답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 운동후 생긴 팔꿈치 힘줄 염증(초기 테니스,골퍼엘보) 가능성이 큽니다. 이두운동 후 바로 가슴운동을 하면 팔꿈치에 과부하가 걸려 통증이 생길수 있습니다. 우선은 통증 있는상태에서 무게치는건 피하고 1-2주 휴식이 가장중요합니다.초기에는 냉찜질 하루 2-3번,10-15분씩 해주면 염증에 도움이됩니다. 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 저중량으로 천천히 시작하세요. 그립을 너무 세게쥐는 습관도 줄이는게 좋습니다. 계속 아프면 보호대착용이나 정형외과 진료도 고려해보는걸 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽을 아끼면서 반대쪽에 부담이 몰린경우로 볼수있습니다.왼쪽 무릎이 아플때 무의식적으로 오른쪽에 체중을 더 싣는 보행습관이 생기면서 오른쪽이 아프기 시작한것입니다. 특히 맒슴하신 무릎 안쪽 통증은 퇴행성변화나 내측연골,인대부담과 관련있습니다. 지금은 한쪽만 치료하기보다 양쪽 무릎 균형잡는 운동(허벅지 근력강화운동) 이 중요합니다. 걷기시 보폭을 줄이고, 계단사용, 쪼그려앉기는 줄여주세요. 통증이 계속되면 정형외과에서 양쪽 상태모두 확인하는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순근육통보다 허리디스크나 급성염좌 가능성이 있습니다. 진단은 보통 진찰 ->X-ray ->필요시 MRI순으로 진행됩니다. X-ray는 보통 1-3만원 내외, MRI는 병원,보험 여부에 따라 약 20-60만원정도 생각하시면 됩니다. MRI를 찍어야 디스크, 신경눌림 여부를 정확히 확인할수 있습니다. 진단서는 검사결과와 의사판단으로 당일 또는 며칠내 발급이 가능합니다. 물리치료로 안나았을 경우라 정형외과에서 정확한 영상검사를 한번 받아보는게 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.앞서 질문받았던 사진에선 한장만 보고판단해서 잘착용한줄알았는데 이두사진을 보니 반대방향으로 착용하셨네요!딱딱한 지지대가 손바닥쪽으로 착용해야 알맞은 착용법입니다.지금처럼 손등쪽에 오면 손목이 꺾이는걸 막아주지못해 고정효과가 떨어질수 있습니다. 방향을 뒤집어서 딱딱한 부분이 손바닥에 닿도록 착용해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래앉아있거나 팔을 많이쓰면 심해집니다. 먼저 양팔을 앞으로 뻗고 둥글게 말아 견갑골을 벌리는 스트레칭을 20초씩 해주세요. 그다음은 양손을 뒤로 깍지끼고 가슴을 열면서 어깨뒤로 당기기가 효과적입니다. 벽에 등을 대고 팔을 위로 올리는 벽슬라이드 운동도 안정화에 도움됩니다. 온찜질을 같이해주면 근육풀리는데 좋습니다. 빠른쾌유 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 착용하신 방향이 정상적인 착용법이 맞습니다.딱딱한 지지대는 보통 손바닥쪽에 오게 착용하는게 원칩입니다.이렇게해야 손목이 꺾이는걸 막아주고 안정적으로 고정됩니다. 사진상으로도 손목 각도가 잘 유지되고있어 크게문제없어 보입니다. 착용후 손가락 색이 변하거나 저림이 생기면 조금풀어주는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손을 많이쓰는 직업이라면 통증의 원인은 대부분 과사용+힘줄염증이라 무작정 강화부터 하면 오히려 악화될수 있습니다. 악력기는 손가락,전완근육 위주라 손목통증초기에는 크게도움안되고 자극될수 있습니다.우선은 사용량 조절+냉찜질(하루 2-3회)로 염증을 가라앉히는게 우선입니다.보호대를 사용해 손목을 중립으로 유지하는것도 중요합니다. 통증이 줄어들면 그때 가벼운 손목 굴곡,신전 스트레칭과 저강도 근력운동을 시작하세요. 무거운 물건을 들때는 손목이 꺾이지 않게 팔 전체로 드는 습관도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황이면 단순관절, 사용문제뿐 아니라 당뇨성 신경병증도 같이 의심해봐야합니다. 특히 당화혈색소 7% 전후라면 발 저림,감각이상이 생길수 있는 범위입니디ㅏ. 엄지발가락만 저리다면 신경눌림(지간 신경종, 허리신경)가능성도 함께 고려해야합니다. 오른쪽만 증상이 있는건 자세,보행불균형 영향도 있을수 있습니다. 우선 발에 상처, 색변화, 감각둔화가 있는지 매일 확인하는게 중요합니다. 가능하면 신경과 또는 정형외과에서 신경검사를 한번 받아보시는걸 권장드립니다. 당뇨 영향가능성도 있어 방치하지말고 원인확인이 중요한 상황입니다. 혈당관리를 좀더 엄격히 하고, 압박 없는 신발착용도 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반이 틀어져보이는경우는 근육불균형과 자세습관때문에 생기는 경우가 많습니다. 그래서 교정은 스트레칭과 근력운동을 꾸준히 병행하는것이 중요합니다. 먼저 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기는 엉덩이,허리 스트레칭을 20초 반복해주세요. 다음은 누워서 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동을 하면 골반안정에 도움이 됩니다. 옆으로 누워 위쪽 다리를 천천히 들어올리는 운동도 골반균형에 좋습니다. 평소 다리꼬기, 한쪽으로 체중싣기 같은 생활습관 교정도 꼭 필요합니다.유연성이 부족해도 통증없는 범위에서 천천히 꾸준히 하면 골반 개선에 도움이 됩니다.답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금받는 치료는 한의학에서 말하는 원위부 침치료 방식이라 틀린방법은 아닙니다. 손,발 등에 자극을 줘서 통증을 완화시키는 원리로 실제로 쓰이는 방법입니다. 다만 허리를 다친경우는 국소치료+안정+재활과 같이해야 효과가 있습니다.근육이 풀렸는데 통증이 그대로라면 현재 치료만으로는 부족할 가능성이 이씃ㅂ니다. 특히 미끄러져 다친거면 단순근육통이 아니라 염좌나 디스크 초기 문제일수도 있습니다. 이럴땐 무리한 움직임을 줄이고 찜질,휴식 위주로 관리도 중요합니다. 치료자체는 틀리지 않지만 허리직접치료나 다른 접근도 같이 필요해보입니다!