답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 전형적인 족저근막염 증상입니다. 예전에 있었던 병력이 있어 재발가능성도 충분히 높아보입니다. 자는 동안 굳어있던 근막이 첫 디딤때 늘어나면서 통증이 확올라오는게 특징입니다. 파스를 붙이고 괜찮은건 일시적으로 염증,통증 완화 효과때문입니다. 치료는 한의원치료도 도움될수 있지만 기본은 스트레칭과 쿠션있는 실발신기 입니다. 특히 아침에 일나기전 발바닥,종아리 스트레칭을 꼭 해주세요. 통증이 지속되면 물리치료나 충겨파치료도 고려해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리 X-ray 10장정도로 건강에 큰 위험이 생길수준은 아닙니다.일반 X-ray는 방사선량이 매우낮아서 여러장을 찍어도 CT보다 훨씬 적은 수준이라 너무 큰 걱정안하셔도 됩니다.각도를 바꿔 찍은건 디스크,정렬상태를 정확히 보기위한 정상적인 검사과정입니다. 물론 불필요한 촬영은 줄이는게 맞지만 이정도로 몸에 해가갈 가능성은 매우 낮습니다. 안심하셔도 됩니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 정강이가부어있고 욱신거리는 통증이 있다면 단순 타박상을 넘어서 미세골절의 가능성을 배제할순 없습니다. 정강이 뼈는 피부와 가까워 충격이 뼈로 직접 전달되기 쉬우며, 겉으로는 괜찮더라도 미세하게 금이긴경우 시간이 지나며 통증이 심해질수 있습니다. 습윤밴드가 하얗게 부풀어 오른것은 진물이 잘흡수되고있다는 정상반응이니 병원진료전까지는 무리한 보행은 피하고 냉찜질을 병행하여 결과를 지켜보길 바랍니다. 통증이 계속된다면 정형외과가서 정확한 진단을 받는것이 회복의 지름길 입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.처음 사무직처럼 컴퓨터 작업을 하면 오른쪽 어깨통증이 생기는 경우는 흔합니다. 마사지사용과 팔을 앞으로 두는 자세때문에 승모근,어깨근육이 계속 긴장하기 때문입니다. 특히 노트북은 화면이 낮아서 거북목,어깨말림자세가 더 심해집니다. 그래서 하루 2-3일시간만 해도 통증이 올수 있습니다. 모니터를 눈높이를 올리고 팔꿈치를 몸에붙여 사용하는 것이 좋습니다. 중간중간 어깨뒤로당기기, 가슴열기 스트레칭을 자주 해주세요. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3일차면 급성기 지나 근육뭉침단계라 마사지로 푸는게 도움이됩니다. 아픈곳만 세게 누르기보다 견갑안쪽/승모근을 넓게 풀어주는 방식이 좋습니다. 마사지볼이나 손으로 30초 지그시 압박하고 풀기를 반복하면 효과적입니다. 그 후 온찜질 15-20분을 해주면 근육이완이 더 잘됩니다. 스트레칭은 지금처럼 하되 통증없는 범위내에서 천천히 유지하세요. 경추 교정 메모리폼은 사용가능하지만 짧게만 사용하는게 적당합니다. 무리한 압박이나 강한 스트레칭은 오히려 악화될수 있습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체외충격파 치료중에 통증이 느껴지는건 염증이 퍼져서라기보다 치료로 조직을 자극하는 과정때문입니다. 충격파는 일부러 미세자극을 줘서 손상된 조직의 회복반응을 유지하는 치료라 시술중 통증이 생길수 있습니다. 그래서 발바닥전체나 발가락쪽까지 둔하게 퍼지는 통증이 나타나는경우도 흔합니다. 치료과정에서 나타나는 정상반응이며 시간이 지나면 점차 줄어드는 경우가 많습니다. 다만 통증이 심해지거나 걷기힘들다면 강도조절이나 치료간격 조정이 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 대부분 기립성 저혈압때문입니다. 건강검진이 정상이야도 자세가 바뀔때 순간적인 혈압,혈류변화로 흔하게 나타날수 있습니다. 예방하려면 앉았다 일어날때 천천히 2-3초에 걸쳐 일어나는게 가장 중요합니다. 평소 수분섭취를 충분히 하고 오래앉아있다가 갑자기 일어나는걸 피해주세요. 종아리 근육이 혈액을 올려주는 역할을 하니 가볍게 까치발 운동도 도움이 됩니다. 카페인,과로,수면부족도 증상을 악화시킬수 있습니다. 그래도 자주 반복되거나 쓰러질거같은 느낌이 있으면 진료를 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계단 내려갈때 앞쪽 통증은 퇴행성 관절염 초기나 상대대퇴통증에서 흔히 나타나는 증상입니다. 평지는 괜찮고 계단에서만 아픈건 무릎 앞쪽 부담이 증가되기 때문입니다. 우선 무릎에 부담을 줄이려면 계단 이용을 줄이고 내려갈때는 천천히 움직이세요. 집에서는 앉아서 다리를 피고 허벅지 힘주기(쿼드셋)를 자주해주세요. 서서 종아리와 허벅지앞쪽을 가볍게 늘리는 스트레칭도 도움됩니다. 온찜질을 병행하면 뻣뻣함완화에 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 3일정도지난 김은 급성염증은 지나고 근육뭉친단계라 마사지는 도움됩니다. 마사지할때는 아픈부위를 세게누르기보다 주변근육을 부드럽게 풀어주는게 중요합니다. 손이나 마사지볼로 벽에 기대서 30초 지그시 압박하고 풀면 도움이 됩니다. 이후 온찜질 15-20분해주면 근육이완이 더 잘됩니다. 스트레칭은 지금처럼 하되 통증없는 범위내에서 천천히 유지해주세요. 경추교정 메모리폼도 사용가능하지만 장시간 사용은 오히려 자극될수 있습니다. 통증이 심해지거나 팔자린이 생기면 병원 내원을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.폼롤러로 일시적인 완화는 되지만 원인교정이 안되면 계속 재발합니다. 우선 1.턱당기기 2.가슴열기 스트레칭 3.등 당기기 운동(밴드로 당기기) 4.벽 슬라이드운동 을 매일 해주세요. 핸드폰을 볼때 고개를 숙이지않고 화면을 눈높이에 맞춰해주세요. 의자는 허리 지지를 하고 엉덩이를 깊게 앉아주세요. 오래 앉아있으면 30-40분마다 꼭 풀어주세요. 2주이상 계속아프면 물리치료나 도수치료 병행이 도움됩니다. 팔저림과 두통까지 있으면 정형외과 진료보는걸 권장드립니다!