답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태는 인대가 완전히 회복되기전에 다시뛰면서 과부하가 반복되는 상황일 가능성이 큽니다. 엑스레이가 정상이어도 인대,힘줄,관절낭 염증은 남아있을수 있어서 통증이 계속될수 있습니다. 당분간은 통증없이 가능한 운동만 유지하는게 좋고 달리는건 잠시 줄이는게 좋습니다. 보호대 착용하고 자전거, 계단오르기는 보통 괜찮지만 통증이 올라오면 강도를 낮춰야합니다. 신발은 쿠션좋고 발목을 잡아주는 러닝화로 바꾸는게 회복에 도움줄수 있습니다. 2주후에도 지속되면 병원가서 인대상태를 꼭 확인하고 재활중심으로 방향을 잡는게 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 목주변 인대가 삐끗하면서 생기는 경우가 많듭니다. 오래 고개 숙이기, 한쪽으로 돌린자세, 업무중 반복 움직임 이후 흔하게 나타날수 있습니다. 파스만으로 큰 변화가 없다면 따뜻한 찜질로 근육을 풀어주는데 더 도움되는 경우가 있습니다. 베개높이가 너무 높거나 낮아도 목 근육긴장이 계속될수 있어 확인하는게 좋습니다. 목을 심하게 꺾거나 무리한 스트레칭은 오히려 악화될수있어 조심해야합니다. 며칠쉬어도 통증이 반복되거나 팔저림, 두통, 어지럼증까지 동반되면 목디스크 확인도 필요해서 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로 진통제처럼 내성이 생긴다고 보진 않지만 사람마다 효과 지속기간이나 반응차이는 있을수 있습니다. 처음엔 효과가 좋다가 시간이 지나며 체감이 줄어드는 경우가 있지만 꼭 내성때문이라고 단정짓진 않습니다. 40대부터 반복적으로 맞는 분들도 실제로 꽤있으며 의사가 관절상태보며 간격을 조절하게 됩니다. 체중관리와 허벅지 근력운동을 함께하는게 무릎 부담감소에 더 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바로누울때는 목이 꺾이지 않도록 낮지도 높지도 않은 베개를 사용하는게 좋습니다. 옆으로 잘때는 무릎 사이에 베개를 끼우면 허리와 골반 부담을 줄이는데 도움됩니다. 엎드려자는자세는 목과 허리에 부담이될수있어 피해주세요. 아침에는 무릎을 좌우로 흔들기나 무릎을 가슴쪽으로 끌어당기는 스트레칭을 해주면 몸을 부드럽게 깨는데 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 근육긴장이나 자세영향 가능성이 있습니다.특히 오래 앉아있거나 한쪽으로 기대는 습관이 있으면 옆구리 근육과 갈비뼈 주변이 뻣뻣해질수 있습니다. 오후에 더 심해지는것도 하루동안 자세피로가 누적되면서 나타나는 경우가 많습니다. 소화불량과 가스차는 느낌이있으면 장이나 담낭쪽 영향도 일부 있을수 있습니다.가벼운 스트레칭과 자세고정을 해보면서 결과를 보는건 도움될수 있습니다. 다만 통증이심해지거나 호흡불편까지동반되면 내과 진료를 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런증상은 근육 긴장하거나 삐끗하면서 생기는 경우가 많습니다. 처음부터 무리하게 스트레칭하기보다 통증부위를 쉬게해준것이 더 중요합니다. 따뜻한 찜질을 15-20분 정도해주면 근육긴장완화에 도움될수 있습니다. 가볍게 어깨를 돌리거나 천천히 걷는정도는 근육경직완화에 좋습니다. 세게 비틀거나 억지로 꺾는 스트레칭을 피해주세요. 반복적으로 담이 자주온다면 자세문제나 목,허리근육 불균형 영향도있어 스트레칭과 근력운동을 같이관리하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.네번째 발가락 골절은 위치와 틀어질 가능성에 따라 핀 고정 수술여부가 달라질수 있으며 현재처럼 아직은 반듯하지만 틀어질 가능성이 있는경우는 경과를 보며 결정하기도 합니다. 특히 사선골절은 걸을때 힘을 받으며 뼈가 밀릴가능성이 있어 의사가 예방적으로 핀 고정을 권하는 경우가 있습니다. 현재처럼 움직임과 체중부하를 최소화 하는건 도움이 될수 있습니다. 신증후군과 스테로이드 복용은 뼈 회복이나 부종에도 영향을 줄수 있어 담당의가 더 조심스럽게 보는 가능성도 있습니다. 약은 임의로 중단하지마시고 주치의와 꼭 상담하는게 중요합니다. 수술비가 부담된다면 다른정형외과에서 CT와 영상자료를 가지고 2차 의견을 받아보는것도 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.방사형도 주변근육긴장과 혈류개선에 도움을 주기때문에 병원에서 두방식을 번갈아 사용하는 경우도 있습니다. 현재처럼 효과가 조금씩 느껴진다면 꼭 잘못된 치료방향이라고 보긴 어렵습니다. 의사가 번갈아 처방한이유는 통증조절과 조직회복반응을 함께보려는 목적일 가능성이 있습니다. 체외충격파는 횟수를 많이한다고 무조건 빨리 낫는건 아니라 조직회복시간을 길게 보는편입니다. 집중형 후 통증감소가 컸다면 다음진료때 솔직하게 이야기하고 상담받으셔도 충분히 괜찮습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.그주변 힘줄에 염증이 생기면 테니스엘보처럼 아플수 있습니다.특히 물건들기, 손목 많이쓰기, 집안일 후 통증이 생기는 경우가 많습니다. 우선 며칠간 무리한 사용을 줄이고 냉찜질을 10-15분정도 해주면 통증완화에 도움이될수 있습니다. 팔꿈치보호대나 엘보밴드로 움직임때 부담을 줄여주는 경우가 있습니다. 지속적으로 반복되면 물리치료, 체외충격파, 약물같은 치료를 받기도 합니다. 붓기나 열감이 심하고 통증이 심해지면 정형외과 진료가 필요할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!