답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨인대 부분파열은 5개월 치료후에도 큰 동작에서 통증이 남는 경우가 꽤흔합니다. 지금은 완전회복 전 단계일 가능성이 높고, 추가 재활로 더 좋아질 여지는 충분합니다. 특히 어깨 안정화 근육(회전근개,견갑주변 근육)을 더 강화해야 통증이 줄어듭니다. 무리한 스윙이나 큰 가동범위 운동은 아직 통증 범위내에서 제한하는게 중요합니다. 음주후 통증이 심한건 염증 반응 증가때문이라 회복기엔 술은 줄이는게 좋습니다. 필요하면 MRI 재확인후 주사치료나 재활방향수정도 고려할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.습관성 무릎탈골은 단순히 참는다고 해결되기보다 재발을 막는관리와 근력강화가 핵심입니다. 가장중요한건 허벅지 앞쪽(대퇴사두근, 특히 내측근)과 엉덩이 근육강화입니다. 무릎이 안쪽으로 무너지지 않게 정렬을 잡는운동(스쿼트, 런지변형)을 정확한 자세로 해야합니다. 또 무릎보호대를 착용하면 활동시 도움이 됩니다. 급하게 방향전환을 하거나 비트는 동작은 탈골유발이라 피해야합니다. 재발이 잦으면 인대,구조 문제일수 있어 정형외과에서 MRI평가가 필요할수 있습니다. 운동으로 안정성을 키우는게 기본이고, 반복되면 수술적치료까지 고려해야합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 인대수술 후 실밥은 보통 10~14일 사이제거가 적절한데 1주일 더 미루는건 권장되지 않습니다. 너무 오래두면 실밥자국이 더 남거나, 실이 살에 파묻히는 문제가 생길수 있습니다. 특히 손가락은 피부가 얇고 움직임이 많아서 제거시기가 중요합니다. 일주일 지연이 큰 문제로 이어지진 않을수 있지만 회복이나 상처상태엔 불리할수 있습니다. 가능하면 시험 전후로라도 짧게 시간내서 제거만이라도 하고 오는게 가장 안전합니다. 제거 자체는 오래 걸리지 않는 간단한 처치입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.출산 후 손목, 손가락 통증은 반복적인 아기 안기, 호르몬 영향으로 흔한 증상압니다. 특히 손목 바깥쪽 통증이면 드퀘르벵 건초염 가능성도 있습니다. 가장 중요한건 손목 꺾인 상태로 들지않고, 아기를 들때 팔 전체로 받치고 손목을 일자로 유지해주세요. 수유할때는 쿠션을 사용해 손에 하중을 덜어주는것이 큰 도움이 됩니다. 보호대는 계속 착용하되 틈틈히 냉찜질 10~15분 해주세요. 모유수유중에도 일부 진통제는 사용가능하니 필요시 의사상담을 권장드립니다. 통증이 심해지면 참지말고 진료보시는것도 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.딱밤 세기는 단순한 근력보다는 속도와 순간적인 탄성이 더 크게 작용합니다. 손가락을 튕길때 짧은 시간에 얼마나 빠르게 가속시키느냐가 핵심입니다. 손가락 관절이 유연하고 힘을 모았다가 한번에 터뜨리는 능력이 좋으면 더 아플수 있습니다. 반대로 복싱은 주먹 전체 힘과 체중 이동이라 손가락 스냅과는 다른기술입니다. 또 손가락길이, 관절각도, 맞는 위치도 통증차이에 영향을 줍니다. 특히 이마처럼 단단한 부위에 정확히 맞으면 충격이 더 강하게 느껴집니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스쿼트시 무릎통증은 자세문제나 근력불균형에서 많이 생깁니다. 우선 통증있는 상태에선 스쿼트는 잠시 줄이고 얕에 천천히로 조절해주세요. 집에서는 대체로 힙힌지 계열(힙브릿지, 엉덩이들기)와 벽에 기대는 월스쿼트가 무릎부담이 적습니다. 또 의자에 앉았다 일어나기 형태로 하면 통증 줄이면서 훈련이 가능합니다. 허벅지보다 엉덩이/햄스트링 강화를 같이해주면 무릎부담이 줄어듭니다. 운동 전후로 대퇴사두근/종아리 스트레칭도 꼭 해주세요. 통증이 계속되면 단순 운동문제가 아닐수 있어 정형외과 진료를 권장드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통깁스 후 첫날에 발가락이 약간 붓거나 꽉찬 느낌은 비교적 흔한편입니다. 특히 조금걸으셨다면 아래로 혈액이 몰리면서 붓기가 더 느껴질수 있어요. 다만 정상범위는 가볍에 붓고, 색이 정상이며, 움직임/감각이 유지되는 경우입니다. 지금처럼 통증이 없다면 일단 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 집에서는 다리를 심장보다 높게 올려주기를 자주 해주면 붓기완화에 도움이 됩니다. 가능하면 초기엔 보행도 최소화하는게 좋습니다. 발가락이 심하게 붓거나 색이 보라/하얗게 변하면 그땐 병원가는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보시면 발톱이 부분적으로 갈라진 상태로 보이고, 깊게 찢어진건 아니라서 크게 위험해보이진 않습니다.통증이 없고 피,진불,붓기가 없다면 응급으로 병원 갈 상황은 아닙니다. 이경우 대부분은 그대로 두면 자연스렵게 밀려나며 회복됩니다. 다만 지금처럼 반만 갈라진 부분은 더 걸려서 찢어질수 있어조심해야합니다. 관리방법은 날카로운 부분만 살짝 정리하고, 너무 깊게 자르기 않기입니다. 신발은 앞코 여유있는걸 신어서 압박을 줄이는게 중요합니다.단 통증이 생기거나 붉어짐,고름이 생기면 그때는 병원 방문을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목힘이 약하고 잘꺾이면 근력운동과 균형운동을 같이 해야 효과가 좋습니다. 가장 기본은 앉아서 발끝을 몸쪽으로 당기는 발목 굴곡/ 신전운동을 반복하세요. 다음은 서서 까치발 들기(종아리, 발목강화) 10~15회씩 3세트 추천드립니다. 가능하면 한발로 서서 버티는 균형운동도 꼭 같이 해주세요. 자전거는 관절 부담이 적어좋고, 걷기는 통증없는 범위에서 하시면 됩니다. 하루 만보보단 짧게 나눠 꾸준히 하는게 더 중요합니다. 먹는 약으로 근력이 좋아지진 않아서 운동이 가장 핵심치료입니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 완치보다 통증관리와 진행억제가 목표라 단계별 치료가 중요합니다. 초기에는 체중관리+근력운동(허벅지 근육강화) 이 가장 효과적인 기본치료입니다. 통증완화로는 파스,소염진통제,물리치료가 도움이 됩니다. 증상이 지속되면 주사치료를 고려할수 있습니다. 생활에서는 무릎 부담 줄이기(쪼그려앉기, 계단 과사용 피하기)가 중요합니다. 그래도 일상생활이 힘들정도면 인공관절 수술도 효과적인 선택입니다. 운동과 생활관리->약,물리치료->주사치료->수술순으로 단계적으로 접근하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!