답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대늘어남은 초기 1-2주는 고정이 가장중요한 시기라 깁스를 하자고 한것입니다. 보호대로 바꾼건 가능하지만 통증과 붓기가 남아있으면 깁스가 더 안정적입니다. 병행하라는건 상황에 따라 집이나 휴식시에는 깁스, 가벼운 활동은 보호대 이런식으로 쓰라는 의미입니다. 아직 5일차면 조직이 덜 붙은 상태라 무리하면 회복이 늦어질수 있습니다. 테이핑은 관절 움직임은 제한하고 염증부위부담을 줄여주려고 하는것입니다. 많이 다친경우라기보다 재손상 방지용 관리단계라고 보시면 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 스트레칭과 생활 습관교정이 핵심치료라 꾸준히 하면 좋아집니다. 가장중요한건 아침 저녁으로 발바닥과 종아리 스트레칭을 해야합니다. 1.벽짚고 종아리 늘리기 2.앉아서 다리를 피고 발가락을 몸쪽으로 당기기 30초 3세트씩 3.골프공이나 페트병으로 발바닥 굴리기를 5-10분해주면 통증완화에 도움이됩니다. 평소에는 딱딱한 바닥에 맨발을 피하고 쿠션있는 신발을 신어주세요. 꾸준히 2-4주 해야 좋아지는 경우가 많고 계속 심하면 주사,물리치료도 고려해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.테니스엘보는 주사보다 회복기간과 운동치료가 더 중요한 질환이라 반복주사는 신중해야합니다. 특히 스테로이드는 통증이 빨라줄지만 힘줄약화로 재발위험이 있어서 여러번 맞는건 권장하지 않습니다. 프롤로주사도 도움될수 있지만 근본해결은 아니라서 운동,사용조절이 같이해야 효과가 납니다. 지금상태라면 주사추가보다는 손목 신전근 스트레칭+좀진적 근력운동을 병행하는게 중요합니다. 무거운것들기, 반복사용을 줄여야 회복이 빠릅니다. DNA주사 후 심하게 아팠던건 조직반응때문 일수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부분파열이면 지금처럼 욱신거림+아침 첫 디딜때 극심한 통증은 꽤 한한 편입니다. 특히 자고일어난 직후 아픈건 밤사이 굳어있다가 움직이면서 생기는 증상이라 자연스러울수 있어요. 다만 가만히 있어도 계속 심하게 아프면 상태가 덜 안정된거라 주의가 필요할수 있습니다. 멍이 아직심하고 초기 통증이 남아있다면 통깁스로 고정하는것도 회복이 도움되는경우가 많습니다. 지금은 무리해서 걷는거보다 체중부하를 줄이고, 냉찜질+심장보다 높게 다리올리기를 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 고개를 천천히 옆으로 기울여 목옆늘리기 15-20초, 3회회씩 실시해주세요. 다음은 양손깍지끼고 뒤통수를 잡고 고개를 살짝 숙여 뒷목스트레칭을 해주세요. 어깨를 위로올렸다가 툭 떨어트리는 승모근 이완동작도 해주면 도움됩니다.온찜질을 하루2-3번 해주는것도 근육 풀리는데 도움됩니다.빠른쾌유를 빕니다!!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발등골절은 생각보다 회복이 오래가는 부위라 6개월까지 불편감이 남는경우도 드물지 않습니다. 특히 인대가 붙어있던 부위에서 떨어진 골절은 회복후에도 자극시 통증이 남기쉽습니다.운동후나 밤에 아프건 아직 회복이 되지않았다는 신호일수 있습니다. 다만 시간이 지날수록 통증이 줄어드는 흐름이면 정상회복 과정일 가능성이 큽니다. 관절강직, 주변 근육 약화 때문에도 통증이 반복될수 있습니다. 가벼운 재활운동과 스트레칭은 도움되지만 무리는 금물입니다. 6개월이 지났는데도 반복통증이 있다면 병원에서 재검사를 받아보는걸 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장기본은 의자에 앉아서 한쪽발목을 반대편 무릎위에 올리는 4자 스트레칭입니다. 상체를 세워 살짝 허리를 숙여주면 엉덩이 깊은 근육이 풀립니다. 또 한쪽 다리를 뒤로 살짝빼고 앉은상태에서 골반을 앞으로 밀어주면 고관절 앞쪽이 늘어납니다.의자에 앉아 다리를 넓게 벌린뒤 상체를 앞으로 숙이는것도 내측 고관절에 좋습니다. 허리를 곧게세우고 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기는 동작도 도움됩니다. 각동작은 20초 유지하고 좌우 번갈아 2-3회 반복해주세요. 반동없이 천천히 호흡하며 하는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 생긴 손목통증은 대부분 일시적인 염좌나 힘줄자극으로 생기는 경우가 많습니다. 특히 최근에 손목을 많이쓰거나 무리한 동작이 있었다면 더 그럴수 있습니다. 꺾거나 비틀때만 아프고 가만히있을땐 괜찮다면 심한 손상일 확률은 낮은편입니다.일단 2-3일정도는 사용을 줄이고 냉찜질을 해보는것이 좋습니다. 손목보호대를 가볍게 착용하는것도 도움됩니다. 다만 붓기,멍, 힘빠짐이 있거나 통증이 계속되면 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 볼때 손톱 주변이 붉게 붓고 팽팽해진 점, 그리고 CT상 요산결정이 보이지 않음에도 통풍 약에 반응이 없는 점을 고려하면 조갑주위염 같은 세균성 감염 가능성이 매우 높아보입니다. 특히 발톱, 귀, 코 등 여러부위에 동시다발적으로 생긴염증이라면 면역력이 떨어진 틈을타 세균이 침투했을 확률이 큽니다. 통풍은 보통 관절부위가 붓지만 현재사진은 손톱 주변 연조직의 감염증상에 더 가까워보이며 이경우 항생제 치료가 필수적입니다. 감염이 깊어지면 고름이 차거나 피부색이 변할수 있으니 정형외과나 피부과에 방문하여 감염 가능성을 다시 확인하고 처방을 받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제시해주신 사진과 증상을 종합해볼때 CT상 요산 결정이 없고 통풍 약에 반응이 없다면 세균감영에 의한 급성 화농성 지염 또는 또한 심한 조갑주위염일 가능성이 매우 높습니다. 손가락 끝은 폐쇄된 공간이라 염증이 생기면 압력이 급격히 올라가 피부가 검게 변하거나 터질듯한 통증을 유발하며, 제때 배농하지 않으면 혈관이 눌려 조직 괴사가 일어날수 있습니다. 통풍은 보통 관절 부위가 붓지만, 현재처럼 손가락 마디 전체가 팽팽하게 붓고 굽혀지지 않는 것은 전형적인 감염증상입니다. 내성발톱으로 이미 항생제를 드시고 계심에도 악화된다면 해당 항생제가 손가락균에 맞지 않거나 고름을 뽑아내는 배농절개가 필요한 상황일수 있습니다. 수부 외과전문의가 있는 정형외과나 응급실에 방문하여 재확인 하는걸 권장합니다.