걸어다닐때 허리, 골반, 무릎, 발목이 아파요

Question

20대 중반인데, 가끔 걸을 때마다 허리, 골반, 무릎, 발목이 돌아가면서 욱신거리고 아파요

발목은 워낙 잘 삐는 편이라 그렇다쳐도..

골반, 무릎은 걷다가 훅 빠지는 느낌이 들면서 뻐근하고 아파요

잘 걸어다니다가 갑자기 아프니까 절뚝거리면서 걷고.. 횡단보도에서 자주 그러는게 조금 겁나네요..

예전엔 운동신경 너무 없어서 잘 넘어지고 넘어질때도 그냥 막대기둥 넘어지듯이 그냥 앞으로 맥없이 넘어지던데..

요새는 운동하니까 운동신경 좀 생겼는지 넘어지진 않지만 대신 여기저기 부딪혀요..

운동신경은 운동하면 생기나요? 아니면 타고나는 건가요?

어떻게 해야 운동신경이 생기는지도 궁금해요!

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.걸어다릴 때 잦은 하지 손상과 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관, 운동 부족 등으로 인한 근력 약화 등으로 불편이 있을 수도 있습니다.평소에 통증이 없는 범위에서 걷기 등 유산소 운동이나 적절한 저항 운동으로 하지 근력을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것이며 통증과 불편이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무작정 운동을 하는 것이 아닌 체계적인 운동을 하시는 편이 도움이 될 수 있는데요, 통증이나 일상생활에 지장이 있다면 병원에서 도수치료를 받으시는 것이 좋겠고, 어느정도 일상생활이 가능하지만 운동을 스스로 하기 어려운 경우에는 운동시설에서 개인 운동지도를 받아보시는 것을 추천드립니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.특정 한부위 문제라기보다 전신적인 근력부족, 관절 안정성 저하, 보행 패턴 문제일 가능성이 있습니다. 발목을 자주 삐는 것도 하체균형이 잘 잡히지 않는 신호일수 있습니다. 골반,무릎,허리가 같이 아픈경우는 엉덩이 근육과 코어 근력이 부족하면 흔히 나타납니다.운동신경은 타고나는 부분도 있지만 균형감각, 근력,반응속도는 충분히 운동으로 많이 좋아질수 있습니다.걷기, 균형잡기, 하체근력운동을 꾸준히 하면 잘 넘어지고 부딪히는 느낌은 상당이 줄어듭니다. 다만 통증이 자주 생기고 일상보행에 영향을 줄 정도라면 재활의학과에서 자세와 보행평가를 받아보는것이 좋습니다.