답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3일차면 급성기 지나 근육뭉침단계라 마사지로 푸는게 도움이됩니다. 아픈곳만 세게 누르기보다 견갑안쪽/승모근을 넓게 풀어주는 방식이 좋습니다. 마사지볼이나 손으로 30초 지그시 압박하고 풀기를 반복하면 효과적입니다. 그 후 온찜질 15-20분을 해주면 근육이완이 더 잘됩니다. 스트레칭은 지금처럼 하되 통증없는 범위내에서 천천히 유지하세요. 경추 교정 메모리폼은 사용가능하지만 짧게만 사용하는게 적당합니다. 무리한 압박이나 강한 스트레칭은 오히려 악화될수 있습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체외충격파 치료중에 통증이 느껴지는건 염증이 퍼져서라기보다 치료로 조직을 자극하는 과정때문입니다. 충격파는 일부러 미세자극을 줘서 손상된 조직의 회복반응을 유지하는 치료라 시술중 통증이 생길수 있습니다. 그래서 발바닥전체나 발가락쪽까지 둔하게 퍼지는 통증이 나타나는경우도 흔합니다. 치료과정에서 나타나는 정상반응이며 시간이 지나면 점차 줄어드는 경우가 많습니다. 다만 통증이 심해지거나 걷기힘들다면 강도조절이나 치료간격 조정이 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 대부분 기립성 저혈압때문입니다. 건강검진이 정상이야도 자세가 바뀔때 순간적인 혈압,혈류변화로 흔하게 나타날수 있습니다. 예방하려면 앉았다 일어날때 천천히 2-3초에 걸쳐 일어나는게 가장 중요합니다. 평소 수분섭취를 충분히 하고 오래앉아있다가 갑자기 일어나는걸 피해주세요. 종아리 근육이 혈액을 올려주는 역할을 하니 가볍게 까치발 운동도 도움이 됩니다. 카페인,과로,수면부족도 증상을 악화시킬수 있습니다. 그래도 자주 반복되거나 쓰러질거같은 느낌이 있으면 진료를 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계단 내려갈때 앞쪽 통증은 퇴행성 관절염 초기나 상대대퇴통증에서 흔히 나타나는 증상입니다. 평지는 괜찮고 계단에서만 아픈건 무릎 앞쪽 부담이 증가되기 때문입니다. 우선 무릎에 부담을 줄이려면 계단 이용을 줄이고 내려갈때는 천천히 움직이세요. 집에서는 앉아서 다리를 피고 허벅지 힘주기(쿼드셋)를 자주해주세요. 서서 종아리와 허벅지앞쪽을 가볍게 늘리는 스트레칭도 도움됩니다. 온찜질을 병행하면 뻣뻣함완화에 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 3일정도지난 김은 급성염증은 지나고 근육뭉친단계라 마사지는 도움됩니다. 마사지할때는 아픈부위를 세게누르기보다 주변근육을 부드럽게 풀어주는게 중요합니다. 손이나 마사지볼로 벽에 기대서 30초 지그시 압박하고 풀면 도움이 됩니다. 이후 온찜질 15-20분해주면 근육이완이 더 잘됩니다. 스트레칭은 지금처럼 하되 통증없는 범위내에서 천천히 유지해주세요. 경추교정 메모리폼도 사용가능하지만 장시간 사용은 오히려 자극될수 있습니다. 통증이 심해지거나 팔자린이 생기면 병원 내원을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.폼롤러로 일시적인 완화는 되지만 원인교정이 안되면 계속 재발합니다. 우선 1.턱당기기 2.가슴열기 스트레칭 3.등 당기기 운동(밴드로 당기기) 4.벽 슬라이드운동 을 매일 해주세요. 핸드폰을 볼때 고개를 숙이지않고 화면을 눈높이에 맞춰해주세요. 의자는 허리 지지를 하고 엉덩이를 깊게 앉아주세요. 오래 앉아있으면 30-40분마다 꼭 풀어주세요. 2주이상 계속아프면 물리치료나 도수치료 병행이 도움됩니다. 팔저림과 두통까지 있으면 정형외과 진료보는걸 권장드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동을 과하게하면 몸살처럼 느껴지는 증상이 생길수 있습니다. 강한운동후에는 근육 미세 손상과 염증반응 때문에 피로감,오한, 몸살 느낌이 나타납니다. 또 일시적으로 면역력이 떨어지면서 목 칼칼함이나 감기 비슷한 증상이 동반되기도 합니다.특히 수면부족이나 영양부족상태에서 운동하면 더 쉽게 나타납니다. 운동후에는 충분한 수분,영양보충과 휴식이 중요합니다.실제 감기일수 있지만 과운동으로 인한 일시적인 몸살 반응도 흔한 현상입니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.위고비를 맞으면서 신경차단주사를 함께 받는것은 대부분 가능합니다. 위고비는 체중,식욕 관련 호르몬작용이고, 신경차단주사는 국소통증, 염증조절이라 서로 직접 충돌은 거의 없습니다.다만 위고비는 위 배출 지연(소화느려짐)이 있어 시술전 금식이나 커디션에 영향을 줄수 있습니다.또 신경차단주사에 스테로이드가 포함되면 혈당 변동이 생길수 있어 주의가 필요합니다.시술전 의료진에게 알리는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하지정맥류는 혈관이 늘어난 생기는 구조적 문제라 약으로 완전히 없어지진 않습니다. 오메가3는 혈행에 도움될수 있지만 하지정맥 자체를 치료하는 효과는 제한적입니다. 통증이 거의없고 오래 유지된경우라면 당장 수술까지 필요한 단계는 아닐 가능성이 큽니다. 대신 압박스타킹 착용, 오래 서있기 줄이기, 다리올리기가 기본관리입니다. 운동은 걷기처럼 종아리 펌프를 쓰는 운동이 좋습니다. 약이나 건강식품은 보조일뿐, 근본치료는 레이저, 고주파 같은 시술입니다. 지금 복용은 괜찮지만 증상관리위주로 지켜보다 필요시 전문진료상담을 추천합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 성장기에서 흔한 술개대퇴통증 증후군이나 과사용으로 인한 염증 가능성이 큽니다. 특히 무거운가방+계단 반복은 무릎 앞쪽에 부담을 크게 주는 원인입니다. 무릎위쪽 따끔,화끈한 느낌은 힘줄이나 연골주변 자극일수 있습니다. 몇달 지속됐다면 단순 근육통은 아니고 과부하가 계속 누적된 상태로 보입니다. 가방무게를 줄이고, 가능하면 양쪽 균형있게 메는것이 중요합니다. 허벅지 근력강화(가벼운 스쿼트, 다리들기)와 스트레칭을 병행하면 좋습니다.통증이 계속되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!