답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.결과를보면 X-ray 에서는 뚜렷한 골절은 보이지 않았습니다. 하지만 뼈 스캔에서는 왼쪽발 1~3번째 종족부에 외상 후 변화가 보이며, 이는 미세걸정이나 뼈 타박상 가능성을 의미합니다. 큰 골절은 아니지만 사고로 인한 뼈 반응은 맞습니다. 무릎 쪽 소견은 퇴행성 변화 가능성으로 외상과는 크게 관련없어보이고, 골반 포함 다른부위는 이상이 없습니다.  현재통증은 수술이 필요한 심한 골절보다는 외상 후 미세손상이나 연부조직 손상때문일 가능성이 크며 보통 시간이 지나면서 호전됩니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사무직처럼 오래앉아있는경우에는 목,어깨,등, 고관절과 햄스트링이 가장쉽게 뻣뻣해지므로 이부위를 중심으로 5-10분만 풀어줘도 몸이 훨씬 가벼워집니다. 먼저 목은 허리를 세운상태에서 천천히 좌우로 기울이고, 고개를 천천히 돌려 긴장을 풉니다. 그다음 양손을 깍지껴 앞으로 밀어 등을 둥글게 말아 등과 날개뼈 사이를 늘려주고, 반대를 깍지를 뒤로해 가슴을 열어주면 굽은자세 교정에 도움이 됩니다. 허리와 고관절은 의지에 앉은채 한쪽발목을 반대쪽 위로올려 상체를 천천히 숙이는 동작을 해주세요. 각 동작은 반동없이 10-20초 정도 유지하고, 통증이 아닌 당김정도에서 멈춰주는 것이 좋습니다. 1-2시간마다 반복하면 통증이 줄어드는데 도움이됩니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 발 바깥쪽에 뚜렷한 변형이나 심한 부종은 없어 보이며, 1년 전 인대 부분 파열 이후 생긴 만성 발목 불안정성과 순환 저하 때문에 많이 걷거나 오래 앉아 있으면 혈액이 몰려 붉어지고 묵직한 느낌이 나타나는 것으로 보입니다. 급성 염증보다는 기능적인 문제 가능성이 크며, 주사 치료보다는 발목 안정화 운동, 종아리 강화 운동, 발목 펌핑 운동, 아치 지지 깔창 사용 등이 도움이 됩니다. 붓기나 통증이 점점 심해지거나 열감이 동반되면 병원 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자존감이 낮으면 작은실수도 자기전체를 부정적으로 평가하게 되고, 그래서 반복적으로 자기비난 사고를 하게됩니다. 흔한 인지왜곡으로는 흑백논리, 과잉일반화, 개인화, 재앙화가 있고, 인지행동치료에서는 이런생각을 기록하고 객관적으로 바라본뒤 현실적인 사고로 바꾸고, 긍정적 자기진술과 행동실험을 통해 교정합니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다~

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연휴동안 집에서는 앉거나 누울때는 발을 심장보다 높게 올려주세요. 가볍게 움직이면 혈액순환에 도움이 됩니다. 짠 음식은 되도록 피해주시고, 약은 처방대로 복용하시고, 통증이 심하면 얼음찜질로 완화시켜주세요. 다만 부정이 점점심해지거나 통증,발적,열감이 동반되면 연휴라도 응급실이나 24시 운영하는 병원을 방문해야 안전합니다. 중앙응급의료센터 E-Gen 사이트에서 현재 운영하는 병원을 검색할수 있습니다! 답변에 도움되셨길바라며 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동관련 과사용으로 인한 통증인걸로 보입니다. 치료가 필요한 손상은 아니기때문에 물리치료나 약물보다는 충분한 휴식, 가벼운 스트레칭, 점진적인 운동재개가 핵심입니다. 중량을 낮추고 통증없는 범위내에서 실시해주시고, 워밍업과 스트레칭으로 근육긴장을 완화시켜주세요. 통증이 점점 악화되거나 일상생활에 지장을 주면 재검사와 전문가 상담이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.세라잼 견인 모드로만 협착증이 근본적으로 나아지기는 어렵고 일시적 완화로는 기대할수 있습니다. 통증이 심하지 않는 범위내에 사용하고, 하루10-15분 무리하지않게 사용해주세요. 근력강화, 체중조절, 올바른자세, 적절한운동과 병행해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다 ^^

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재상태에서 소리가 났다고해서 반월판 봉합이 무조건 끊어진것은 아닙니다. 5주차는 아직 근육과 관절,인대가 회복중인 시기라 움직이나 근력부족으로 소리가 나거나 통증이 일시적으로 늘어날수있습니다. 정상적인 다리각도와 기능은 계속 재활하면 점차 회복되지만, 무리한 힘은 피하는것이 중요합니다. 목발은 체중부하 허용범위와 재활진행속도에 따라 결정되므로, 주치의와 상의해 전진적으로 줄이는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.승모근을 완전히 없애는건 어렵지만 근육긴장을 풀고 라인을 개선할수 있는 방법은 있습니다.-스트레칭으로 목옆/어깨 윗부분을 눌러주세요.-자세교정: 어깨내리고 턱 당기기- 근력 밸런스운동: 등 아래쪽 근육강화로 승모근의 부담을 줄여줍니다. - 마사지와 도수치료로 뭉친근육을 이완시켜줍니다. 승모근을 줄이는 핵심은 근육긴장완화+자세/근육 밸런스 개선입니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재상태는 근육소실과 골다공증 위험이 겹친상태로 식사와 운동을 동시에 조절해야합니다. 단백질 섭취가 어렵다면 소화가 잘되는 단백질식품을 소량씩 자주먹는것이 좋습니다. (두부,요거트) 운동은 저강도 운동부터 시작합니다. 1.의자에 앉아 무릎들기 2.발목돌리기 3. 누워서 다리들어올리기 통증없는 범위내에서 1-2분 씩 반복하며 시간을 점차 늘려줍니다. 집안에서 의자나 지지대를 잡고운동하며 넘어짐을 방지합니다. 걷기전에는 충분한 스트레칭을 하고 혼자보다는 가족도움이 필요합니다.빠른쾌유를 빕니다!