답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.붓기가 빠졌다고 해서 인대가 완전히 회복된것은 아닙니다. 인대는 겉으로 보이는 붓기보다 내부 회복이 더 오래걸려 통증이 남아있는 경우가 많습니다. 특히 심한염좌라면 인대가 늘어난 상태라 안정기간을 충분히 지켜야 합니다. 통증이 아직 있다면 무리하게 깁스를 제거하는것은 재손상 위험이 있습니다. 보통은 통증없이 체중부하, 움직임이 자연스러울때 점진적으로 풀어야합니다. 가능하면 병원에서 상태확인 후 보조기나 테이핑으로 전환하는것이 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아하정책상 브랜드 자체 추천은 못하지만 기준은 알려드릴께요! 육아중이라면 편안함+ 지지력 둘다 잡아야해서 기준을 잘 보셔야합니다. 먼저 일상용으로는 너무 딱딱한 보조기보다 적당한압박+움직임이 가능한 타입이 좋습니다. 반대로 아오스 의료용 TLSO 허리보호대 같은건 고정력은 강하지만 일상생활엔 불편합니다. 이중벨트구조로 안쪽은 고정, 바깥쪽은 추가 조임이 가능한 제품을 고르는게 중요합니다. 육아중 땀차면 못쓰니 메쉬, 통풍이 잘되는 소재, 얇은타입을 추천드려요. 뒤에 지지대(플라스틱/철심)은 허리꺾임을 방지해줍니다. 보호대는 보조라서 하루종일 계속 차는건 오히려 안좋고, 아이 안을때,집안일할때만 작용하고 허리 근력운동 병행을 가는게 가장 효과가 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목염좌가 반복되면서 인대가 늘어나면 발목 불안정증이 생겨 쉽게 삐고 통증이 지속될수 있습니다. 침 치료로 통증완화는 도움될수 있지만 근본적으로 인대를 튼튼하게 하진 못해서 재발이 잦을수 있습니다. 가장 중요한건 재활운동( 밴드운동, 균형잡기, 발목 근력강화)으로 발목을 안정화시키는 겁니다. 보호대 착용도 초기에 도움이 됩니다. 치료를 중단하면 통증이 반복되는건 아직 기능이 회복되지 않았다는 신호라서 운동치료를 꼭 병행해야 합니다. 통증이 계속되거나 자주 접질리면 MRI 등 정밀검사 후 필요시 주사치료나 수술도 고려할수 있습닌다. 한의원 치료는 보조적으로 하고 재활운동이 핵심입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.입원 후 10일 정도 있었다면 퇴원 후 바로 컨디션이 완전히 돌아오지 않는 것은 흔한일입니다. 침상생활, 활동량 감소, 근력저하 때문에 일시적으로 힘이 빠지고 쉽게 피로해질수 있습니다. 또한 치료과정에서의 스트레스나 수면 리듬변화도 회복을 늦출수 있습니다. 보통은 퇴원 후 1~2주 정도 지나면서 점차 체력이 회복되는 경우가 많습니다. 무리해서 활동하기보다 가벼운 걷기부터 천천히 몸을 다시 쓰는것이 중요합니다. 수분섭취, 단백질위주의 식사, 충분한 수면도 회복에 큰 도움이 됩니다. 현재상태만으로는 이상이라기보다는 회복 과정일 가능성이 높습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추 뼈가 뾰족하게 튀어나온것은 골극현상으로 이는 척추가 압력을 견디기 위해 스스로 뼈를 덧세우는 퇴행성 변화입니다. 최근의 통증때문이 아니라 현장 일과 사다리 작업 등 허리에 가해진 물리적 스트레스가 수개월에서 수년에 걸쳐 누적되어 생긴 결과입니다. 아침에 통증이 심한 것은 밤사이 경직된 근육이 변형된 뼈 주변조직을 자극하기 때문이며 디스크 이상이 없다면 관리가 가능한 단계입니다. 방치하면 뼈가 더 자라나 주변신경을 누를수 있으므로 코어운동과 스트레칭을 통해 추가 변형을 막고, 자세교정과 작업전후로 근육을 이완해 주는 꾸준히 관리를 병행해야합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝 후 슬개골중앙을 눌렀을때 아픈경우는 연골보다는 슬개건염이나 주변 연부조직 염증일 가능성이 더 큽니다.특히 달리기처럼 반복충격이 쌓이면 슬개골 아래쪽 힘줄에 미세손상이 생기기 쉽습니다. 일단 1~2주 정도는 러닝을 쉬거나 강도를 줄이고, 얼음찜질을 해주는것이 좋습니다. 통증이 줄어들면 허벅지 앞쪽 스트레칭과 가벼운 근력운동을 병행해주세요. 계단,스쿼트처럼 무릎에 부담이 큰 동작은 잠시 피하는것이 좋습니다. 만약 통증이 점점 심해지거나 아프다면 연골연화증 가능성도 있어 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 통증완화에 효과가 있지만 장기간 주1회씩 수년간 유지치료로 받는것은 일반적으로 권장되지는 않습니다. 초기에는 염증완화에 조직회복을 돕지만, 일정횟수 이후에는 효과가 점점 줄어드는 경우가 많습니다. 너무 장기간 반복하면 조직 자극이 누적되어 오히려 통증을 유발할 가능성도 있습니다. 보통은 증상 호전 후에는 치료 간격을 늘리거나 중단하고 경과를 보는것이 원칙입니다. 현재처럼 호전된 상태라면 주1회대신 필요시 간헐적으로 받는 방식이 더 적절합니다. 골반통 증후군은 운동, 스트레칭, 자세교정 같은 생활관리도 매우 중요합니다. 특히 골반저 근육 이완 및 재활운동을 병행해야 재발을 줄일수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 사진상으로 부어있는 부위는 건초염이나 관절낭의 유착, 혹은 다칠 당시 미세하게 발생한 인대손상 부위의 가골 형성 가능성이 있습니다. 타 손가락 고정기간중 인접한 약지를 사용하지 못해 관절 유착이 진행되었을수 있으며 통증과 함께 딱딱하게 부어오른것은 염증반응에 의한 조직 변성일수 있습니다. 이는 단순히 시간이 흐른다고 저절로 해결되지 않으며, 방치할 경우 영구적인 운동제한이 남을수 있습니다. MRI와 CT에 큰 이상이 없었다면 뼈 자체의 골절보다는 연부 조직의 섬유화 가능성이 높으니 주치의에게 해당부위의 초음파 검사나 재활이 필요한지 다시 한번 명확히 확인받으시길 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1멍은 보통 1-3주에 걸쳐 자연스럽게 흡수되며, 현재처럼 더 진해지는것은 정상적인 회복과정입니다. 가장중요한것은 심장보다 다리를 높게올려 붓기감소를 해주세요. 초기엔 냉찜질을 해주시고 일주일이후 온찜질로 전환해주세요.멍이 노랗게 변하는건 회복단곈데 개인차가 있어 늦어질수 있습니다.  지금시점은 온찜질+가벼운 마사지가 멍흡수에 도움이 됩니다. 통증은 인대손상때문에 생긴것으로 완전회복까지 3-6주이상 걸릴수 있습니다. 붓기 심한 상태에서 한 초음파는 제한적이라 다시검사하면 더 정확히 나올순 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 무릎을 세게 부딪혔다면 단순 타박상일 가능성이 크지만 주의는 필요합니다. 연골판 절제후라 내부구조가 예민한 상태라 붓기나 통증이 더 오래갈수 있습니다. 붓기증가, 열감,잠김 느낌,체중실을때 통증이 없다면 하루정도 냉찜질+휴식을 하며 경과를 지켜볼수있습니다. 하지만 점점 통증이 심해지거나 퍼지지 않은 느낌이라면 연골자극이나 다른손상가능성이 있어 병원내원을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!