답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.경추,허리디스크가 있으시니 무리한 운동보다는 통증이 심해지지 않는 범위에서 조금씩 움직이는게 좋습니다.하루 10~15분 정도의 가벼운 걷기나 실내자전거, , 물속걷기 처럼 부담없는 운동을 시작하고 천천히 시간을 늘려보세요!목과 허리에 부담을 주는 강한 스트레칭이나 무거운 웨이트는 피하는것이 좋습니다. 가능하면 재활의학과에서 운동법을 한번 지도받는것도 추천드려요! 카페인과 늦은시간 과식은 수면을 방해할수있으니 줄이고, 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 수면습관도 꼭 챙겨주세요! 통증과 수면을 잘 관리하면서 조금씩 몸을 회복시키길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증과 함께 다리,무릎까지 아프다면 단순한 근육통 뿐 아니라 신경 자극 여부도 확인해보는게 좋을것 같아요.현재처럼 통증이 심해 일상생활이 힘들다면 약과 물리치료만 계속 하기보다 정형외과나 신경외과에서 추가 진료를 받아보세요! 필요하다면 MRI로 디스크가 신경을 누르고 있는지 확인할수 있습니다. 평소에는 오래 앉아있기, 무거운 물건들기, 허리를 반복해서 굽히는 동작을 줄여주세요! 통증이 심하지 않는 범위에서 가볍게 걷고, 허리주변 근육을 서서히 강화하는 운동이 도움이 될수 있어요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 놀라셨겠어요. 피가 조금 났다면 우선 흐르는 물로 깨끗하게 씻고, 깨끗한 거즈로 살짝 눌러 지혈해주세요! 발톱을 억지로 뜯거나 잘라내지는 마세요. 붓기나 통증이 있으면 냉찜질을 10~15정도 대주는것도 도움됩니다. 발톱이 많이 들렸거나 피가 계속 나면 병원에서 확인받는게 좋아요. 너무 걱정하지마시고 가능하면 가까운 정형외과나 외과에서 한번 확인받는걸 추천드려요. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 치료가 불가능한 질환은 아니며 대부분은 시간이 지나면서 호전될수 있습니다. 다만 자연적으로 좋아지는데 1~2년 정도 걸릴수 있어 통증이 있다고 팔을 아예 안쓰는 것보다 적절한 치료가 중요해요. 초기에는 소염진통제나 주사치료로 통증과 염증을 줄이고, 물리치료와 스트레칭으로 굳은 어깨의 움직임을 회복시키는 방법을 많이 사용합니다! 통증이 심하거나 관절이 많이 굳으면 관절강 내 주사치료나 수술을 고려하기도 합니다. 증상이 생긴다면 참기보다는 초기에 진료받는것이 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있다고해서 유도나 주짓수를 평생 포기해야 하는건 아니에요. 코어와 둔근을 충분히 강화하고 허리의 움직임과 통증이 안정되면 단계적으로 운동복귀를 시도할수 있습니다. 다만 유도나 주짓수는 넘어짐이나 허리비틀기 같은 재발위험이 있어서 처음에는 아주 천천히 시작하는게 좋아요. 태권도 역시 발차기나 점프, 착지 동작에서 허리에 부담이 갈수 있어서 상태에 따라 조절해야해요! 운동복귀 시점은 MRI 소견뿐 아니라 통증이나 다리저림 등을 종합해서 의사선생님의 의견을 듣는게 가장 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.PDRN주사는 회전근개 파열 자체를 붙여주는 치료라고 보기는 어려워요. 통증과 염증을 줄이고 힘줄 주변의 회복을 돕는 보조적인 치료에 가깝습니다. 부분파열이나 경미한 손상에서는 통증과 기능개선을 기대할수 있지만, 큰 파열이나 힘이 많이 떨어진 경우에는 PDRN만으로 파열된 힘줄이 회복되기는 어려워요..! MRI나 초음파 결과를 바탕으로 운동치료만 할지, 주사치료만 할지, 수술까지 고려할지를 결정하는것이 좋습니다. 스테로이드는 통증과 염증을 빠르게 줄이는데 효과적이지만 반복주사는 주의해야해요. 프롤로 주사는 조직회복을 유도하지만 회전근개 파열에 대한 근거는 부족해요.어깨 전문 정형외과에서 파열정도와 수술필요성을 먼저 확인받는게 좋을 것같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래된 목,어깨,쇄골 주변의 결림과 뻐근함은 정형외과에서 진료받아 원인을 확인하고 치료하면 좋아질수 있습니다. 치료는 증상과 원인에 따라 약물치료, 물리치료, 운동치료, 자세교정 등을 시행하고 필요한 경우 주사치료를 하기도 합니다. 대부분은 수술보다는 이런 보존적인 치료부터 시작해요! 특히 만성적인 경우에는 병원 치료만 받는것보다 어깨 스트레칭과 근력운동을 꾸준히하고, 컴퓨터나 휴대폰을 사용할때 모니터를 눈높이에 맞춰 사용해주세요. 현재처럼 오래 지속되는 증상이라면 정형외과에서 한번 정확하게 검사해본후 치료와 운동을 병행하는것이 가장 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로는 골절여부를 판단할수는없어요..! 겉으로 크게 휘어보이지 않아도 뼈에 금이 가거나 관절이나 힘줄이 다칠수 있어서 확인해보는게 좋을것 같아요. 아직 누르면 뼈가 아프고, 손가락을 구부리거나 펴기 어렵거나 멍이나 통증이 계속 심하다면 정형외과에서 엑스레이를 받아보는걸 추천드려요! 골절이 있더라도 겉모양이 크게 이상하지 않을수 있어요. 며칠 지난상태에서도 통증이나 붓기가 계속 남아있다면 정형외과에서 확인받아보세요. 빠른회복을 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 걱정하기보다는 한번 진료를 받아보는게 좋을것같아요. 피부자체의 문제보다는 피부 밑 지방이나 근육, 신경주변의 문제일 가능성을 먼저 확인하는게 좋지 않을까합니다. 피부과보다는 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요! 초음파를 하면 멍울이 정확히 어느부위에 있는지 확인하는데 도움될수 있어요. 계속 눌러보거나 옆으로 밀어서 확인하지말고, 커지는지 단단해지는지 움직임이 없는지 잘 관찰해보세요! 꼭 큰병이라고 생각할 필요는없습니다. 한번 정확하게 확인하고 마음편한게 좋을것같아요!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원에서 매일 오라고 한 이유는 붓기나 통증확인, 드레싱, 골절상태확인 때문일수도 있어서 정확한 이유를 한번 물어보는게 좋을것같아요. 단순하고 뼈가 크게 어긋나지 않은 골절이라면 보통 반깁스나 보호신발 등을 하고 쉬면서 경과를 보는 경우가 많아요. 뼈가 많이 어긋났거나 관절을 침범한 골절이라면 일반적인 단순골절보다 자주 확인할수 있어요!단순골절이라면 매일 내원하는게 꼭 필요한건 아니라서 내원이유를 병원에 물어보는게 가장 좋습니다. 빠른회복하길 바랍니다.