요즘 갑자기 무릎에서 딱딱 뼈 소리가 나요 ㅠㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

30대

요즘들어 부쩍 무릎에서 뼈소리가 나요

원래 전혀 안그랬는데 갑자기 이래요

다리에서 나는데 아마 무릎에서 나는거 같구요 ..

딱딱 소리가 잦아지는데 어디 이상이 생긴건지,

아니면 운동을 안해서 일까요 ..?

운동은 주 1-2회 요가 하고 있습니다 !

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

관절이나 힘줄이 움직이면서 발생하는 경우가 많으며 통증이 없다면 큰 문제가 아닌 경우도 많습니다.

갑자기 소리가 잦아진 것은 운동량 변화, 근력저하, 자세습관, 관절주변 조직의 긴장과 관련이 있을수 있습니다. 요가를 주 1~2회 하고 계시더라도 평소 활동량이 적다면 허벅지 근력이 약해지면서 이런 증상이 나타날수 있습니다.

다만 소리와 함께 통증 붓기,무릎이 걸리는 느낌이나 불안정함이 있다면 반월상연골이나 연골 문제 여부를 확인할 필요가 있습니다. 평소 무릎에 무리가 가지 않는 범위에서 걷기와 허벅지 근력 운동을 병행해 보시는것이 도움이 됩니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.

무릎 관절의 안정성이 떨어지면 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 나는 소리 일 수도 있습니다.

평소 통증이 없는 범위에서 걷기 운동 등 유산소 운동이나 적절한 저항으로 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

무릎 소리가 수시로 나타나는 경우에는 퇴행성 변화나 무릎주변 근골격계 질환에 의해서 발생할 수 있으므로 불편감이나 통증이 발생항다면 병원 진료를 추천드립니다.

Answer 4

관절에서 소리가 나는 걸 의학적으로 염발음(crepitus)이라고 하는데, 원인이 여러 가지라 소리 자체만으로 이상 유무를 단정하기는 어렵습니다.

가장 흔한 원인은 관절 내 활액(synovial fluid)의 기포가 터지는 현상이고, 이건 완전히 정상입니다. 그런데 갑자기 생겼고 잦아지고 있다고 하셨는데, 이 경우엔 슬개골(무릎뼈)이 정상 궤도에서 약간 벗어나거나, 관절 주변 연부조직이 늘어나거나 마찰이 생기는 경우도 있어요. 운동 부족보다는 근력 불균형이 원인인 경우가 더 많고, 요가를 하고 계시더라도 대퇴사두근(허벅지 앞쪽) 강화가 상대적으로 부족하면 슬개골 안정성이 떨어질 수 있습니다.

통증이 없고, 붓기도 없고, 운동 범위도 정상이라면 당장 급하게 병원을 가야 할 상황은 아닙니다. 다만 소리와 함께 통증이 생기거나, 무릎이 잠기는 느낌, 붓는 느낌이 동반된다면 그건 반월판 연골(meniscus)이나 연골 손상 가능성도 있어서 정형외과 진료가 필요해요.

지금 단계에서는 허벅지 앞쪽 근력 강화 운동을 꾸준히 해보시는 게 도움이 되는 경우가 많습니다.