답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랫동안 서있을때 허리통증은 자세와 근육피로가 가장 큰 원인입니다. 허리를 과하게 젖히거나 구부리지 말고 자연스러운 중립자세를 유지하세요. 복부만 살짝 힘을 주면 허리안정에 도움이 됩니다. 쿠션감있는 신발이나 깔창을 사용하는것도 통증완화에 좋습니다. 중간중간 짧게라도 걸어주거나 허리와 종아리를 가볍게 풀어주는것이 좋습니다. 장시간 작업전후로 스트레칭을 해주면 통증예방에 효과적입니다. 그래도 통증이 계속된다면 무리신호일수 있으니 휴식을 충분히 취해야합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI는 보통 증상이 가장 심한부위를 중심으로 한 부위씩 촬영하는 경우가 많습니다. MRI검사는 비용과 시간부담이 있어 모든 부위를 한번에 찍지는 않습니다. 엑스레이나 CT에서 이상이 없다면 급한 손상가능성은 낮다고 판단하는 경우가 많습니다. 그래서 통증이 가장 심한 허리부터 먼저 확인하는것이 일반적인 순서입니다. 이후 다른 부위에 증상이 있으면 추가로 촬영을 진행할수 있습니다. 보험이나 치료기준에 따라 촬영부위가 제한될수도 있습니다. 걱정되는 부위가 있다면 증상을 구체적으로 설명해 추가 촬영을 요청해보세요. 필요시 정형외과나 신경외과 상담을 통해 결정하는것이 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세와 근육긴장이 원인인 경우가 많습니다. 특히 스마트폰이나 공부로 고개를 숙이는 시간이 많으면 거북목증흐군이 생기기 쉽습니다. 이로인해 어꺠와 목근육이 계속 긴장하면서 통증이 나타납니다. 한자세를 오래 유지하지말고 중간중간 자세를 바꿔주는것이 중요합니다. 목을 천천히 좌우로 기울이고 돌리는 스트레칭을 자주해주세요. 어깨를 뒤로 돌리고 가볍게 펴주는 운동도 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질로 근육을 풀어주는것도 효과적입니다. 통증이 심해지거나 지속되면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무거운 물건을 반복해서 들다보면 어깨와 날개뼈 아래쪽 근육이 쉽게 손상될수 있습니다. 특히 회전근개염이나 근육긴장으로 통증이 생기는 경우가 많습니다. 날개뼈 아래쪽 통증은 등 근육이 긴장되어 나타나는 경우가 흔합니다. 우선 무리한 작업을 줄이고 충분히 쉬는것이 중요합니다. 따뜻한 찜질과 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주세요. 통증이 계속되면 물리치료나 약물치료가 도움이 될수 있습니다. 증상이 오래가면 병원에서 정확한 진단을 받아보는것이 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걸을때마다 앞발이 저린 증상은 발 앞쪽 신경이 눌릴때 흔하게 나타납니다. 특히 오래걷거나 체중이 앞쪽으로 쏠리면 이런증상이 더 잘생깁니다. 대표적으로 지간신경종에서 발가락 사이저림과 찌릿함이 나타날수 있습니다. 신발이 꽉끼거나 쿠션이 부족한 경우도 원인이 됩니다. 말씀하신 부위는 실제 장기문제가 아니라 발바닥 신경부위일 가능성이 큽니다. 우선 발볼넓은 편한신발로 바꾸고, 걷는시간을 줄여보세요. 발바닥 마사지와 종아리 스트레칭도 도움이됩니다. 증상이 계속되면 정형외과 진료를 받아보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 신경이나 근육이 눌릴때 흔히 생깁니다. 특히 오래 앉아있거나 다리를 꼬는 습관이 있으면 이런 증상이 더 잘생깁니다. 허리에서 내려오는 신경문제인 허리디스크 초기증상일수도 있습니다. 또는 골반과 허벅지 안쪽근육이 긴장되어 신경을 자극하는경우도 있습니다. 우선 앉아있는 시간을 줄이고 자세를 자주 바꿔주는것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭과 걷기를 자주 해주면 증상완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질도 근육이완에 도움이 됩니다. 증상이 계속되거나 심해지면 정형외과나 신경과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스쿼트할때 무릎에서 소리가 나지만 통증이 없다면 대부분 큰 문제는 아닙니다. 관절 속 공기방울이 터지거나 힘줄이 움직이며 나는 생리적인 소리일수 있습니다. 이런경우는 흔하며 운동을 계속해도 큰 문제가되지 않는 경우가 많습니다. 다만 소리와 함께 통증,붓기,걸리는 느낌이 생기면 주의가 필요합니다. 그럴경우 반월상연골손상 등 관절 문제를 의심할수 있습니다. 예방을 위해서는 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 자세를 신경써야합니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하면 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 자세를 신경써야 합니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하면 무릎 부담을 줄일수 있습니다. 증상이 생기거나 불안하면 정형외과에서 확인을 받아보는것이 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오다리가 있다고해서 무조건 러닝이 나쁜것은 아니지만 무릎에 부담이더 갈수는 있습니다. 특히 다리 축이 바깥으로 벌어져 있으면 무릎 안쪽에 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 이경우 내측 슬관절 통증이 생길 가능성이 있습니다. 하지만 올바른 자세와 근력보완을 하면 충분히 안전하게 러닝이 가능합니다. 허빅지와 엉덩이 근육을 강화하면 무릎정렬을 잡는데도움이 됩니다. 쿠션 좋은 러닝화와 본인발에 맞는 신발선택도 중요합니다. 무리하게 오래 달리기보다는 점진적으로 거리와 강도를 늘려주세요. 통증이 반복되면 정형외과나 재활의학과에서 자세평가를 받아보는것이 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 보통 신경이 눌리거나 자극받을때 생깁니다. 꽉끼는 신발이나 오래걷는 습관때문에 발 앞쪽에 압박이 가서 나타날수 있습니다. 또한 말초신경문제나 일시적인 신경과민반응일 가능성도 있습니다. 발등까지 비슷한 느낌이 있다면 신경이 이어진 부분에 자극이 있는 상황일수 있습니다. 허리에서 내려오는 신경문제로도 이런증상이 생길수 있습니다. 우선 편한신발을 신고 발을 충분히 쉬게 해주세요. 증상이 계속되거나 심해지면 병원 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.활동이 많을때 뒤꿈치가 아프다면 단순피로보다는 질환가능성이 있습니다. 대표적으로 족저근막염이 있을때 많이 걷거나 서있으면 통증이 심해집니다. 한쪽발만 아픈경우 보행습관이나 체중쏠림영향일 가능성이 큽니다. 어깨 통증이 같이 느껴지는 것은 직접적인 연관보다는 자세불균형 때문일수 있습니다. 침 치료후 덜 아픈느낌은 근육이완효과 떄문이수 있습니다. 우선 쿠션좋은 신발을 신고, 발바닥과 종아리 스트레칭을 해주는것이 도움이 됩니다. 통증이 지속되면 정형외과나 재활이학과 진료를 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!