답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 슬개골 주변 힘줄이나 연골에 부담이 생긴 경우가 흔합니다. 특히 오래 앉아있다가 움직일때 아픈것은 슬개대퇴 통증 증후군에서 자주 나타나는 양상입니다. 오래 앉아있거나 계단, 쪼그려 앉기 동작이 많으면 통증이 더 쉽게 생길수 있습니다. 당장 병원에 못가는 상황이면 무릎에 부담을 주는 자세는 줄이고 휴식을 늘리는것이 중요합니다. 통증없는 범위내에서 허벅지 힘주기 운동이 도움됩니다.(무릎 편 상태에서 허벅지에 힘주기) 계단은 가능하면 천천히, 난간잡고 이용해주세요.냉찜질을 하루 10~15분 정도 해주면 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 다만 통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과 진료를 꼭 받는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목염좌는 초기에는 무리하지 않고 집에서 붓기와 통증을 줄여주는 관리가 중요합니다. 처음 2~3일은 냉찜질을 하루 10~15분씩 여러번 해주면 염증과 붓기감소에도움이 됩니다. 이후에는 붓기가 줄어들면 온찜질로 혈액순환을 도와 회복을 촉진할수 있습니다. 발을 심장보다 약간 높게 올려주는 자세를 자주 해주면 붓기완화에 효과적입니다. 가벼운 발목 돌리기나 발가락 움직임처럼 통증없는 범위의 운동은 회복에 도움이 됩니다. 마사지기는 초기에는 자극이 될수 있어 통증이 있을때는 피하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.특정 한부위 문제라기보다 전신적인 근력부족, 관절 안정성 저하, 보행 패턴 문제일 가능성이 있습니다. 발목을 자주 삐는 것도 하체균형이 잘 잡히지 않는 신호일수 있습니다. 골반,무릎,허리가 같이 아픈경우는 엉덩이 근육과 코어 근력이 부족하면 흔히 나타납니다.운동신경은 타고나는 부분도 있지만 균형감각, 근력,반응속도는 충분히 운동으로 많이 좋아질수 있습니다.걷기, 균형잡기, 하체근력운동을 꾸준히 하면 잘 넘어지고 부딪히는 느낌은 상당이 줄어듭니다. 다만 통증이 자주 생기고 일상보행에 영향을 줄 정도라면 재활의학과에서 자세와 보행평가를 받아보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목을 계속 꺾은 자세로 오래 쓰지 않도록하고, 중간중간 휴식을 주는것이 가장 중요합니다.키보드,마우스 높이를 조정해서 손목이 꺾이지 않고 일직선에 가깝게 유지되게 하는것도 도움이 됩니다. 초기 통증이 있을때는 냉찜질을 하루 10~15분 정도 해주면 염증완화에 도움이 됩니다. 손목보호대는 사용할때 부담을 줄여주지만 하루종일 착용하기보다는 작업 중 통증이 심할때 중심으로 쓰는게 좋습니다. 장기간 고정하면오히려 근육이 약해질수 있어서 완전의존은 피하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 골절은 뼈가 붙는 기간은 보통 6~8주지만 완전히 편하게 쓰는 상태까지는 3~6개월이상 걸리는 경우가 많습니다. 특히 깁스나 반깁스를 오래 했다면 관절이 굳고 주변 근육이 약해져서 오래 불편감이 남을수 있습니다. 그래서 3개월이 지나도 약간 아프거나 뻐근한 느낌이 있는것은 흔히 있는 회복과정일수 있습니다. 또는 뼈는 붙었지만 주변 연부조직이 완전히 회복되지 않았을 가능성도 있습니다. 지금단게에서는 정상회복범위일수도 있지만 한번은 확인하는게 좋은 시점에 가깝습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥 앞쪽은 걷거나 뛰는 활동이 많으면 쉽게 염증이 반복되는 부위입니다. 붓기는 없지만 누르고, 걸을때 불편하다면 아직 회복이 완전히 끝난 상태는 아닐수 있습니다. 이럴때는 운동이나 오래걷기, 딱딱한 신발 착용을 줄여서 해당부위 부담을 먼저 줄이는것이 중요합니다. 통증이 줄어든다고 바로 활동을 늘리면 다시 염증이 올라오는 경우가 흔합니다. 대부분은 휴식과 물리치료, 스트레칭으로 좋아지지만 반복되면 엑스레이나 초음파로 다른 문제도 확인해야합니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 다시 병원에서 재평가를 받는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 경추문제나 어깨 회전근개 긴장, 견갑골 주변 근육 불균형에서 흔히 나타납니다.회전근개가 답답하게 느껴지는 것은 어깨 힘줄이 이미 뻣뻣해지거나 염증이 있는 경우에도 생길수 있습니다. 이런경우 단순 물리치료만으로 부족할수 있고 목과 어깨를 함께 보는 평가가 필요합니다. 정형외과나 재활의학과에서 경추 X-ray와 어깨 초음파 또는 MRI로 구조적인 문재를 확인하는것이 좋습니다. 치료는 약물,물리치료, 자세교정, 필요하면 주사치료를 병행하는 방식으로 진행됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 염좌보다는 인대 손상이나 TFCC문제 같은 구조적 손상이 남아있을 가능성이 있습니다.물리치료만으로 호전이 적었다면 이미 만성 단계로 넘어간 경우일수 있습니다. 프롤로 주사는 손상된 인대 주변에 자극을 줘서 회복을 유도하는 치료라서 만성인대 손상에는 시도해볼수 있는 방법중 하나입니다. 다만 효과는 사람마다 차이가 크고 정확한 손상부위가 맞아야 반응이 좋아지는편입니다. 오토바이 운전처럼 손목에 지속적인 충격과 지지가 필요한 활동은 회복을 더디게 만들수 있습니다. 호전이 없으면 재활의학과나 손 전문 정형외과에서 치료방향을 다시 조정하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.겉으로 상처가 없고 출혈도 없다면 큰 조직 손상이나 감염위험은 매우 낮은 편입니다. 다만 개에게 물린경우 피부에 보이지 않는 미세상처가 있을수 있어서 상황에 따라 예방접종을 고려하기도 합니다. 광견병은 국내에서는 드물지만 개가 백신을 맞았는지 여부와 행동상태가 중요합니다. 파상풍은 보통 10년이상 경과했으면 추가 접종을 권하기도 합니디ㅏ. 현재 열감이나 불편함이 약간 있다면 초기 염증반응일수도 있어서 하루이틀은 경과를 보틑것이 일반적입니디ㅏ. 증상이 심해지거나 붓기,통증,발열이 생기면 바로 재진을 받는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 한번 손상되면 완전히 회복되기까지 시간이 오래 걸리고 그 사이 조직이 약해져 다시 다치기 쉬운상태가 됩니다. 특히 무릎이나 무릎인대는 혈류가 적어서 회복속도가 원래 느린편입니다. 재활운동 없이 일상으로 빨리 복귀하면 관절 안정성이 떨어져 다리가 자주 접질리니는낌이 생깁니다. 한번 다친부위는 근력도 약해져서 충격을 대신 버티지 못하는 경우가 많습니다. 지금은 통증이 줄어도 바로 무리하지말고 재활운동으로 안정성을 회복하는게 가장 중요합니다.