답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 근육의 과긴장이나 혈액순환 저하, 잘못된 자세로 인한 근육 피로가 원인인 경우가 많습니다.특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용처럼 고개가 앞으로 빠지는 자세가 오래 지속되면 목과 어깨근육에 부담이 크게 쌓입니다. 예방을 위해서는 틈틈이 목을 뒤로 젖히고 어깨를 돌려주는 스트레칭을 자주 해주는것이 도움이 됩니다.또한 베개 높이를 적절히 조절하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 1시간마다 자세를 바꿔주는것이 중요합니다. 담이 왔을때는 무리하게 움직익이보다는 따뜻한 찜질과 가벼운 스트레칭으로 근육을 천천히 풀어주는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후에는 관절이 완전히 안정되기까지 시간이 오래 걸리고 달리기나 등산처럼 충격이 큰 운동에서는 통증이 쉽게 재발할수 있습니다. 침 치료나 물리치료는 혈류를 개선하고 근육긴장을 완화해 통증을 줄이는데는 도움이 될수있지만, 구조적인 문제를 완전히 해결해주지는 못합니다. 지금처럼 운동을 계속하면서 치료를 병행하면 일시적으로 좋아졌다가 다시 아픈 패턴이 반복될 가능성이 있습니다. 운동 강도를 줄이고 달리기보다는 자전거, 수영 같은 저충격 운동으로 바꾸면서 재활 중심의 운동을 병행하는것이 더 중요할수 있습니다. 증상이 지속된다면 정형외과에서 상태를 다시 평가받고 재활방향을 조정하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원에서 안내받은 관리 방법을 따르는것이 가장 안전하며, 집에서 무리하게 소독을 반복할 필요는 없는 경우가 많습니다. 상처부위가 더러워졌을때는 깨끗한물이나 생리식염수로 가볍게 닦아내고 잘 건조시키는 것이 일반적인 관리 방법입니다. 어떤 소독약이나 연고를 사용할지는 상처상태에 따라 다를수 있으므로 임의로 여러 약을 바르기보다는 진료받은 병원에 확인하는것이 좋습니다. 머리부위의 스테이플러는 보통 7~10정도 이후에 제거하는 경우가 많지만 상처의 싶이와 회복상태에 따라 달리질수 있습니다. 상처가 붉게 부어오르거나 진물이 나거나 열감이 생기지 않는다면 과도한 소독이 오히려 피부를 자극할수도 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 거의 없고 헬스를 통해 허리주변 근육이 충분히 강화된 상태라면 러닝을 시작하는 것이 꼭 문제가 되는 것은 아닙니다. 다만 러닝은 착지할때 허리와 골반에 반복적인 충격이 전달되기 때문에 갑자기 장거리나 고강도로 시작하면 허리에 부담이 될수 있습니다. 처음에는 빠르게 걷기와 가벼운 조깅을 섞어가며 짧은거리부터 시작하고 몸상태를 보면서 천천히 운동량을 늘리는것이 좋습니다. 또한 쿠션이 적절한 러닝화를 착용하고, 가능한 충격이 덜한 트랙이나 흙길에서 운동하는것이 도움됩니다. 헬스를 완전히 중단하기보다는 허리 안정성에 도움이 되는 코어운동과 근력운동을 함께 유지하는것을 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일시적은 과사용으로 인한 통증일수도 있지만 반복되면 무릎 관절이나 주변 힘줄에 부담이 쌓이고 있다는 신호일수 있습니다. 우선 통증이 있는 동안에는 러닝강도와 거리를 줄이고 운동 후에는 냉찜질을 15~20분 정도 해주는것이 통증완화에 도움이 됩니다. 허벅지 앞쪽과 뒤쪽근육, 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 병행하면 무릎에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 될수있습니다. 러닝화의 쿠션상태를 점검하고 딱딱한 노면보다는 충격이 적은 코스를 선택하는것도 중요합니다. 무릎보호대는 보조적인 역할을 할수 있지만 통증의 원인을 해결해주지는 않으므로 자세와 운동량 조절이 함께 이루어져야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상처의 깊이와 크기, 봉합범위에 따라 회복속도가 달라질수 있습니다. 일반적으로 실밥제거 후 1~2주 정도 지나면 가벼운 샤워는 가능한 경우가 많지만, 목욕탕이나 수영장처럼 오랫동안 물에 담그는 것은 좀더 주의해야합니다.특히 무릎은 움직임이 많고 상처가 벌어지기 쉬운 부위라 다른부위보다 주의가 필요한 경우가 있습니다. 수술을 직접 시행하고 상처를 확인한 담당의사의 판단이 가장 중요하므로 1개월 정도 조심하라고 안내받았다면 그 지침을 우선 따르는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고, 낙상, 스포츠손상 등이 주요원인입니다. 급성기에는 손상악화를 막기위한 응급처치와 수술 또는 약물치료가 시행될수 있으면 이후에는 재활치료가 매우 중요한역할을 합니다. 재활치료는 근력강화, 관절운동, 보행훈련, 일상생활 동작 훈련 등을 포함하여 환자의 상태에 맞춰 장기간 진행되는 경우가 많습니다. 주로 재활의학과 중심으로 치료가 이루어지며 필요에따라 정형외과나 신경외과와 협진하기도합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랜만에 강도높은 운동을 한 뒤 생긴 근육통은 흔한 현상이며, 보통 2~3일 정도 가장 심했다가 점차 호전되는 경우가 많습니다. 통증완화를 위해서는 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭, 따뜻한 찜질이 도움될수 있으며 무리한 추가 운동은 피하는것이 좋습니다. 약으로는 일반적으로 진통소염제를 사용하지만 개인의 건강상태에 따라 적합하지 않을수 있으므로 복용전 주의가 필요합니다. 식이요법으로는 단백질이 풍부한 음식과 함께 물을 충분히 마시고 과일과 채소를 통해 비타민과 미네랄을 보충하는것이 회복에 도움이 됩니다. 대부분은 며칠내로 좋아지지만 증상이 악화되거나 일상생활이 어려울정도라면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절염이나 손가락 힘줄 염증 등의 가능성을 생각해볼수 있습니다. 또한 양쪽 손 저림 증상은 손목 터널 증후군이나 목 신경 문제와 관련될수도 있어 정확한 진료가 필요합니다. 고혈압, 고지혈증 등의 기저질환이 있으므로 임의로 건강기능식품이나 약을 추가하기보다는 현재 상태를 먼저 확인하는게 중요합니다. 손가락 통증이 계속되거나 붓기가 심하다면 정형외과나 류마티스 내과를 방문해 검사와 진료를 받아보시는걸 권합니다.기운이 없고 몸이 개운하지 않은 증상은 수면상태, 스트레스, 빈혈, 갑상선 질환 등 다양한 원인과 관련될수 있어 혈액검사를 받아보는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술방법과 환자의 건강상태에 따라 회복기간이 다르지만 보통 수술 다음날부터 가벼운 보행이 가능하고 1~2주 정도 지나면 일상생활이 조금씩 가능해지는 경우가 많습니다. 다만 완전히 회복까지는 수주에서 수개월까지 걸릴수 있으며, 무거운 물건을 들거나 허리에 무리가 가는 활동은 당분간 피해야합니다. 퇴원후 3층까지 계단을 이용하는것은 가능할수 있지만 수술 직후에는 통증이나 근려저하로 인해 힘들수 있으므로 보호자의 도움이 있으면 좋습니다. 특히 퇴원초기에는 천천히 이동하고 중간중간 쉬면서 계단을 오르는것이 안전합니다. 담당의사의 안내에 맞춰 재활과 회복과정은 진행하는것이 중요합니다!