답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목 힘줄, 인대손상이나 염증, 경우에 따라 미세손상이 원인일수 있습니다. 가만히 있어도 아프고 타자도 힘들다면 단순 근육통 보다는 병원에서 손목상태를 확인하는게 좋습니다. 처음 1~2일은 무리한 사용을 피하고, 냉찜질이 도움될수 있으며 붓기가 가라앉은 후에는 온찜질을 고려합니다. 통증이 있는 상태에서 스트레칭이나 운동을 억지로 하면 더 악화될수있어 지금은 쉬는게 우선입니다. 손저림이나 힘빠짐, 통증 지속이 있으면 정형외과 진료를 받아보는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 허리 근육보다 코어 안정성, 골반조절, 엉덩이 근육약화가 관련될수 있습니다. AB롤아웃처럼 허리가 과하게 꺾일수 있는 운동은 통증이 있는 시기에는 조절하는게 좋습니다. 추천운동은 데드버그, 버드독, 사이드 프랭크, 힙 브릿지처럼 허리를 고정하고 버티는 운동이 도움됩니다. 하체는 런지와 함께 스쿼트, 힘힌지로 엉덩이 힘을 키우는게 좋습니다. 통증이 반복되면 운동만으로 버티기보다 허리상태 확인 후 맞는 강화 방향을 잡는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔꿈치 뼈에 금이 간경우는 보통 뼈가 붙는데 4~8주정도 걸리는 경우가 많습니다. 하지만 60대에서는 회복속도가 더 느릴수 있고, 통증없이 생활하는데 더 시간이 필요할수 있습니다. 다친지 1주일이면 아직 아픈것이 흔하며, 바로 좋아지지 않는다고 이상한것은 아닙니다. 가볍게 움직이는 재활은 필요할수 있지만 수영, 요가처럼 팔에 힘이 많이 들어가는 운동은 의사 확인후 시작하는게 좋습니다. 통증이 계속심하거나 움직임이 더 나빠지면 골절상태를 다시 확인받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뇌경색 후 재활기간은 사람마다 다르고 3녀이 지나도 기능이 조금씩 좋아지는 경우가 있습니다. 손가락과 손 기능은 회복이 늦은 편이라 꾸준한 재활이 중요합니다. 다만 언제 팔과 손이 움직일지는 뇌 손상 위치와 정도, 현재 기능상태에 따라 달라 정확히 예측하기 어렵습니다. 재활은 보통 정해진 기간보다 현재 회복가능성과 필요성에 따라 이어가기도 합니다. 재활의학과에서 현재 상태를 평가후 앞으로의 목표와 지원 가능여부를 상담해 보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기존에 오른쪽 무릎 염증과 연골손상이 있었다면 가벼운 조깅도 무릎에 부담이 될수있습니다. 통증이 생긴 것은 뛰는 동작이 관절에 자극을 줬기 때문일 가능성이 있습니다. 당분간은 달리기를 쉬고, 통증이 줄때까지 걷기 정도로 조절하는것이 좋습니다. 다시 운동할때는 평지걷기부터 천처히 늘리는게 안전합니다. 붓기나 열감, 걷기 힘든 통증이있으면 정형외과에서 진료를 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마사지공으로 강한압박을 받아 생긴 피하출혈로 보입니다. 다리를 움직일수 있고 근육통증만 있다면 뼈가 손상됐을 가능성은 높지 않지만 며칠간은 마사지를 중단하고 냉찜질을 하며 쉬는것이 좋습니다. 통증이점점 심해지거나 앉기 힘들정도로 아프거나 걷기 어렵다면 정형외과 진료를 받아보세요. 멍만 있고 통증이 점차 줄어든다면 대부분 2~3주 안에 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심근경색 후 장애와 균형문제까지 있다면 무리한 헬스보다 안전한 재활중심 운동이 중요합니다. 가능한 유산소는 유지하되 숨이 차거나 가슴통증이 생기면 즉시 중단해야합니다. 지팡이를 사용하는것은 안전을 위해 좋은 선택이며, 넘어진 예방 훈련도 필요합니다. 심장재활 프로그램이나 재활의학과에서 현재 상태에 맞는 운동강도를 잡는것이 좋습니다. 약 복용여부와 심장기능상태도 다시 확인해서 전문의와 꾸준히 관리를 받는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반, 고관절, 허리 쪽 정렬문제와 관련이 있을수 있습니다. 특히 최근에 골반과 엉덩이 통증이 심하다면 연결되어 있을 가능성도 있습니다. 가능한 원인으로는 골반이 한쪽으로 틀어진 경우, 고관절 주변 근육의 긴장이나 약화, 허리신경자극, 좌우 다리 근육 밸런스 차이 등이 있습니다. 이런경우 다리를 편 상태에서 발 방향이 달라보일수 있습니다. 다만 갑자기 변화가 생겼고 통증이 같이 있다면 정형외과나 재활의학과에서 확인해보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크가 아니라는 말을 들었다면 허리통증의 원인이 다른곳에 있을수도 있습니다. 허리근육이나 인대의손상, 척추관절의 염증이나 퇴행성 변화, 골반이나 엉덩이 관절문제, 척추관 협착증, 골다공증에 의한 압박골절 등이 원인이 될수 있습니다. 검사결과가 정상인데도 통증이 계속된다면 통증의 원인을 다시 확인하기위해 정형외과나 재활의학과에서 추가 진료를 받아보는것이 좋습니다. 통증이 있는 증상이 언제 심해지는지 자세히 설명하면 원인파악에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.약지골절이라면 게임하려고 부목을 빼는것은 권장되지 않습니다. 아프지 않더라도 뼈가 완전히 붙지 않은 상태일수 있어서 손가락을 움직이거나 게임중 반복적으로 사용하면 뼈가 어긋나거나 회복이 늦어질수 있습니다. 의사가 부목을 착용하라고 했다면 정해진기간 동안 계속 착용하는것이 좋습니다. 특히 골절 후 얼마 지나지 않은 시기라면 더 조심해야합니다. 게음은 손가락을 많이 사용하므로 가능하면 회복될때까지 기다리는것이 안전합니다!