답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨 통증이 운동후 근육통처럼 계속 남아있는 경우는 단순 근육뭉침보다는 회전근개증후군 이나 힘줄 과부하일 가능성도 있습니다. 이 상태에서 강하게 스트레칭하거나 억지로 푸는 운동은 오히려염증을 악화시킬수 있습니다. 우선은 늘리는 스트레칭보다 가볍게 움직이는 관절운동이 더 중요합니다. 팔을 크게 돌리기보다 통증없는 범위에서 앞뒤로 천천히 흔들기와 온찜질로 근육긴장을 먼저 풀어준뒤 아주 약간 강도로 운동하세요. 2~3주 이상 지속되면 정형외과에서 초음파로 힘줄 상태 확인을 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨, 목 통증 치료에서 처방되는 항우울제는 실제 우울증 치료 목적이 아니라 통증조절용으로 쓰이는 경우가 있습니다. 특히 만성 근육통, 오십견, 신경통 같은 경우 뇌의 통증 전달을 줄여주는 효과를 기대합니다. 이 약들은 세로토닌, 노르에피네프린을 조절해 통증 민감도를 낮춰줍니다. 그래서 수면개선, 근육 긴장 완화에도 도움이 될수 있습니다. 용량도 우울증 치료보다 훨씬 낮게 사용하는 경우가 많습니다. 마음의 병이 아니라 통증 치료 보조약으로 처방된것입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자고일어났을때 통증이 심한경우 기존의 목디스크에 더해 베개 높이, 지지 문제가 영향을 줄 가능성이 큽니다.베개는 높다 낮다 보다 목의 c자 곡선을 자연스럽게 유지해주는지가 중요합니다. 옆으로 잘때는 어깨 높이만큼 받쳐주고, 바로 누울때는 목 뒤로 살짝 지지하는 형태가 좋습니다. 너무 높거나 푹 꺼지는 베개는 아침 통증을 악화시킬수 있습니다. 메모리폼이나 경추지지형 베개가 도움되는 경우가 있습니다. 또한 엎드려 자는 자세는 피하고 수면 자세도 함께 교정하는것이 중요합니다. 베개 교체 후에도 통증이 지속되면 재활치료나 물리치료 상담을 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재상태는 건초염 회복직전 단계로 자극을 최소화하는 관리가 가장 중요합니다.초기 통증이 남아있다면 냉찜질이 좋고, 뻣뻣함 위주라면 온찜질로 바꿔도 됩니다. 스트레칭은 통증없는 범위에서 손목, 손가락을 천천히 펴고 접는 가벼운 동작을 반복해주세요. 엄지쪽이면 엄지 안쪽으로 넣고 주먹을 쥔뒤 손목을 살짝 기울이기를 약하게 시행해주세요. 강하게 늘리거나 통증을 참고 하는 스트레칭은 오히려 악화시킬수 있습니다. 스마트폰, 마우스 사용을 줄이고 보호대 착용으로 휴식을 병행하는것이 회복에 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진위치와 설명상 대퇴사두근 과부하나 슬개대퇴통증 가능성이 커보입니다. 물리치료 받은 당일에 달리기는 권하지 않습니다. 치료후엔 조직이 예민해진 상태라 재자극이 될수 있습니다. 특히 지금처럼 통증이 완전히 가라앉지 않은 상태라면 더 쉬어주는게 회복에 중요합니다. 최소한 치료한날은 휴식하고 다음날 상태를 보고 가볍에 하는것이 안전합니다.다시 뛸때는 속도를 줄이고 거리도 절반이하로 시작하세요. 통증이 느껴지면 바로 중단해야합니다. 허벅지 근력운동(스쿼트, 레그레이즈)과 스트레칭을 먼저 충분히 해주는게 중요합니다. 지금 무리하면 만성 무릎통으로 이어질수 있으니 천천히 운동르 시작하는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.키높이 운동화는 체중을 앞으로 이동시켜 허리의 전만을 증가시키고 허리근육에 지속적인 긴장을 유발합니다.하루종일 걷는 경우 피로누적으로 다음날 심한 허리통증이 생길수 있습니다. 특히 쿠션이나 지지력이 부족하면 디스크와 근육에 부담이 커질수 있습니다. 이런상태가 반복되면 요추염좌나 허리디스크 위험도 증가할수 있습니다. 가능하면 장시간 보행시에는 굽이 낮은 안정적인 신발, 쿠션감 좋은 신발을 선택하는것이 좋습니다. 이미 통증이 있다면 휴식, 온찜질,가벼운 스트레칭이 도움될수 있습니다. 통증이 지속되거나 일상생활이 어려울 정도면 정형외과 진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 좌골신경통이나 허리디스크 가능성이 있습니다. 오래 앉아있을때 통증이 심해지는 것도 신경이 눌릴때 흔히 나타나는 증상입니다. 허리유연성이 떨어진 상태에서 장시간 같은 자세를 유지하면 증상이 더 악화됩니다.우선 오래 앉아있는 시간을 줄이고 30~40분마다 일어나 가볍게 움직여주세요. 온찜질과 가벼운 허리스트레칭은 통증완화에 도움이 됩니다. 다리저림,감각저하, 힘빠짐이 동반되면 신경압박이 심한상태일수 있습니다. 증상이 지속되면 정형외과에서 정밀검사를 통해 정확한 진단을 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 퇴행성관절염 초기 또는 연골,연부조직 피로 누적과 관련된 경우가 흔합니다. 운동중에는 관절이 풀리면서 통증이 덜 느껴지고 휴식후 다시 뻣뻣함과 통증이 나타날수 있습니다. 무릎보호대와 바르는 약은 도움이 될수 있지만 과도한 보행량은 오히려 관절에 부담이 됩니다. 하루 보행량을 7~8천보 수준으로 줄이고 평지위주로 조절해 보는것이 좋습니다. 허벅지 근력강화운동(가벼운 스쿼트, 다리들기)을 병행하면 관절 부담을 줄일수 있습니다. 통증이 지속되면 정형외과에서 관절상태를 확인하고 약물,물리치료를 상담받으시길 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 통증은 슬개건염이나 내측 연부조직 염증, 초기 퇴행성 관절염 가능성이 있습니다. 특히 체중을 싣거나 힘줄때 아프고 당기는 느낌이 있으면 힘줄, 인대 자극일 가능성이 큽니다. 우선2~3일은 무리한 보행을 줄이고, 냉찌질을 하루 2~3회 시행해주세요. 통증이 지속되면 소염진통제나 물리치료가 도움이 될수 있습니다. 붓기,열감, 잠잘때도 아픈 통증이 동반되면 염증이나 관절문제 가능성이 높습니다. 1주이상 지속되거나 점점 악화되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽 발가락 전체 절단만으로는 일반적으로 장애등급 인정이 쉽지 않습니다.현행 기준에서는 양측 발가락의 광범위 절단이나 보행기능에 뚜렷한 장애가 있는 경우에 해당될 가능성이 높습니다. 다만 당뇨 합병증으로 인해 보행이 현저히 제한되거나, 추가적인 기능손상이 입증되면 예외적으로 인정될순 있습니다. 평가는 단순 절단 여부가 아니라 보행능력, 균형유지, 일상생활 수행능력 등을 종합적으로 봅니다. 정확한 판정은 병원진단서와 기능평가 결과가 중요합니다!