답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꼬르뼈 통증은 오래 앉아있거나 잘못된자세, 충격 등으로 생기는 경우가 많습니다. 특히 미골통은 앉았다 일어날때 찡한 통증이 특징입니다. 가벼운 경우는 시간이 지나면서 자연히 좋아지기도 합니다. 다만 일상생활에서 움직이기 힘들정도라면 단순 통증이 아닐수 있습니다. 푹신한 방석이나 도넛형 방석을 사용하면 압박을 줄이는데 도움이 됩니다. 딱딱한 바닥에 오래 앉는것은 피하는게 좋습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 진료가 필요합니다. 초기에 관리하면 빠르게 좋아질수 있으니 상태를 잘 살펴보세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 봉합주위 주변이 붉어지고 고름이 보인다면 단순회복과정이 아니라 감염 가능성이 있습니다. 특히 통증이 다시 심해지고 욱신거린다면 염증이 진행중일수 있습니다. 이런경우는 상처 감염으로 판단하고 치료가 필요합니다. 지금당장 응급실까지 갈 정도는 아니지만 가능한 빠르게 병원에 방문하는것이 좋습니다. 상처를 누르거나 고름을 억지로 짜는 행동은 절대 피해주세요. 깨끗하게 유지하고, 물에 오래 닿지않게 관리하세요. 항생제나 소독치료로 빠르게 호전되는 경우가 많으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갈비뼈가 전체적으로 돌아간것 처럼 느껴져도 실제로 구조가 크게 틀어지는 경우는 드뭅니다. 엑스레이에서 이상이 없다면 뼈 문제보다는 근육,호흡패턴,자세불균형 가능성이 더 큽니다. 특히 늑골주변 근육긴장이나 흉곽출구증후군, 자세불균형으로 이런느낌이 생길수 있습니다. 호흡을 과하게 비틀면서 한쪽만 반복 자극한것도 원인이 될수 있습니다. 호흡을 편하게 하고 좌우 균형을 맞추는 가벼운 운동부터 다시 시작하는것이 중요합니다. 이경우 단순검사보다 체형,움직임을 보는 재활접근이 중요하여 재활의학과나 도수치료 전문병원에서 평가를 받아보시는걸 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.대표적으로 턱을 살짝 당겨 목을 곧게 세우는 턱 당기기 운동이 효과적입니다.벽에 등을 대고 서서 머리와 어깨를 붙이는 자세도 거북목 교정에 도움이 됩니다.2.고개를 천천히 좌우/ 앞뒤로 움직여주는 스트레칭도 긴장완화에 좋습니다.3.어깨를 뒤로 돌리고 날개뼈를 모으는 동작은 목부담을 줄여줍니다.4. 평소 스마트폰을 볼때 고개를 숙이지 않는 자세습관이 중요하고, 장시간 앉아있을경우 1시간마다 가볍게 목과 어깨를 풀어주세요.5.장시간 앉아있을경우 허리를 곧게 세우고 등받이에 등을 붙이는 자세가 도움이되고, 무거운 가방을 한쪽으로만 메는 습관은 피하는것이 좋습니다. 작은 습관을 꾸준히 바꾸는 것이 가장 확실한 예방법입니다. 참고하셔서 관리해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걸을때는 발끝보다 무릎과 발이 같은 방향을 향하도록 신경쓰는것이 중요합니다. 엉덩이 근육을 강화하는 힙 브릿지가 정렬개선에 도움이 됩니다. 무리하게 발끝만 일자로 맞추려하면 오히려 어색해지고 다른관절에 부담이 갈수 있습니다. 크램셀 운동은 고관절 안정화에 효과적이니 꾸준히 해주세요. 평소 다리꼬기, 한쪽으로 체중싣는 습관은 피하는것이 좋습니다. 꾸준히 습관을 바꾸는것이 가장중요합니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뱃살이 많이 늘어나면 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 척추에 부담이 커질수 있습니다. 이로인해 허리가 과하게 꺾이는 자세가 반복되면 요추 전만증이 심해질수 있습니다. 또한 복부 비만은 허리근육의 지지력을 약하게 만들어 허리디스크 위험도 높일수있습니다. 실제로 뱃살이 많으면 자세가 흐트러지고 움직임이 불편해지는 경우가 많습니다.다만 척추가 휘어진다기 보다는 부담이 누적되어 통증과 기능저하가 생기는 개념에 가깝습니다. 체중을 조금만 줄여도 허리부담이 크게 줄어드는 효과가 있습니다. 코어 근육을 강화하면 자세유지에 도움이 됩니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.베개는 무조건 낮을수록 좋은것이 아니라 목의 자연스러운 곡선을 유지해주는 높이가 중요합니다.너무 낮거나 아예 베개를 안쓰면 목이 뒤로 꺾이거나 지지없이 긴장될수 있습니다. 반대로 너무 높으면 목이 앞으로 꺾여 거북목 증후군을 악화시킬수 있습니다. 옆으로 잘때는 어깨 높이만큼, 바로누울때는 목뒤를 살짝 받쳐주는 정도가 적당합니다. 보통 누웠을때 목과 허리가 편안하고 일직선이 유지되는 높이가 가장 좋습니다. 베개를 베고 누었을때 턱이 들리거나 과하게 숙여지지 않는지 확인해보세요. 개인체형과 수면자세에 따라 적절한 높이는 조금씩 다릅니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목을 오래 숙이는 자세가 지속되면 거북목증후군으로 진행되며 목과 등 근육이 함께 긴장됩니다.통증이 없더라고 불편함이 느껴진다면 이미 자세부담이 있을수 있습니다. 우선 기본적인 턱 당기기 운동으로 목의 C자 곡선을 회복하는것이 좋습니다. 가슴을 펴고 등을 조여주는 견갑골 모으기 운동도 함께 해주면 도움이 됩니다.한자세로 오래 있지말고 30분마다 한번씩 자세를 바꿔주세요. 책상과 모니터 높이를 눈높이에 맞추는것도 매우 중요합니다. 스트레칭은 짧게라고 자주 하는것이 효과적입니다. 지금 단계라면 관리하면 충분히 좋아질수 있으니 꾸준히 해보세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.능형근 통증은 어깨가 올라간 상태로 긴장되 낮세가 오래 지속될때 많이 발생합니다. 말씀처럼 어깨를 억지로 올린 자세는 오히려 근육을 더 긴장시켜 통증을 유발할수 있습니다. 어깨는 힘을 빼고 자연스럽게 내려간 상태를 유지하는것이 중요합니다. 중간중간 자세를 바꾸고 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 자주 해주세요. 등을 조여주는 견갑골 모으기 운동도 능형근 강화에 도움이 됩니다. 온찜질을 해주면 근육이완과 통증완화에 효과적입니다. 통증이 심할때는 잠시 사용을 줄이고 휴식을 취하는것이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 끝마디가 휘어졌다고 해서 모두 류마티스 관절염은 아닙니다. 손끝이 아래로 굽는 경우는 힘줄문제인 말렛핑거일 수도 있습니다. 또는 관절이 닳으면서 변형되는 골관절염일 가능성도 있습니다. 류마티스는 보통 여러손가락이 동시에 붓고 통증이 동반되는 특징이 있습니다. 이미 휘어진 손가락은 자연적으로 완전히 펴지기 어려운 경우가 많습니다. 초기라면 보조기 착용이나 치료로 진행을 늦출수 있습니다. 증상이 더 진행되기전에 정형외과나 류마티스 내과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!