답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리하게 사용하는걸 피하고 중간중간 손을 쉬게해주는것이 중요합니다.통증이 있을때는 온찜질을 하거나 필요에 따라 소염진통제를 사용하는것이 도움이 될수 있습니다. 손가락 스트레칭과 가벼운 관절운동을 꾸준히 하면 관절 움직임을 유지하는데 도움됩니다. 증상이 심할때는 손가락 보호대나 보조기를 사용하는것도 통증완화에 도움될수 있습니다. 통증이 점점심해지거나 손가락 변형이 진행된다면 추가진료를 받아보는걸 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크 초기하면 광사나 목을 강하게 주무르는 마사지는 증상을 악화시킬수있어 권하진 않습니다. 특히 목에 강한 압력을 가하면 신경이나 근육에 자극이 될수있어 주의하는게 좋습니다. 통증이 있다면 온찜질과 가벼운 스트레칭정도를 하는것이 도움될수 있습니다. 평소 바른 자세를 유지하고 스마트폰이나 컴퓨터사용 시간을 줄이는것도 중요합니다. 증상이 계속되거나 팔저림, 근력저하가 생긴다면 다시 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.찌릿한 증상은 족저근막염, 신경문제, 혈액순환 등 다양한 원인으로 나타날수 있습니다. 무리하게 걷는것은 피하고 발바닥 스트레칭과 따뜻한 족욕을 해주면 증상완화에 도움될수 있습니다. 쿠션감있는 신발이나 깔창을 사용하는것도 발에 가해지는 부담을 줄이는데 도움됩니다. 증상이 계속되거나 통증이 점점 심해진다면 정형외과나 신경외과에서 진료보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목스트랩은 손목을 안정적으로 잡아주러 움직임을 줄이고 통증을 완화하는데 도움될수 있습니다. 다만 스트랩만으로 근본적인 원인을 해결하는것은 아니므로 장기간 의존하는것은 좋지 않습니다. 통증이 계속되거나 심해진다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는것이 좋습니다. 증상에 맞는 스트레칭과 손목 근력운동을 함께 하는것이 회복에 더 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증은 주사만으로 완전히 해결되는 경우는 많지않으며 원인에 맞는 치료와 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 디스크나 척추관협착증 같은 질환이 있는지 정형외과나 신경외과에서 정확한  진단을먼저 받아보는것이 좋습니다. 이상 소견이 없다면 코어 근력운동과 허리 스트레칭, 자세교정이 장기적으로 통증완화에 큰 도움이 됩니다. 무리한 운동이나 오래 앉아있는 자세는 피하고 체중관리도 함께 하는것이 좋습니다. 통증이 오래 지속되거나 다리저림, 근력저하가 동반되면 검사를 받아보시길 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분은 등 근육이 과하게 사용되어 생긴 근육통이나 근육염좌일 가능성이 높습니다. 팔도 잘올라가고 특별한 신경증상이 없다면 우선은 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다. 파스사용, 충분한 휴식, 가벼운 스트레칭 등을 하면 보통 1~2주안에 점차 좋아집니다. 다만 통증이 점점 심해지거나, 팔/다리가 저리거나, 숨쉬기 힘들정도로 아프다면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새벽4시 30분 운동 자체는 건강에 큰 문제가 되지 않습니다. 운동시간보다 더 중요한것은 충분한 수면을 확보하는것입니다. 취짐시간이 들쭉날쭉하고 수면시간이 부족한 상태에서 계속 새벽운동을 하면 피로가 누적되고 운동효과도 떨어질수있습니다. 주3회정도 운동하는것은 무리가 없는 편이지만 가능하면 일정한 취침시간을 유지하고 하루 6~7시간 이상은 주무시는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.처음에는 많이 아프고 혹이 생기면서 얼얼한 통증이 남는경우가 흔합니다. 통증이 2점정도라면 보통은 경미한 타박상일 가능서이 높습니다. 현재는 부딪힌 부위를 냉찜질하면서 경과를 지켜보시면 될것같습니다. 다만 심한두통이 점점 심해지거나, 구토, 시야이상, 팔다리 힘이 빠지는 증상이 나타나면 바로 응급진료를 받으셔야합니다. 이 신호가 없고 통증이 심하지 않다면 크게 걱정할 상황은 아닌 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.손상된 힘줄의 회복을 돕기위해 사용하는 치료중 하나입니다. 통증감소와 기능개선에 도움이 될순 있지만 찢어진 힘줄을 완전히 붙여주는 치료는 아닙니다. 효과는 개인차가 크며, 3회정도 맞으면서 경과를 보는 경우가 많습니다.2.스테로이드 주사는 통증완화 효과에 좋은 편이지만, 너무 자주 맞으면 힘줄과 조직이 약해질수있어 의사들이 반복주사를 신중하게 권합니다. 일반적으로 같은 부위에 여러차례 연속으로 맞는것은 피하고, 횟수와 간격은 손상정도와 상태에 따라 결정됩니다. 치료와 재활운동을 꾸준히 하면서 경과를 보는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 예전에 발목을 심하게 삐었던적이 있어서 인대가 늘어나거나 약해진 경우입니다. 한번 손상된 인대는 발목을 제대로 잡아주는 힘이 떨어져서 작은 충격에도 쉽게 접질릴수있습니다. 또 발목 주변 근육의 힘이 부족하거나 균형감각이 떨어진 경우에도 자주 삐끗할수있습니다. 평지를 걸을때도 발목이 불안정해서 넘어질 위험이 커집니다. 이런 체질은 어느정도 유전적인 영향이 있을수도 있으며 발목이 쉽게 접질리는 원인이 되기도 합니다. 신발과 관계없이 계속삐끗한다면 단순 습관보다는 발목 불안정성이나 인대 문제를 의심해볼수있습니다!