답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아 있는 자세 자체가 허리디스크에 부담을 주기 때문에 하루2시간 운전은 통증을 악화시키기 쉬운환경입니다. 운전할때는 등을 너무 세우기보다 약 100-110도 정도 살짝 뒤로 기울이고, 엉덩이를 좌석 깊숙이 넣어 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는것도 도움이 됩니다. 페달을 밟을때 무릎이 약간 굽혀도록 조절하고 뒷주머니에 지갑을 넣고 앉는 습관은 피해주세요. 가능하다면 1시간마다 허리를 퍼주는 스트레칭을 해주면 통증완화에 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 후두나 설골일 가능성이 큽니다. 이부위는 피부 바로아래있고, 삼킬때 위아래로 크게 움직이며 손으로 만지면 좌우로도 약간 밀리는것이 정상입니다. 완전히 고정된 뼈가 아니라 주전 근육과 인대에 의해 매달려 있는 구조이기 때문에 어느정도 움직임이 있습니다. 억지로 좌우로 밀어움직이는 행동은 점막이나 주변근육을 자극해 오히려 목 이물감을 더 심하게 만들수 있으므로 반복하지 않는것이 좋습니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없었다면 뚜렷한 골절 가능성은 높지 않습니다. 꼬리뼈 미세골절은 일반 x-ray에서 잘안보이는 경우도 있지만 보통 앉을때 심한통증이 지속되거나 꼬리뼈를 직접눌렀을때 뚜렷한 압통이 있는경우가 많습니다. 현재로서는 타박상나 주변 인대,근육의 염좌가능성이 더 높아보입니다. 꼬리뼈부위는 충격 후 2-4주정도 뻐근함이 남은경우가 흔하므로 당분간은 강한충격이 가하는 운동보다는 가벼운걷기나 짧은조깅부터 서서히 늘리는게 좋습니다. 4-6주가 지나도 비슷한 통증이 계속된다면 추가로 재진을 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3개월이상 통증이 지속된다면 인대나 힘줄의 만성염증 가능성이 있습니다. 달리기를 계속 하고있다면 통증이 심하지 않더라도 미세손상이 회복되기 전에 반복 자극이 가해지면서 낫지않고 오래가는 경우도 흔합니다. 특히 성장기에는 운동량이 많으면 뼈 주변 연부조직에 스트레스가 지속될수 있습니다. 큰지장이 없더라도 3개월이상 지속되는 통증은 정형외과 방문을 권장드립니다. 그전에는 런닝강도를 줄이거나, 잠시 쉬어주시고, 발목 안정화운동화 스트레칭을 병행하는것이 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지압슬리퍼는 오래신는다고 해서 효과가 더 좋아지는 것은 아닙니다. 혈액순환 개선효과도 일시적인 자극에 의한 정도라서 너무 아픈만큼 오래신는것은 오히려 발바닥이 무리를 줄수있습니다. 처음에는 하루 5-10분정도 집안에서 잠깐 걷는정도로만 신어보고, 통증이 심하면 양말을 신고 착용해 자극을 줄이는것이 좋습니다. 지속적으로 심한 통증이 느껴진다면 굳이 참으면서 신을필요는 없습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실제로 스테이플 봉합을 사용하는 경우가 있습니다. 특히 출혈이 있고, 상처가 비교적 단순하며 빠르게 닫아야할때 시행합니다. 스테이플이 흉터가 더 많이 남는다고 보긴 어렵고 상처의 깊이,오염정도,장력,감염여부,제거시기 등에 더 영향을 받습니다. 지금 상태에서 다른병원 가서 스테이플을 제거하고 다시 실로종합하는건 일반적으로 권장드리지 않습니다. 상처를 다시 열면 오히려 조직손상이 늘고 감염위험과 흉터가 더 커질수 있습니다. 손가락은 움직임이 많기때문에 의사가 안내한 제거시기를 따르는것이 중요합니다. 흉터가 걱정된다면 봉합제거 후 흉터연고나 실리콘 겔 시트를 사용하는것이 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 동반되지 않는 관절소리는 대개 힘줄이나 인대가 뼈 돌출부위를 스치면서 위치가 바뀌는 과정에서 나는 마찰음이거나 관절내 압렵변화로 생기는 기포(관절소리) 일수 있습니다. 말씀하신 위치라면 가슴상부운동이나 팔을 앞-옆-뒤로 크게 움직이는 동작에서 견갑골 움직임이 충분히 안정되지 않으면 이런 소리가 더 잘날수 있습니다. 운동전에는 가벼운 밴드 외회전운동,페이스풀, 견갑모으기운동 등으로 어깨 뒤쪽과 견갑 안정근을 먼저 활성화해 주는것이 도움이 됩니다. 현재 통증이 없다면 당장 큰문제로 보긴 어렵지만 소리가 점점 커지거나 걸리는 느낌, 힘빠짐이 동반되면 정형외과 내원을 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.컴퓨터와 마우스를 오래 사용하면 손목 힘줄에 염증이 생겨 신경이 눌려 통증과 저림이 나타날수 있습니다.특히 손목을 위로 꺾을때 아프고 밤에 검지,중지가 저리면 신경압박 가능성도 있습니다. 손목이 책상 모서리에 눌리지 않도록 손목받침대를 사용해주세요. 집에서는 온찜질 1-2회 15-20분 해주고,팔을 뻗은상태에서 손등과 손바닥을 각각 당겨 10-15초 유지하는 스트레칭을 통증없는 범위내에서 시행해주세요.30-40분마다 손을 쉬면서 손을 풀어주는것이 중요합니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝은 성장기 청소년들에게는 어느정도 긍정적인 도움이 될수있습니다. 적절한 유산소 운동은 성장호르몬 분비를 촉진하고 혈액순환을 도와 전반적인 성장환경을 좋게 만들수있기 때문입니다. 다만 키는 유전적인 요인이 가장크고, 수면,영양,전반적인 건강상태가 더 중요한 요소입니다. 하지만 하루 15km 달리는것은 10대에게는 다소 과할수 있습니다. 과도한 장거리 러닝은 무릎,발목,고관절에 부담을 줄수 있습니다. 적당한 러닝과 근력운동,스트레칭을 병행하는게 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 고관절 주변근육의 과사용입니다. 특히 장요근이나 내전근이 반복적으로 긴장되면서 통증이 나타날수 있습니다.런닝머신은 보폭이 일정하고 지면 반발이 달라 실제 야외 걷기보다 고관절에 부담이 갈수 있습니다. 우선은 경사도 0으로 조절하고,보폭을 약간 줄여주세요. 걷는 시간을 30분이하로 줄였다가 점진적으로 증가 시커주세요. 장요근/내전근 스트레칭 +둔근 강화운동을 해보는게 좋습니다. 통증이 점점심해지면 고관절 충돌증후군이나 관절문제일수도있어 정형외과 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!