답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통 보다는 반월상연골판 손상이나 거위발건염 가능성이 있습니다. 특히 무릎뒤쪽과 안쪽통증은 반복충격으로 연골이나 힘줄에 부담이 쌓일때 자주 나타납니다. 이상태에서 계속뛰면 손상이 점점 누적될수 있습니다. 당분간 러닝은 중단하고, 무릎에 부담 적은 운동(수영,실내자전거) 으로 바꾸는것이 좋습니다. 냉찜질과 휴식으로 염증을 가라앉히는 것이 도움이 됩니다. 통증이 반복되고 무릎이 걸리는 느낌이나 잠기는 느낌이 있으면 바로 병원진료를 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보면 피멍과 걷는기능의 저하는 근육일부가 찢어진 햄스트링 파열의 전형적인 징후 일수 있습니다. 하지만 20대의 젊은 나이이신만큼, 적절한 치료와 휴식과 병행한다면 충분히 회복하여 다시 발레를 즐길수 있으니 너무 우울해하지마세요! 우선 통증이 있는 지금은 근육이 더 손상되지 않도록 발레를 일시 중단하고 즉시 정형외과를 방문하여 정확한 진료를 보는것이 중요합니다. 당분간은 무리한 스트레칭은 피하고 충분히 안정을 취해주세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 스트레칭보다 허리를 최대한 안정시키는 것이 가장중요합니다. -허리를 완전히 펴거나 구부리는 자세는 모두 피하고, 누울땐 무릎 밑에 베개를 받쳐 허리부담을 줄여주세요.-오래앉아있는건 신경압박을 더 심하게 만들어서 피해주시고, 중간중간 일어나서 움직여주세요.-무거운물건들기와 과한 스트레칭은 피해주세요. 약으로 안잡히면 신경차단주사가 통증을 줄이는데 효과적입니다.움직여서 푸는게 아니라 자극을 줄여서 통증을 가라앉히는것이 중요합니다. 지금처럼 누워도 아프면 참지말고 주사치료까지 고려해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금통증은 좌골신경통이나 이상근 중후군 가능성이 있습니다. 앉으면 아프고 다리를 펴면 괜찮아지는 것은 신경눌림에서 흔한특징입니다. 옆으로 누워도 아픈것은 엉덩이 근육긴장이나 염증때문 일수 있습니다. 우선 오래 앚는 자세를 피하고, 허리와 골반부담을 줄이는것이 중요합니다. 온찜질과 가벼운 스트레칭이 통증완화에 도움이 됩니다. 증상이 심하면 신경차단주사나 물리치료를 고려할수 있습니다. 통증이 계속디면 정형외과에서 정밀검사를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱관절 장애로 일시적인 과부하가 온 가능성이 큽니다. 턱 보톡스 이후에는 근육힘이 약해져 오히려 관절에 부담이 갈수 있습니다. 짧은 기간에 많이 씹으면 관절과 주변근육이 쉽게 자극됩니다. 당분간은 부드러운 음식위주로 식사하시고 입을크게 벌리는 행동은 피해주세요. 온찜질을 해주면 근육이완과 통증완화에 도움이 됩니다. 보통은 2~3일 정도 쉬면 호전되는 경우가 많습니다. 통증이 지속되거나 입벌릴때 소리,걸림이 생기면 치과진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 상태는 무리하게 운동하면 통증이 더 심해질수 있습니다.가능한 운동은 평지걷기(속도느리게), 실내자전거(저강도로), 허벅지 근력운동(무릎각도 적게)피해야할 운동은 깊은 스쿼트와 런지동작, 계단 반복사용과 등산, 점프와 달리기 입니다.운동 후 통증이 더 심해진다면 즉시 중단해야합니다. 2주정도 조절해도 계속 아프다면 정형외과에서 진료를 보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무거운 물건을 반복해서 들면 갈비뼈 주변이 아플수 있습니다. 특히 한쪽으로마 들었다면 늑간근 염좌 가능성이 큽니다. 이경우 누르면 멍든듯 아프고, 일어날때 통증이 생기는것이 특징입니다. 근육이 과하게 쓰이면서 미세손상이 생긴 상태라고 보면 됩니다. 대부분 휴식과 시간경과로 1~2주 내 호전됩니다. 초기에는 냉찜질, 이후엔 온찜질로 근육을 풀어주는것이 도움이 됩니다. 통증이 오래가거나 점점 심해지면 병원에서 확인을 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 통증은 족저근막염 가능성이 높습니다. 특히 첫발 디딜때 심하게 아픈증상이 대표적입니다.과사용으로 발바닥 근막에 미세손상이 쌓이며 발생합니다. 지금처럼 통증을 참고 계속 걷는건 오히려 악화시킬수 있습니다. 우선 운동은 잠시 중단하고, 냉찜질로 염증을 가라앉히세요. 딱딱한 바닥보다는 쿠션있는 신발을 착용하는것도 중요합니다. 증상이 계속되면 정형외과에서 진료와 물리치료를 받는것이 좋습니다. 초기에 관리하면 회복이 빠르지만 방치하면 만성화될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박상보다 무릎인대 손상 가능성이 있습니다. 걸을때 어긋나는 느낌은 관절 안정성이 떨어졌을때 흔히나타납니다. 접거나 펼때 통증이 있는것도 인대나 연골자극 신호일수있습니다. 지금 상태만으로 심각도를 단정짓긴 어렵지만 가볍게 보긴 어렵습니다. 우선 냉찜질하고(하루2~3회, 10~15분), 무릎사용을 최대한 줄이는것이 중요합니다. 절대 뛰거나 쪼그려 앉는건 피해주세요. 붓기나 통증이 심하면 무릎보호대나 임시고정이 도움이 될수있습니다. 내일 정형외과를 가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당뇨가 있는 상태에서 생긴 다리 부종은 단순 피로뿐 아니라 혈액순환 저하나 당뇨병 합병증과도 관련될수 있습니다. 많이 걸은 뒤 붓는 경우는 일시적일수 있으나 반복되면 정맥순환 문제를 의심해야합니다. 다리붓기를 줄이려면 누워서 심장보다 다리를 약간 높게 올려 20~30분 유지하는 것이 도움이 됩니다. 무릎이 당기는 느낌은 근육,인대가 긴장되면서 생길수 있어 심하지 않으면 크게 걱저하지 않아도 됩니다. 다만 통증이 심하거나 저림이 동반되면 자세를 낮추는 것이 좋습니다. 염분 섭취를 줄이고, 수분은 적절히 섭취하며, 장시간 서있거나 앉아있는것을 피하는것도 중요합니다. 압박스타킹 착용도 도움이 되지만 혈관상태에 따라 전문의 상담후 사용하는것이 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!