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무릎이 아파요..관리를 해줘야 하나요?

성별

여성

나이대

30대

나이들면 무릎이 아프다고 하는데...

저는 벌써 아프네요~

많이 걸으면 아픈건가요? 이렇게 아프면 따로 관리법이 있을까요??

4개의 답변이 있어요!

  • 신미소 물리치료사

    신미소 물리치료사

    물리치료사

    ∙

    안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

    무릎통증은 30대에서도 많이 걷거나, 운동량이 갑자기 늘었거나, 자세/근력 불균형, 관절 주변 근육 약화 등으로 아플수 있습니다. 많이 걸은 뒤 무릎이 아픈 경우라면 무릎에 반복적으로 부담이 갔을 가능성이 있어서 관리가 도움이 됩니다. 평소에는 무릎에 무리가 가는 동작을 줄이고, 허벅지 근육을 키우는 가벼운 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는게 좋습니다. 아플때는 무리해서 걷기보다 휴식과 냉찜질로 불편함을 줄여주는것도 도움이 됩니다. 다만 통증이 계속되거나 붓기, 걸을때 힘빠짐, 무릎이 걸리는 느낌이 있으면 단순 피로가 아닐수도 있어서 진료를 받아보는게 좋습니다!

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    채택된 답변
  • 이동진 물리치료사

    이동진 물리치료사

    진해장애인복지관

    ∙

    안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

    무릎 주변 근육이나 인대, 힘줄, 반월상연골판 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

    염증 초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 것이 좋으며 그 후 통증이 줄어 드시다면 온찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

    통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

    빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

  • 김현태 물리치료사

    김현태 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    통증이 지속된다면 우선은 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 평소에는 무릎에 부담이 가는 습관을 변경하거나 꾸준한 근력운동을 통해 관리해주시는 것이 좋겠습니다.

  • 송진희 물리치료사

    송진희 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

    무릎 통증은 나이뿐 아니라 많이 걷기, 체중 증가, 근력 부족, 관절염 등으로도 생길 수 있습니다. 통증이 있을 때는 무리한 걷기나 계단 이용을 줄이고 충분히 쉬어주시길 바랍니다. 허벅지 근력 강화 운동과 체중 관리가 무릎 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 붓기, 열감이 있거나 통증이 계속된다면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 회복을 빕니다!!