의료상담
어깨가 계속 아픈데 어떻게 하면 안아플까요?
성별
남성
나이대
40대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
지금 당장 병원 가기도 뭐해서 마사지나 찜질? 등 집에서 할 수 있는 방법중에 어깨 통증 감소시킬수있는 방법이 있을까요? 오늘 아침부터 쿠꾹 쑤시듯이 아프네요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
갑자기 시작된 어깨 통증이라면 무리한 마사지보다는 어깨를 쉬게 하고 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~4회 하는 것이 도움이 됩니다.
통증이 심하지 않다면 가벼운 범위에서만 천천히 움직여 관절이 굳지 않도록 해주세요. 통증이 2~3일 이상 지속되거나 팔을 들기 어렵고 밤에도 심하게 아프다면 정형외과 진료를 권합니다. 넘어짐이나 외상 후 발생했거나 팔의 힘이 빠지는 증상이 있으면 가능한 빨리 병원을 방문하세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 급성 염좌 시 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 마사지와 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
아침부터 쿡쿡쑤시면 낫지도 않고 짜증만 나게됩니다.
이럴 때 갑자기 생긴 통증이므로 냉찜질을 해주시면 좋습니더. 콕콕 쑤시는 통증은 내부에 미세한 염증이나 부종이 생겼을 수도 있기 때문에 냉찜질로 통증을 경감시키고 혈류순환을 늦추는것이 좋습니다.
만약 3일 후에도 통증이 있으시면 온찜질을 해서 혈류순환을 증가시켜 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
마사지는 하셔도 되는데 강하게 하지마시고 가볍게 목에서 어깨끝까지 마사지 해주어서 승모근을 풀어주거나 앞에 가슴쪽에 있는 소흉근을 풀어주면 좋습니다.
만약 통증이 일주일 이상 지속되면 회전근개 건염이나 섟회성건염의 가능성도 있기 때문에 정형외과에 방문하시길 바랍니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨가 계속 불편하시고 아침부터 특별한 외상없이 그러셨고 콕콕 쑤시는 통증이 생겼다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
근육의 긴장이나 또는 회전근개의 힘줄의 염증 또는 어깨 점액낭염등의 문제를 의심해볼 수 있으며 일단 집에서 몇 가지 관리를 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
냉찜질부터 해보시는데 1~2시간 간격으로 하루 3~4회 정도 10~15분 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 무리한 마사지나 강한 지압은 피해주시고 통증을 유발하는 자세등은 피해주시는게 좋습니다.
이 외에도 통증이 심하다면 진통소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 심해 팔을 거의 들지 못하거나 팔에 힘이 빠지거나 물건을 자꾸 떨어뜨리거나 어깨가 붓거나 열감등의 문제가 발생하신다면 즉시 병원에 방문 하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무리해서 움직이기보다는 일단 휴식을 취하면서 통증이 심해지는 동작은 피하는게 좋습니다. 처음 1~2일 정도는 냉찜질을 15~20분씩 몇차례 해보는것이 도움이될수 있고, 이후에는 뭉칭 느낌이 있으면 온찜질을 해보는것도 괜찮습니다.
가볍에 어깨를 앞뒤로 돌리거나 무리하지 않는 범위에서 스트레칭을 하면 뻣뻣함을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 마사지도 너무 강하게 누르기보다는 부드럽게 근육을 풀어주는 정도가 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증 부위 근육에 가벼운 압작을 적용하는 마사지나 열감이 크게 없다면 온찜질을 적용해주셔도 좋지만 별다른 호전이 없거나 점차 심해진가면 빠른 시일내로 병원 방문을 추천드립니다.