면 원인을 명확히 알수이썽 답답함이 줄어들수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.봉합한지 얼마 안된 상처에 거즈가 축축해졌다면 그대로 오래 두는것보다는 뗴어내고 말린것은 오히려 괜찮은 대처에 가깝습니다. 다만 봉합직후에는 상처가 아직 약한 상태라 완전히 맨살로 두기보다는 깨끗한 새 거즈나 드레싱으로 다시 덮어주는것이 더 좋습니다. 일반 반창고만 붙여도 아주 잠깐은 괜찮을수 있지만 상처부위를 충분히 보호하지 못하거나 접착부분이 봉합부위를 당길수도 있습니다. 가능하면 약국에서 멸균 거즈와 의료용 테이프를 사서 너무 꽉 조이지 않게 다시 덮어주는것을 권합니다. 오늘은 최대한 물 닿는것을 피하고 샤워나 세수할때는 비닐이나 방수보호를 해주는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 혈액순환 문제보다는 모세혈관이 약해져있거나 미세한 충격이 누적된 경우가 더 흔합니다.특히 다리에 멍이 반복되면 혈과벽이 약해졌거나 피가 잘 응고되는 과정에작은 문제가 있는지도 함께 확인이 필요합니다. 종아리에 피가 몰리는 느낌은 오래 서있거나 앉아있는 시간이 길때 정맥 순환이 느려지면서 생길수 있습니다.비타민C부족, 수면 부족, 스트레스, 약물복용 등도 멍이 쉽게 드는 원인이 될수 있습니다. 만약 멍이 자주생기거나 크기가 커지거나 이유없이 늘어난다면 혈액검사로 혈소판이나 응고기능을 확인하는것이 좋습니다. 일다은 다리 압박 줄이기, 가벼운 걷기, 다리올려주는 습관이 도움이 되고 증상이 지속되면 내과진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.TFCC손상과 건초염은 같이 있으면 회복속도가 개인차가 크지만 통증이 거의 없어졌다는 것은 회복단계를 잘 들어가고있따는 좋은 신호입니다. 지금처럼 밴드와 가벼운 운동에서 통증이 없으면 일상 기능 회복은 된 상태로 볼수있지만 최대부하에 대한 내구성은 안직 완전하지 않을수 있습니다. 제본컬이나 해머컬 같은 운동은 손목 회전과 압력이 크게 들어가므로 바로 시작하기보다는 아주 가벼운 중량부터 단계적으로 올리는것이 중요합니다. 운동후 24시간 동안 통증, 뻐근함, 붓기가 없을때만 조금씩 무게를 올리는 방식이 안전합니다. 팔씨름 동작은 TFCC에 부담이 크기 때문에 완전복귀는 보통 통증없느느 상태가 몇주 이상 지속된 이후가 기준이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.작은간식이나 커피처럼 부담없는 감사표현은 비교적 흔하고 대부분 무리없이 받아들이는 분위기입니다.다만 개인음식(바나나 등 신선식품)은 호불호가 있고 위생문제도 있어 무난흔 음료가 간단한 간식이 더 좋습니다.상품권 같은 금전성 선물은 병원,기관 규정이나 내부분위기에 따라 부담으로 느껴질수 있습니다. 소소한 간식,빵,커피선물은 좋습니다ㅎㅎ

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.후면어깨가 특정각도에서 과부하를 받는 패턴일 가능성이 큽니다. 특히 바벨로우는 몸통을 숙인상태에서 어깨가 앞으로 말리거나 견갑이 불안정하면 충돌이나 힘줄 압박이 쉽게 생깁니다. 풀업 7세트 후 바벨로우를 바로 하면 광배,후면 어깨가 피로한 상태라 가벼운 중량에서는 괜찮다가 중량 올라가면 통증이 나타날수 있습니다. 머신은 궤도가 고정돼있어서 견갑안정이 덜 필요하니 통증이 없고. 프리웨이트에서만 아픈 패턴이 설명됩니다. 또 기존에 어깨를 다친 이력이 있다면 회전근개 미세손상이나 충돌증후군 초기도 의심할수 있습니다. 당분간은 중량을낮추고, 바벨로우 각도를 더 세우거나 가슴 지지로우로대체하는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손톱아래 피멍이 심하게 생긴뒤 손톱을 제거하는 치료는 실제로 종종 시행되는 방법이라 손톱을 뺐다고 해서 무조건 잘못된것은 아닙니다. 중요한것은 손톱 자체보다 손톱을 만들어내는 뿌리부분이 크게 손상됐는지 여부인데 이부분이 괜찮다면 대부분은 시간이 지나면서 다시 자라나는 경우가 많습니다. 보통 손톱은 완전히 새로 자라는데 몇달이상 걸리고 손톱 전체가 다시 차오르기까지는 손가락 기준 약 4~6개월 정도 걸릴수 있습니다. 현재 가장 중요한것은 염증 여부로 붓기,고름,심한열감,통증 증가가 있으면 꼭 병원진료가 필요합니다. 손톱이없는상태에서 물일을 오래하거나 손끝을 반본ㄱ해서 부딪히는 것은 피하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!