답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.상부승모근,전거근 등을 가오하하면 견갑골 위치와 자세가 개선되어 어깨가 덜 쳐저 보일수는 있어요.다만 골격자체는 운동으로 바뀌지 않아 한계가 있습니다.2. 이란슈러그는 상부승모근 강화에 좋고, 오버헤드 슈러그는 견갑골 상방회전을 훈련하기 좋습니다.하견 개선 목적이라면 두가지를 적절하게 활영하는걸 추천드려요!3.공식적인 의학적 분류는 없는걸로 알고있습니다. 4. 8~12주 정도부터 외관상 변화가 나타날가능성이 있고, 3~6개월 정도면 근육발달까지 포함한 변화가 있을수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬레스건 연장술 후 운전은 보통 수술후 6~8주 정도로 생각히시면 될것같아요!수술방법과 재활속도에 따라 차이가 있어서 최종적으로는 담당의사가 말하는 시기에 하는거러 추천드려요!4주이전에는 운전은 가급적 피해주시고 7~8주정도가 비교적 무난하게 운전할수 있는시기입니다. 특히 오른발 수술이라면 급제동을 통증없이 할수있어야해요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.충격파치료를 몇회 더 받을지보다 손목,수부를 전문적으로 보는 의사에게 한번 더 정확한 진단을 받아보는것이 우선인것같아요. 사진만으로 결절종이 통증의 원인이라고 단정할수는 없습니다. 가능하면 수부외과 또는 손목을 주 진료 보는곳의 정형외과전문의에게 진료보는걸 추천드려요! 결절종의 정확한 위치와 통증의 실제원인을 초음파 등으로 재진료받는거러 추천드립니다! 지금은 통증을 참고 푸시업,프랭크처럼 손목을 뒤로꺾고 체중을 싣는운동은 계속피하는것이 좋습니다. 직접적인 병원추천은 안되는점 양해부탁드립니다..! 빠른회복바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반통증이 심해서 잠까지 설칠 정도라면 단순히 자세때문이라고 넘기지는 않는게 좋아요. 옆으로 자거나 구부정하게 앉는자세, 양반다리를 자주하는 습관이 골반 주변 근육에 부담을 줄수있습니다. 다리를 꼬는건 피하고 앉을때 허리를 펴는게 좋고, 옆으로 잘때는 무릎사이에 베개를 끼워주세요. 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 가볍게하고 오히려 통증이 심해지면 중단하세요! 잠이 설칠정도로 통증이 지속된다면 정형외과나 산부인과에서 확인받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 크록스때문이라고 단정할순없지만 올해들어 거의 매일 크록스를 신고다닌것은 증상을 악화시키는 요인일 가능성은 있어요. 신발의 압박이나 발가락을 잡아주는근육과 힘줄의 불균형 등 여러원인으로 생길수 있습니다. 당분간 크록스 착용시간을 줄여보세요. 특히 장시간 걷거나 서있을때는 발을 안정적으로 잡아주는 운동화가 낫습니다! 신발은 발볼이 넓고 발가락 앞쪽이 깊은것을 고르고, 발가락이 서로 눌리지 않아야합니다! 통증이 있다면 걷기,러닝 등 발에 충격이 큰 활동은 줄이고 냉찜질을 15~20분정도 하면 도움될수 있습니다. 통증이 있다고 해서 바로 수술하는건 아니니 불편하다면 병원진료 보는걸 추천드려요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의자에 앉아있는것 자체가 무릎에 나쁜것은 아니에요. 다만 무릎을 오래 구부린 자세로 있으면 관절 주변이 뻣뻣해지고 압박이 생겨 통증이 더 심해질수 있습니다. 특히 무릎이 좋지 않은 분은 오래 앉아있기보다 중간중간 다리를 펴거나 자세를 바꿔주는게 좋아요! 누워있을 필요는없고, 통증이 시작되기전에 자주 자세를 바꾸고 가능한 범위에서 가볍게 움직이는게 좋아요. 의자가 너무 높아서 발이 바닥에 닿지 않는다면 발 받침대를 이용해 발을 편하게 받쳐주는것도 좋습니다. 현재 무릎의 정확한 상태를 정형외과에서 한번 확인해보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 무서워하실 상황은 아니지만 2개월 지속된 통증은 이제 확인해보는게 좋을것 같아요. 손바닥의 인대,힘줄 손상, 미세골절,신경자극 등 여러 원인이 있을수 있어요! 정형외과에서 진찰 후에 필요하면 엑스레이를 받아보는걸 추천드려요. 그동안은 아픈 부위를 일부러 바닥에 짚거나 강하게 누르는건 피해주세요! 심한붓기와 점점 심해지는 통증이 있다면 빨리 진료받는걸 추천드려요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사 후 어깨 통증이 일시적으로 더 심해지는 경우는 있습니다. 특히 프롤로 주사처럼 조직에 자극을 주는 치료는 맞은 후 며칠간 통증이나 뻐근함이 심해질수 있어요! 다만 통증이 계속 심해지거나 팔을 움직이기 어려워진다면 병원에 전화해서 증상을 말하는게 좋습니다. 지금은 어꺠를 무리하게 움직이거나 강하게 스트레칭하지 말고 쉬어주세요!주사부위가 심하게 붓거나 팔이 힘이 빠니는 등의 증상이 있다면 빨리 진료를 받아야합니다. 빠른회복 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오른쪽 목 근육이 짧아진건 업무중 한쪽으로 치우친 자세때문에 목과 어꺠가 계속 긴장해서 생겼을 가능성이 있어요. 마사지도 도움되지만 평소자세와 생활습관을 바꾸는것이 더 중요합니다. 업무할때는 모니터를 정면에 두고 고개를 한쪽으로 돌린채 오래 있지 않는게 좋습니다. 한자세로 오래 있지말고 30~40분마다 한번씩 일어나서 목과 어깨를 움직여주는게 좋습니다. 마우스를 할때도 오른쪽 어깨가 올라가 있지는 않는지 확인하고 어깨에 힘을빼고 팔꿈치를 몸 가까이에 두는것이 좋습니다! 목을 세게 스트레칭하기보다는 턱 당기기와 가벼운 목 돌리기를 해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발볼이 넓은 신발을 선택할경우는 260~265mm 정도일반적인 발볼의 신발을 선택할경우에는 발볼때문에 270~275mm정도를 추천하고 있습니다! 무조건 270을 신으라는뜻은 아니고 발볼이 넓기 때문에 260~265mm의 넓은 발볼 제품을 고르는게 더 적합하다는 의미인것 같아요!