아이 발목 염좌 마사지나 병원치료 말고 집에서 해줄수 있는 방법

Question

성별

여성

나이대

10대

발목 염좌로 걷는 걸 이상하게 걷드라구요

큰병원 가봐야 할까요

아님 동네 병원에서 염좌진단받고 물리치료 중인데

혹시 집에서 해줄 수 있는 방법

찜질/마사지기 등등 뭐가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

자녀분이 발목 손상으로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.

발목 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상으로 초기 급성기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목 보호대나 압박붕대 등으로 발목을 고정시켜 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.

자녀분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 열감이 크게 없다면 온찜질을, 열감이 있다면 아이스팩을 해주시는 것이 좋습니다.

2. 하지는 거상하여 심장보다 높이 위치시키는 것이 좋습니다.

3. 염좌의 초기에 마사지나 스트레칭은 자극으로 인해 염증반응이 나타나거나 손상이 발생할 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

발목염좌는 초기에는 무리하지 않고 집에서 붓기와 통증을 줄여주는 관리가 중요합니다. 처음 2~3일은 냉찜질을 하루 10~15분씩 여러번 해주면 염증과 붓기감소에도움이 됩니다. 이후에는 붓기가 줄어들면 온찜질로 혈액순환을 도와 회복을 촉진할수 있습니다. 발을 심장보다 약간 높게 올려주는 자세를 자주 해주면 붓기완화에 효과적입니다. 가벼운 발목 돌리기나 발가락 움직임처럼 통증없는 범위의 운동은 회복에 도움이 됩니다. 마사지기는 초기에는 자극이 될수 있어 통증이 있을때는 피하는것이 좋습니다!