팔목 통증이 있네요........

Question

성별

남성

나이대

40대

컴터 많이 해서 누적된건지 팔목통증이 오늘은 좀 심하네요. 병원도 가긴 해야겠지만 평소할수 있는 관리법 있을까요? 그리고 팔목보호대는 차는게 도움될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔목 통증으로 불편이 있으시군요.

컴퓨터 등 무리한 사용으로 인하여 인대나 힘줄, 건초 등 주변 조직의 손상으로 염증이 발생하였다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수가 있으며 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

손목 보호대를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

손목을 계속 꺾은 자세로 오래 쓰지 않도록하고, 중간중간 휴식을 주는것이 가장 중요합니다.

키보드,마우스 높이를 조정해서 손목이 꺾이지 않고 일직선에 가깝게 유지되게 하는것도 도움이 됩니다. 초기 통증이 있을때는 냉찜질을 하루 10~15분 정도 해주면 염증완화에 도움이 됩니다. 손목보호대는 사용할때 부담을 줄여주지만 하루종일 착용하기보다는 작업 중 통증이 심할때 중심으로 쓰는게 좋습니다. 장기간 고정하면오히려 근육이 약해질수 있어서 완전의존은 피하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 통증이 심할 때에는 보호대 착용을 하시는 것이 좋습니다.

2. 손목 쿠션을 사용하시거나 인체공학적인 설계가 되어있는 키보드나 마우스를 사용하시는 것이 좋습니다.

3. 책상과 의자의 팔걸이 높이를 조정하여 손목이 꺾이지 않도록 하시는 것도 도움이 되겠습니다.