답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 세게 부딪힌뒤 하루가 지나도 눕거나 앉을때 만지기만해도 통증이 있다면 병원에서 한번 확인받아보는게 좋습니다. 겉에 멍이없어도 근육타박상이나 염좌, 드물게는 뼈주변까지 손상이 있을수 있습니다. 의원급 기준으로 엑스레이와 진료비포함해 보통 몇만원 안쪽인 경우가 많고, 큰병원은 조금 더 나올수 있습니다. 우선 며칠은 움직임을 최소화하고 냉찜질을 짧게해주는게 도움이 될수 있습니다. 계속 통증이 심하면 미루지말고 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사구체종일 가능성이 있습니다. 사구체종은 체온조절을 돕는 혈관조직인 사구체에 이상증식이 생겨 발생하는 양성 종양으로 주로 손톱이나 발톱아래에 생겨 신경을 압박합니다. 수년전부터 통증이 지속되었다면 자리를 잡은 상태일수 있어서 자연적으로 사라지지 않기때문에 전문가의 진단이 필요합니다. 손톱모양이 약간 변하거나 사진 속 동그라미 부위가 미세하게 푸르스름해보인다면 사구체종일 확률이 더욱 높습니다. 정형외과에 방문하여 위치와 크기를 파악하는걸 추천드립니다. 고통 참지마시고 빠른시일내에 병원에 방문하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소리와함께 통증이 느껴진다면 단순한 관절문제가 아니라 주변 근육의 불균형이나 허리신경의 영향일 가능성이 있습니다. 대퇴이두근이나 장경인대가 타이트해지면서 뼈와 마찰을 일으켜 소리가 나는 경우가 매우 흔합니다. 통증의 기원을 모르겠다면 요추 4~5번 신경이 눌리면서 다리로 내려오는 방사통일수 있으니 무릎만볼게 아니라 허리컨디션도 봐야합니다. 파스는 피부표면의 염증만 일시적으로 달랠뿐 근본적인 원인을 해결하지 못합니다. 우선 무릎주변 근육 허벅지 앞, 햄스트링을 스트레칭을 매일해주시고, 통증이 있을땐 무리한 스쿼트같은 운동은 피하셔야합니다. 허리를 숙이거나 젖힐때 무릎통증이 변한다면 허리문제일 확률이 있으니 정형외과에서 진단받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이 긴장했거나 혈액순환이 원활하지 않을때 나타나는 증상입니다. 안마나 물리치료는 전문가의 손길로 뭉치부위를 직접 하므로 단기적인 순환개선과 통증완화에 확실히 효과가 있지만 결국 생활습관이 변하지 않으면 금방 돌아옵니다. 치료를 병행하시되 평소에 벽을밀며 아킬레스건을 늘리는 스트레칭을 수시로 해주세요. 장시간 서있거나 앉아있는자세때문에 정맥혈류가 정체될수 있으니 틈틈히 까치발운동을 통해 종아리 펌프 기능을 활성화해 주는것이 좋습니다. 폼롤러가 약하게 느껴진다면 더 단단한 라크로스볼이나 마사지스틱을 이용해 국소부위를 강하게 눌러주는 방식이 훨씬 만족도가 높을것입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기상 직후 발을 땅에 딛기전 앉은 상태에서발가락을 몸쪽으로 당겨발바닥근막을 충분히 스트레칭해주는게 좋습니다.평소에 생수병이나 마사지볼을 발바닥아래에 두고 굴리며 염증부위를 부드럽게 이완시키면 통증완화에 도움이 됩니다.신발은 굽이 너무 낮거나 딱딱한것 대신 쿠션감이 충분한 기능성 깔창이 있는것을 착용하에 발바닥에 가해지는 충격을 분산시켜야합니다. 과체중이거나 무리한 운동을 하고 계신다면 당분간 발목에 무리가 가는행동을 줄이고 체중부하를 낮추는것이 회복에 좋습니다. 통증이 심하다면 참지말고 정형외과를 방문해 체외충격파치료나 약물처방을 병행해야 만성화를 막고 빠르케 쾌유할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 허벅지 안쪽 근육이나 무릎 주변 힘줄이 순간적으로 과긴장될때 생길수 있습니다. 기지개처럼 다리를 갑자기 펴면서 근육이 늘어날때 미세한 경련이나 쥐 비슷한 상태가 생길수 있습니다. 특히 오래 앉아있거나 운동부족, 스트레칭 부족이 있으면 더 잘나타납니다. 다리를 펴면 더 아픈건 이미 늘어난 상태에서 다시 당겨져서 자극이 커지기 때문입니다. 가볍게는 근육 과긴장 문제지만 반복되면 무릎 주변 힘줄 문제도가능성이 있습니다. 자주 반복되면 정형외과나 재활의학과에서 한번 진료를 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.70대 이후에는 종아리의 혈액순환문제나 신경과민증상이 흔하게 나타날수 있습니다.특히 오래 앉아있거나 서있을때 심해지고 다리를 올리면 잠깐 좋아졌다가 다시 반복되면 순환문제 가능성이 큽니다. 또는 하지불안 증후군처럼 가만히 있으면 이상한 불쾌감이 올라오는 경우도 있습니다. 마그네슘이나 스트레칭으로 일시적으로 좋아져도 원인이 있으면 완전히 없어지긴 어렵습니다. 정형외과보다 혈관검사나 신경과 진료를 한번 받아보는것을 추천드립니다. 증상이 계속 반복된다면 노화로 넘기지말고 원인확인을 한번 해보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.승모근 마사지기는 일시적으로 풀어주는 용도로 효과가 있지만 근본 치료는 아닙니다. 근육혈류를 늘려 뻐근함, 뭉침, 피로감은 확실히 줄어들수 있습니다. 다만 자세나 근력불균형은 그대로라 다시 재발합니다. 붙이고 일하는건 응급 완화로는 괜찮지만 계속 의존하면 효과가 떨어질수 있습니다. 승모근이완과 하부승모근, 능형근 강화운동이 핵심입니다. 1~2시간마다 어깨를 내리고 가슴을 펴는 자세리셋이 중요합니다. 통증이 찢어지는 느낌이나 저림이면 마사지기보다 물리치료를 먼저 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.성장기에는 뼈가 자라는 속도를 근육과 인대가 따라가지 못해 관절이 팽팽해지면서 통증이나 삐그덕 소리가 날수 있습니다. 이증상은 무릎 아래 인대가 뼈를 당겨 생기며, 무릎을 굽히거나 격한 운동을 할때 사진처럼 통증과 부종이 심해질수 있습니다. 단순히 소리만 나는것은 관절내 기포나 힘줄의 마찰 때문일수 있으나 통증이 동반된다면 염증이 진행중이라는 신호일수 있습니다. 우선 무리한 운동을 줄이고 충분한 휴식과 스트레칭을 병행해주세요. 통증이 계속된다면 정확한 진단을 위해 병원을 방문하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎통증은 운동부족+허벅지 근력약화+과사용이 함께오는 경우가 많습니다. 특히 허벅지 앞과 엉덩잉 근육이 약하면 무릎에 부담이 집중될수 있습니다. 평지걷기와 가벼운 스쿼트로 근력부터 회복하는게 중요합니다. 계단, 쪼그려앉기,내리막은 당분간 줄여서 무릎 압박을 낮춰주세요. 운동전후로 허벅지 앞쪽과 햄스트링 스트레칭을 1~2분해주는게 좋습니다. 체중이 조금만 줄어도 무릎 부담이 크게 감소합니다. 통증이 2~3주이상 지속됟면 정형외과에서 연골, 슬개골 상태확인이 필요할수 있습니다!