의료상담
쿠팡 알바 뛰고 왔는데 다리랑 발이 깨질것같아요ㅠ
성별
여성
나이대
20대
육체노동 심한 날에 관리할만한 방법이 있나요?
개인적으로 통한 방법이든 알려진 방법이든 뭐든 알려주세요!
에이아이는 아픈 당장은 찬 물에 담그라고 하더라고요
염증으로 열이 나고있으니까...를 원인으로 꼽아서요.
이게 맞나요?
근육 많이 쓰면 열 나는게 염증때문이기도 하나요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발이랑 다리 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 활동으로 인한 근육이나 주변 조직의 손상으로 인한 염증으로 통증이 발생할 수도 있기 때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발과 다리에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 다리를 심장보다 높이 두시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
AI의 말이 맞지만 설명이 제대로 안된 것으로 보입니다.
일단 육체노동이 심하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고, 이를 회복하는 과정에서 미세염증반응이 일어나 부종과 열감이 발생합니다. 이때 냉찜질을 하면 혈관이 수축되어서 부종과 염증물질이 배출되고 냉찜질을 하면 일하면서 피로에 의해 예민해진 신경을 둔하게 만들어서 통증도 감소하게 됩니다.
이틀정도 냉찜질 후 3일째부터 온찜질을 해주시면 좋고 다리에 통증이 심하면 다리를 누워있을 때 심장보다 높게 하기위해 다리밑에 베개를 두는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
육체노동을 많이 한 뒤 다리와 발이 깨질 듯이 아픈 것은 대개 근육의 피로 및 미세한 근육의 손상 그리고 발바닥 힘줄에 반복적으로 가해지는 부하 및 부종이 섞여 나타나는 증상일 수 있으며 운동 이후에는 근육의 미세한 손상과 염증성 반응이 일부 나타나는 것은 맞지만 일반적인 감염성 염증처럼 생각할 필요는 없으며 찬물에 담그고 있는 것은 도움이 될 수 있지만 근복적인 치료가 되지는 않으며 어느정도 회복에 도움이 될 수는 있습니다.
퇴근 이후 휴식시에는 다리를 심장보다 높게 올려 휴식을 취해주시고 발목을 천천히 위아래로 움직여 혈액순환을 증진시켜주시면 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
육체노동 후 근육이 뻐근한 건 대부분 "근육의 피로.미세손상" 때문이지, 무조건 염증이 생겨서 열이 나는 것은 아닙니다. 당일 열감.붓기.욱신거림이 있다면 "10~15분 정도 냉찜질"이 도움이 될 수 있지만, 단순 피로감에는 꼭 찬물에 담글 필요는 없습니다. 오히려 가벼운 걷기.스트레칭, 충분한 수분과 식사, 수면이 회복에 더 중요하고 뻣뻣하면 따뜻한 샤워도 괜찮습니다. 통증이 며칠 이상 심하게 지속되거나 붓기.멍.근력저하가 동반되면 단순 근육 피로가 아닐 수 있어 진료를 권합니다. 빠른 쾌유을 바라며, 너무 무리하지는 마세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 과사용 이후 나타나는 염증반응은 열감을 동반하여 나타나기 때뮨에 찬물에 담그거나 아이스팩을 하는 방법은 좋은 대처가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
평소와 다른 활동이나 일을 한 직후 근육에 미세한 손상이 생기면서 염증과 열감, 붓기가 발생해요. ai가 권장한대로 이시기에는 화끈거리는 부위를 냉찜질을 해서 염증반응을 가라앉혀 통증완화에 도움될수 있어요!
누울때는 다리아래에 베개를 받쳐 심장보다 다리를높게 올려 붓기를 빼주는게 좋습니다. 너무 강하지 않은 마사지로 긴장을 풀어주고 2~3일뒤에 열감이 가라앉은 후에는 따뜻한 온찜질이나 족욕으로 바꿔주는게 좋습니다!
다리를 편안하게 하고 충분하기 휴식을 하길 바랍니다~!