답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.강하게 엉덩방아를 찧은 뒤 꼬리뼈부위는 타박상이나 미세골절이 있어도 앉을때만 아픈경우가 흔합니다. 다만 눌렀을때 안아프다고해서 골절이 아니라고 단정할수는 없습니다. 보통 단순 타박상은 2~6주 정도에 걸쳐 서서히 좋아지는 경우가 많습니다. 이미 일주일 넘게 통증이 지속되고있다면 정형외과에서 X-ray검사를 받아보는걸 추천드립니다.통증이 점점 심해지거나 걷기 힘들정도면 병원진료를 미루지말고 빨리가길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 26일차에는 아직 붓기와 관절굳음 때문에 발목이 잘 안펴지는 경우가 꽤 있습니다. 특히 오래 고정한 뒤에는 발목이 아래로 굳은 자세에 가까워져서 펴는동작이 제한될수 있습니다. 억지로 끝까지 펴려고 하면 힘줄이나 관절에 무리가 갈수있으니 처방받은 범위안에서 천천히 재활하는게 중요합니다. 붓기가 계속 있거나 발목이 전혀 개선되지 않는다면 수술한 병원에서 관절 가동범위와 재활단계를 확인받는게 좋습니다. 너무 불안해하지말고 꾸준히 재활 화이팅입니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.태권도 전공이여도 운동재활분야로 가는길은 충분히 있습니다. 물리치료학과 대학원 진학은 학교마다 지원 조건이 달라서 가능여부를 확인해야하고, 꼭 물리치료사가 되어야만 재활지식을 배울수있는것은 아닙니다. 스포츠재활센터, 선수 트레이닝 기관, 운동처방 관련 교육과정에서 기증해부학, 운동학, 재활운동을 심화로 배우는 방법도 있습니다. 이미 스포츠 재활처방사 자격증이 있다면 국제운동 관련 교육이나 선수 관리과정을 추가로 공부하는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증이 오래됐고 병원에서 척추분리증 까지 진단받았다면 단순한 근육통처럼 넘기면 안됩니다.운동하는 학생이라면 허리에 반복적으로 부담을 주는 동작을 잠시 줄이고, 정확한 재활계획을 잡는게 중요합니다. 척추분리증은 상태에 따라 관리방법이 달라서 정형외과에서 영상검사와 함께 현재 상태를 다시 확인해보는게 좋습니다. 누워도 서있어도 아플정도면 참으면서 버티지말고, 통증이 심할때는 무리한 운동을피하세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.종아리 스트레칭은 벽 밀기 자세로 무릎을 편 상태와 살짝 굽힌 상태 두가지로 나눠 천천히 늘리는것이 도움이 됩니다. 발바닥으로 골프공이나 마사지볼을 굴리는 정도의 가벼운 마사지도 발 주변 긴장을 줄이는데 도움이 될수있습니다. 당분간 오래 걷기, 경사걷기, 뛰기같은 활동은 줄이고 쿠션과 지지력이 있는 신발을 신는것이 좋습니다. 오래 서있기, 딱딱한 바닥에서 맨발생활, 갑작스러운 운동량 증가를 피해주세요. 회복 후에는 까치발들기, 한발 서기 같은 발목 안정화 운동을 추가하면 힘줄 부담을 줄이고 재발예방에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.안쪽 복숭아뼈 아래 통증은 발목 안쪽 힘줄문제, 발바닥 아치와관련된 부담, 인대 자극 등이 원인일수 있습니다.특히 걸을때 아프고 눌렀을때 통증이 있으며, 몇주 이상 반복된다면 단순한 피로로만 보기는 어렵습니다. 당분간 뛰기, 오래걷기, 계단을 줄이고, 통증부위가 뜨겁거나 아픈날에는 냉찜질을 해주는것을 추천드립니다. 6월초부터 계속아팠다면 정형외과에서 발목과 발상태를 확인해보는것을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 목만의 문제가 아니라 등, 코어, 어깨 근육의 균형과 자세습관이 함께 영향을 주는 경우가 많습니다.도움이 되는 운동으로는 턱을 살짝 당기는 턱당기기운동, 등 근육을 강화하는 로우 계열운동, 가슴 앞쪽 스트레칭 등이 있습니다. 코어 강화를 위해서는 무리한 복근 운동보다는 프랭크, 데드버그 같은 허리부담이 적은 운동부터 시작하는것이 좋습니다. 운동과 함께 30~40분마다 한번씩 일어나 어깨를 펴고 목자세를 바꿔주는 습관도 중요합니다. 통증, 팔저림, 두통등이 함께 동반된다면 단순 자세문제가 아닐수있어 정형외과 진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 반복적인 부담이 쌓였을 가능성이 있습니다. 가벼운 힘줄,인대 자극이나 관절 주변 염증 반응으로 운동 당일에만 증상이 나타날수도 있습니다. 당분간은 달리기 강도와 시간을 줄이고, 운동 후 냉찜질과 충분한 휴식을 해보는것이 도움이 됩니다. 양쪽근력 차이, 자세, 발의 정렬문제 때문에 한쪽 무릎에만 부담이 갈수도 있습니다. 통증이 반복되거나 붓기, 열감이 오래 지속된다면 정형외과에서 진료보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목이 있다면 베개는 높거나 푹 꺼지는 제품보다는 누웠을때 목의 자연스러운 곡선을 지지해주는 높이를 선택하는것이 중요합니다. 옆으로 잘때는 어깨 높이를 고려해 목과 척추가 일직선이 되도록하고, 바로 누울때는 턱이 너무 들리거나 숙여지지 않아야합니다. 메모리폼이나 목 지지 형태의 베개를 고려할수 있지만 재질보다도 누웠을때 편안하게 목을 받쳐주는지가 더중요합니다. 사람마다 체형, 어깨너비, 수면자세가 달라서 무조건 어떤제품이 좋다고 말하기는 어렵습니다. 가능하면 직접 베어보고 선택하는것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.충분한 휴식과 스트레칭이 치료의 기본입니다. 아침에 일어나기전과 활동 전후에 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하면 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 쿠션이 좋은 신발을 착용하고 맨발로 딱딱한 바닥을 걷는것은 피하는게 좋으며, 필요에 따라 깔창을 사용하는것도 도움이 됩니다. 통증이 심할때는 냉찜질이나 소염진통제, 물리치료, 체외충격파 치료 등을 고려할수 있습니다. 증상이 오래 지속되거나 걷기힘들정도로 아프다면 정형외과 진료를 받아 정확한 진단과 치료계획을 세우는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!