답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기립성 저혈압이 있으면 오히려 적절한 운동은 혈관탄력과 자율신경 기능을 개선해 증상 완화에 도움이 될수 있습니다. 다만 갑자기 자세를 바꾸는 동작이나 탈수가 생길정도로 무리한 운동은 어지럼을 악화시킬수 있습니다. 처음에는 누워서 하거나 앉아서 하는 가벼운 유산소 운동(실내자전거,수영 등)이 비교적 안전합니다. 하체근력운동은 다리근육이 혈액을 위로 밀어주는 역할을 해 증상개선에 긍정적입니다. 다만 호흡을 참는 힘주기 운동은 피하는것이 좋습니다. 운동 전후로 충분히 수분을 섭취하고, 갑자기 벌떡 일어나지 않는 습관을 들이세요. 답변이 도움 되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 실제로는 40대 후반에서 60대사이에 가장 흔하게 나타납니다. 당뇨, 갑상선 질환, 어깨사용이 적은 생활 등이 있으면 더 잘 생기기도 합니다. 오십견의 특징은 어깨를 특정 방향으로 움직이기 어렵고, 남이 들어줘도 잘 안올라가는 관절 운동제한이 동반된다는 점입니다. 반면 근육뭉침이나 거북목, 회전근개 염증은 통증이 있어도 어느정도 움직임은 가능한 경우가 많습니다. 따라서 주변에서 말하는 어깨,목 통증이 모두 오십견은 아니고 실제로는 근육긴장이나 자세문제인 경우가 더 많습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 어깨 관절이 굳으면서 통증과 운동제한이 생기는 질환이라 무조건 강하게 쓰는 운동보다는 통증범위안에서 관절 가동범위를 천천히 늘려주는 운동이 중요합니다. 억지로 세게 늘리면 오히려 염증이 심해질수 있습니다. 가장기본은 펜듈럼 운동입니다. 허리를 숙이고 아픈 팔을 힘빼고 아래로 늘어뜨린뒤, 몸을 살짝 움직여 팔이 앞뒤/좌우/원 그리듯 흔들리게 합니다. 두번째 운동은 벽을 짚고 손가락으로 조금씩 위로 올라가듯 올리는 운동입니다(벽타기 운동), 막대기나 수건을 이용해 건강한 팔로 아픈팔을 천천히 들어 올려주는 스트레칭도 도움이 됩니다. 운동은 하루 여러번 , 짧게 자주 하는것이 좋고 따뜻한 찜질 후에 하면 더 수월합니다. 다만 밤에 잠을 못잘 정도로 통증이 심함녀 먼저 염증 조절치료를 병행하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 앞쪽 연골이나 슬개대퇴관절 자극, 혹은 인대/힘줄 염좌 가능성이 있습니다. 갑작스러운 하중이 무릎에 실리면서 염증이 생겼을 수 있습니다. 우선 1~2주는 무리한 계단이용과 쪼그려 앉기, 무거운 물기들기는 피하는것이 중요합니다. 하루 2~3회 15분 정도 냉찜질을 해주면 염증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 줄어들면 허벅지 앞쪽근육 강화운동을 가볍게 시작하는것이 회복에 좋습니다. 예를 들어 누워서 다리를 곧게 들어올리는 운동처럼 무릎에 부담이 적은 운동부터 시작하세에요. 통증이 2~3주 이상 지속되거나 붓기, 무릎이 꺾이는 느낌이 있다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고지혈증 등 위험요인으로 발생한 뇌경색 후 편측 마비가 온경우라도 초기 재활치료는 매우 중요합니다. 뇌는 손상후에도 다른부위가 기능을 일부 대신하는 신경가소성이라는 회복능력이 있기때문에 적절한 시기에 재활운동을 시작하면 운동기능이 어느정도 회복될 가능성이 있습니다. 특히 발병 후 3~6개월이 가장 중요한 회복시기로 알려져 있으며 이때 집중재활을 하면 회복 폭이 더 커질수 있습니다. 마비가 와있는 상태라도 물리치료, 작업치료, 보행훈련 등을 통해 사용을 반복하면 신경회로가 다시 활성화되는데 도움이 됩니다. 완전히 예전처럼 돌아오지 않더라도 기능 개선은 충분히 기대할수 있습니다. 다만 회복정도는 뇌손상범위와 위치, 치료시작 시점, 환자의 의지와 전신 건강상태에 따라 다릅니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.침대에서 잘때 허리가 아프고 뒤로 약간 젖혀지는 의자에서는 괜찮다면 허리 신전 자세가 더 편한 유형일 가능성이 있습니다. 침대가 반듯하게 누우면 허리가 자연스럽게 약간 굽거나, 매트리스가 푹 꺼지면서 허리 디스크나 주변 인대에 부담이 갈수 있습니다. 반면 등받이가 약간 젖혀진 의자는 허리를 살짝 펴주는 자세가 되어 통증이 줄어들수 있습니다. 또한 매트리스가 너무 푹신하거나 너무 단단해도 허리정렬이 무너지면서 통증이 생길수 있습니다. 옆으로 누우면편한것도 허리 부담을 줄이기 위해 몸이 스스로 자세를 바꾸는 것입니다. 옆으로 누울때는 무릎사이에 베개를 끼어주세요. 반듯하게 누워서 잘때는 무릎아래 베개를 받쳐주는게 도움이 됩니다. 통증이 계속되면 정형외과 진료로 허리 상태를 확인해보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 상처부위에 딱지가 형성되어 있지만 주변이 붉고 약간 부어 있는 모습입니다. 강아지 물림은 겉으로 작아보여도 안쪽으로 세균이 들어가 감염이 진행되는 경우가 꽤 있습니다. 일주일이 지났는데도 붓기와 붉은 기가 남아있다면 단순 상처 회복단계라기 보다 경미한 감염 가능성도 배제하기 어렵습니다. 통증이 점점 심해지거나 고름이 나오거나 열감, 발열이 생기면 지체하지말고 바로 진료받으셔야 합니다. 지금은 크게 위급해 보이진 않지만 손 부위 물림은 가볍에 넘기지 않는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 근육긴장이나 자세 문제에서 오는 경우가 많습니다. 이런경우에는 먼저 온찜질이 도움이 됩니다. 따뜻하게 15~20분 정도 찜질하면 근육이완에 효과가 있습니다. 마사지는 일시적으로만 시원할수 있지만 너무 세게 누르면 오히려 더 뭉칠수 있습니다. 주사를 맞을정도인지 판단하려면 통증강도가 중요합니다. 팔을 들기 힘들정도거나 밤에 아파서 잠을 못잘정도가 아니라면 우선은 물리치료와 가벼운 스트레칭부터 해보는것이 좋습니다. 주사는 통증이 심하거나 염증이 뚜렷할때 고려합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠자기전에 발과 다리에 반복적으로 저림이 생긴다면, 우선 신경외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 이런 증상은 말초신경문제, 허리에서 내려오는 신경자극(요추문제), 또는 하지불안증후군 같은 신경계 원인과 관련될수 있습니다. 허리통증이 함께 있거나 과거 디스크 병력이 있다면 정형외과도 도움이 될수 있습니다. 우선은 신경외과에서 기본검사를 받아보고 원인에 따라 추가 진료과를 안내받는것이 가장 효율적입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증 수술을 받앗다면 보통 금속 고정을 통해 척추를 안정화했을 가능성이 큽니다. 수술 후 일정기간이 지나 뼈 유합이 잘 되었고 통증이나 신경증상이 없다면 일반적인 업무나 일상생활은 가능한 경우가 많습니다. 수술했다고 해서 무조건 현장직이 불가능 한것은 아니지만 장시간 반복적인 중량 작업이나 과도한 허리 비틀림이 많은 업무는 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 유합된 부위 위/아래 마디에 스트레스가 집중되는 인접분절부담이 생길수있어 장기적으로는 허리통증 위험이 일반인보다 높을 수 이씃ㅂ니다. 가장 중요한것은 현재 본인의 상태입니다.통증이 거의 없고 근력과 유연성이 충분하며 담당 주치의로부터 활동제한이 없다는 소견을 받았다면 비교적 안정적으로 근무할 가능성이 있습니다. 불안한 마음이 드는건 당연합니다.. 직업강도와 업무내용을 정확히 확인해서 선택하길 바랍니다!