답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리뻐근함은 오래 앉아있는 자세로 근육이 굳어서 생기는 경우가 많습니다. 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭은 허리이완에 도움이 됩니다. 허리를 좌우로 천천히 비트는 허리 회전 스트레칭도 효과적입니다. 엎드려서 상체를 살짝 들어올리는 동작은 허리근육을 강화해줍니다. 브릿지 운동으로 엉덩이와 코어근육을 같이 강화해주는것도 좋습니다. 30-40분마다 일어나서 가볍게 몸을 풀어주는 습관도 중요합니다. 꾸준히 하면 통증완화와 재발예방에 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요골 수술후 넣은 철심은 꼭 제거해야하는건 아닙니다. 통증이나 이물감 움직임 제한이 없다면 그대로 두는 경우도 많습니다.하지만 금속이 신경을 자극하거나 불편감이 있으면 제거를 고려합니다. 제거수술은 보통 처음수술보단 간단하지만 개인에 따라 회복기간 차이가 있습니다. 대게 2-4주 정도면 일상생활은 가능하지만 무리한 사용은 피해야합니다. 나이보다는 현대증상과 뼈상태가 결정이 더 중요합니다. 정형외과에서 확인후 제거 여부를 상담받는것이 제일 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계단에서 크게 꺾인뒤 붓고 절뚝거릴 정도라면 병원진료받는것이 좋습니다. 복숭아뼈를 눌렀을때 심하게 아프다면 인대손상이나 골절가능성도 있습니다. 걸을수 있다고 해서 가벼운 부상이라고 단정지을순 없습니다. 우선 지금은 무리해서 걷지말고 냉찜질과 휴식을 해주세요. 발을 심장보다 높게올려 부기를 줄이는것도 도움이 됩니다. 방치하면 회복이 늦어지니 정형외과에서 꼭 진료받는걸 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크가 아니더라도 근육긴장이나 관절압박으로 허리통증이 생길수 있습니다. 무리한운동보다는 가벼운 스트레칭과 걷기부터 시작하는것이 좋습니다. 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭이나 허리회전 스트레칭이 도움됩니다. 허리를 과하게 꺾는 동작은 오히려 통증을 악화시킬수 있어 주의해주세요. 오래 앉아있지말고 중간중간 일어나 움직여주는게 중요합니다. 온찜질을 하면 근육이완과 통증완화에 도움됩니다. 일상생활이 힘들정도라면 운동보다 정형외과 진료보는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 근육,인대 긴장이나 신경이 일시적으로 눌릴때 생길수 있습니다. 특히 팔꿈치부터 전체가 빠질듯한 느낌이면 신경자극 가능성도 있습니다. 가끔 있다가 금방 괜찮아졌다면 단순 근육 문제일수 있지만 이틀 지속되면 확인이 필요합니다. 팔을 쓸때 통증이 심해지거나 저림, 힘빠짐이 같이 있으면 더 주의해야합니다. 무거운것을 들기나 반복사용은 잠시 피하고 충분히 쉬어주세요. 온찜질로 근육을 풀어주는 것도 도움이 될수 있습니다. 증상이 계속되면 정형외과나 신경과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 보이는 자국은 테이핑 압박으로 생긴 일시적인 피부눌림,자국일 가능성이 큽니다. 대부분은 테이핑 제거 후 몇시간~하루내로 서서히 사라집니다. 피부가 예민하면 붉은 자국이나 건조함이 조금 더 오래갈수 있습니다. 24시간 후 제거하라고 들으셨다면 그 시간 맞춰 떼는 것이 가장 안전합니다. 몇시간 일찍 떼는 것은 큰 문제가 없습니다. 제거후에는 가볍게 보습제를 발라주면 피부회복에 도움이 됩니다. 가려움,물집,심한붓기나 통증이 있으면 바로 병원확인이 필요합니다. 깁스 안쪽이 너무 꽉 끼거나 저림이 잇으면그건 꼭 바로 체크 받아야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반깁스를 한상태에서 택비일을 하는것은 인대회복에 좋지 않을수 있습니다. 비닐을 씌우는 것은 오염방지는 되지만 충격이나 무게 부담까지 막아주진 못합니다. 특히 상자를 드는 동작은 손목과 팔 인대에 계속 부담을 줘 회복이 늦어질수 있습니다. 가능하다면 무거운 물건을드는 업무는 잠시 피하거나 업무 조정이 필요합니다. 꼭 해야한다면 최대한 반대손 손 위주로 사용하고, 보호대를 단단히 고정하세요. 중간중간 휴식을 자주 취해주고 통증이 올라오면 바로 멈추는 것이 중요합니다. 비닐은 땀 차서 피부 트러블 생길수 있으니 자주 환기해 주세요. 통증이나 붓기가 심해지면 바로 병원 재진을 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증은 주변 근육긴장이나 오래 앉은 자세로 생기는 경우가 많습니다. 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 허리와 엉덩이를 늘리는 스트레칭이 도움이 됩니다. 누워서 한쪽 다리를 반대쪽으로 넘기는 허리 회전 스트레칭도 좋습니다. 엉덩이 근육을 풀어주는 스트레칭(비둘기 자세 비슷한 동작)도 효과적입니다. 오래 앉아있지 말고 30~40분마다 일어나 움직여주세요. 도넛방석을 사용하면 꼬리뼈 압박을 줄일수 있습니다. 온찜질을 해주면 근육이완과 통증완화에 도움이 됩니다. 통증이 1~2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝시작할때 갈비뼈 윗부분이 아픈것은 흔히 옆구리 통증일 가능성이 큽니다. 호흡이 불규칙하거나 얕게 숨 쉴때 횡격막이 긴장하면서 통증이 생깁니다. 특히 갑자기 속도를 올리거나 준비운동 없이 시작할때 잘 나타납니다. 왼쪽 갈비뼈 주변에 나타는것도 흔한 위치입니다. 천천히 달리면 통증이 줄어드는 것도 이 특징과 맞습니다. 운동 전 충분한 워밍업과 복식호흡을 해주면 예방에 도움이 됩니다. 식사 직후 운동은 피하는것도 중요합니다. 통증이 계속 심해지거나 운동 외 상황에서도 나타나면 검사가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 표시된 부위는 손목 인대나 관절간격 문제로 보이는 경우가 많습니다. 말씀처럼 단순 인대 늘어남부터 손목인대 손상까지 다양하게 진단될수 있습니다. 주사치료는 보통 염증을 줄이거나 통증을 완화하기 위해 시행합니다. 주사 자체는 따끔한 정도의 통증은 있지만 참기 힘들 정도는 아닌 경우가 대부분입니다. 특히 국소마취를 같이 하거나 짧은 시간에 끝나기 때문에 부담이 크진 않습니다. 다만 손목은 신경이 예민한 부위라 맞을 때 약간 찌릿한 느낌이 있을수 있습니다. 여러번 맞는 이뉴는 인대회보과 통증조절을 단계적으로 하기 위함입니다. 너무 걱정하기보다 치료과정이라고 생각하시고 진행하셔도 괜찮습니다!