답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 무릎에 열감이 생기고 뻣뻣하면서 아팠다면 기존에 있던 퇴행성 관절염에 급성 염증이 함께 생겼을 가능성이 있어보여요. 엑스레이에서는 주로 오래된 관절염의 상태확인을 할수 있기때문에 갑자기 생긴 염증원인까지는 정확히 알기어려워요! 약을먹어도 열이나고 통증이 있다면 참기보다는 병원에서 약을 조절 받는게 좋았던 상황입니다. 요산수치가 5.7이면 정상범위이고 통풍외에도 류마티스 관절염 등 다른원인도 확인해볼 필요가 있습니다. 열감이 있을때 냉찜질하신건 잘대처하셨어요!너무 걱정하지마시고 원인을 제대로 확인해서 관리해나가길 바랍니다. 빠른회복을 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.올바른 높이와 적당한 강도로 짧은 시간 사용하는건 목부담 완화에 확실히 도움될수 있어요. 다만 넥가드는 일시적인 통증완화 보조 도구라서 근본적인 개선을 위해서는 목스트레칭과 운동 필요시 정형외과 진료를 보는것을 추천드려요! 지나치게 의존하면 목 주변 근육이 스스로 힘을 쓰지않아 근육이 약해질수 있어서 하루 15-30분정도로 제한하는게 좋을것 같습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체중이 갑자기 늘면 관절과 다리에 부담이 커지면서 통증이 생길수 있어요. 특히 허벅지뼈나 고관절주변이 아픈경우에는 체중때문에 골반이나 관절에 부담이 갔을 가능성이 있습니다.정확한 원인을 확인하려면 정형외과에서 검사를 받아보는게좋을것 같아요. 통증이 있는동안엔 무리해서 운동하기보다는 식단조절로 체중을 조금씩 줄이는것부터 시작해보세요!수영이나 실내자전거처럼 관절부담이 적은 운동으로 천천히 근력을 키우는게 좋습니다. 러닝이나 계단오르기처럼 관절에 체중이 많이 실리는 운동은 잠시 피해주세요. 빠른회복하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절염은 나이가 들면서 관절을 보호하는 연골이 조금씩 닳고 약해지면서 나타나는 경우가 많아요.특히 손을 오래 많이 사용했거나 반복적으로 무리를 줬다면 생길수 있습니다. 과거에 손가락이 다친적이 있거나 가족력, 체중, 생활습관 등의 영향도 원인이 될수있어요! 60대라면 어느정도 퇴행성 변화는 자연스럽게 나타날수있기때문에 너무 겁먹으실 필요는 없어요. 평소 손가락에 무리가 가는 작업은 줄이고, 손을 아예 움직이지 않는것보다는 무리가 가지 않은 범위에서 꾸준히 움직여주는게 도움됩니다! 초기에 발견하셨으니 담당의사와 잘 상의해서 관리해나가지면 충분히 편안하게 지낼수 있을거에요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 마디가 아프다고 해서 무조건 관절염이라고 할순없어요. 50대 이후에는 손을 많이 사용하면 관절과 주변 힘줄에 무리가 생겨 통증이 나타나는 경우가 흔합니다! 손가락을 움직일떄 뻣뻣하거나 붓고, 아침에 유난히 아프다면 관절염을 의심해볼수있어요. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 연골이 닳아 생기는 경우가 많고 손가락끝이나 가운데 마디에 통증이 잘 나타납니다! 통증이 반복되거나 붓기와 열감이 있다면 정형외과나 류마티스 내과에서 정확한 원인을 확인해보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속자세는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 다만 체중감량효과를 보려면 식사조절과 걷기같은 유산소 운동을 함께 하는게 더 효과적이에요! 꼭 해보고싶다면 처음부터 깊게 앉지 말고, 무릎을 조금만 굽힌 상태에서 10초정도 짧게 버티는것부터 시작하는것이 좋습니다. 운동 중 허벅지가 당기고 힘든것은 괜찮지만 무릎이나 허리에 통증이 생긴다면 바로 중단해야해요. 무릎통증이나 붓기가 있다면 무리해서 하지 않는것이 좋습니다! 무릎이 좋지 않다면 얕은 각도에서 아주 조금씩만 시작해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목을 압박하거나 오래 꺾어두었을때 생긴다면 신경이 눌리거나 자극됐을 가능성이 있어요. 펜을 너무 세게 잡지말고, 손목을 책상에 오래 누르지말고, 작업중간중간 손을 쉬게 해주세요! 지금부터라도 손목압박과 과도한 손가락사용을 줄여주는게 좋습니다. 너무 걱정할 필요는 없지만 반복되는 저림과 감각저하는 한번쯤 확인해보는게 안전할것 같습니다! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.폐경이 가까워지면 호르몬 변화로 손가락,발가락을 포함한 관절이 쑤시거나 뻣뻣해질수 있어요.생리불규칙, 안면홍조, 식은땀, 불면 등이 관절통과 함께 나타난다면 폐경이행기때문에 그럴 가능성이 높아지고 관절이 붓거나 뜨겁고, 아침에 오래 뻣뻣하거나 통증이 계속된다면 관절염 등 다른원인도 확인해보는게 좋을것같아요! 폐경이 가능성은 있지만 모든 관절통이 모두 폐경때문이라고 보기는 어렵습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.벽을 때린후 저렇게 붓고 피멍이 든거라면 단순 멍이 아니라 손뼈 골절일수도 있어요. 지금처럼 냉찜질+ 손을 심장보다 높게 유지하는걸 추천드려요. 마사지하는건 피해주세요! 사진만 보고 골절여부는 알수없어서 정형외과에서 엑스레이 검사 받는걸 추천드려요! 걱정되시겠지만 엑스레이를 한번 찍어보는게 가장 확실합니다. 별일없길 바라며 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몇년전 발목을 크게 삔 이후 자꾸 접질린다면 만성 불안정성일 가능성이 있어보여요. 재활운동을 꾸준히 하면 발목 안정성이 좋아질수있습니다! 발목 주변 근력운동과 한발 균형잡기 같은 운동을 꾸준히 하는게 중요해요. 필요하면 보호대를 함께 사용할수도 있습니다. 지금이라도 재활을 시작해볼 가치가 충분하고, 평지에서도 발을 계속 접질린다면 족부 전문 진료를 한번 받아보는게 좋을것같아요. 수술은 몇번 접질렀다는 이유만으로 하는건 아니고, 충분한 기간동안 보존적 치료를 했는데도 3~6개월 이상 통증이 지속되고, 진찰과 검사를 통해 고려하게 됩니다. 빠른회복하길 바랍니다!