의료상담
대충살아도맛있는라면
허리가 굽는 것은 근육 부족 때문일 수도 있나요?
성별
남성
나이대
40대
요즘 들어 자세가 예전 같지 않고 허리가 점점 앞으로 굽는 느낌이 들어서 궁금한 점이 생겼습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 변화라고도 하는데, 한편으로는 근육 부족 때문일 수도 있다는 이야기를 들었습니다. 평소 운동을 많이 하지 않고 오래 앉아 있는 시간이 많다 보니 허리와 복부, 엉덩이 근육이 약해진 것이 원인일까 걱정되네요.
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실제로 허리가 굽는 증상이 척추 자체의 문제뿐 아니라 근육량 감소나 코어 근육 약화와도 관련이 있을 수 있나요? 만약 근육 부족이 원인이라면 걷기나 스트레칭, 근력운동 등을 꾸준히 하면 자세가 개선되는 데 도움이 되는지 궁금합니다. 또한 어느 정도 굽은 상태라면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋은지도 알고 싶습니다. 비슷한 경험이 있으신 분들의 의견도 듣고 싶습니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리가 앞으로 숙여지는 것 때문에 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관으로 인하나 척추변형이나 허리디스크 등 척추질환일 수도 있으며 코어 근육의 약화로 인하여 허리가 앞으로 숙여 질 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아 있거나 장거리 운전, 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 허리에 무리한 부하를 주는 활동은 자제 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 없는 범위에서 평소 바른 자세로 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동이나 가벼운 저항운동으로 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.
통증이 발생하거나 증상이 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
