허리디스크 허리고정밴드 추천해주세요ㅜㅜ

Question

성별

여성

나이대

20대

육아중이라 허리를 안쓸수가 없는데 허리디스크에 좋은 허리밴드? 일상생활하면서 쓰기 덜 불편한 허리고정밴드 추천해주세요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

육아로 인한 허리통증으로 불편이 있으시군요.

육아를 남편분과 번갈아 가며 함께 하시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동 등으로 허리 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

허리고정밴드를 구입하신다면 너무 강하게 쪼이거나 헐렁하지 않도록 적절하고 강도의 움직임이 편안하고 통기성이 좋은 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.

아이 건강하게 잘 키우시고 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

육아중에는 어쩔수없이 허리를 과사용하게되고 이로인해서 불편감이 심할수밖에없는데요 이럴때는 허리를 제대로 잡아줄수있는 보호대를 착용하는게 도움이될수있습니다

너무두껍고 큰건 불편할수있으니 얇고 몸에 딱 붙는걸 추천합니다 요즘에는 찍찍이로나와서 편안하게 사용할수있는 제품들이 많으니 인터넷 검색을해보시길 바랍니다

아하정책상에 어떠한 제품을 추천해드릴수는없지만 인터넷후기를 참고해서 구매한다면 괜찮을거같고

허리보호대는 장시간, 장기간착용한다면 오히려 주변근육이 약해지면서 불편감이 생길수있으니 잠을자거나 휴식을 취할때에는 풀고있는것이 좋습니다

감사합니다!

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

아이 육아중이라 허리를 안 쓸 수가 없는 상황이고 허리가 많이 아프시다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.

허리 보호대 같은 경우 허리를 잡아 줄 수 있어 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있으나 장기적으로는 허리보호대 보다는 허리의 안정성에 관여하고 지지를 해줄 수 있는 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋으며 특히나 출산을 하셨다면 허리에 안정성에 관여하는 코어근육이 많이 약해져 있는 상태일 것으로 추측이 되기 때문에 적절한 운동이 매우 중요할 것으로 생각됩니다.

물론 통증이 심할때는 허리 보호대를 착용하시는게 좋기는 하지만 조금이라도 좋으니 운동을 반드시 같이 병행해주시면 좋을 것으로 생각되며 보호대 같은 경우 아하정책상 특정 제품을 추천드리기는 어려우며 허리를 잘 고정할 수 있는 보호대를 사서 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그등의 운동이 있으며 아이 육아 때문에 많이 힘드시겠지만 그래도 조금씩 천천히 운동을 반드시 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 아하 정책상 물건 추천은 위반 행위이므로 추천을 드리지 못해 죄송합니다.

보호대 같은 경우 비싸지않더라도 충분히 좋은 제품이 많기에 편한곳(병원, 약국, 오프라인, 온라인 등)에서 구매하시길 바라며 지지력이 높은 보호대 사용을 추천드립니다^^

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

아하정책상 브랜드 자체 추천은 못하지만 기준은 알려드릴께요! 육아중이라면 편안함+ 지지력 둘다 잡아야해서 기준을 잘 보셔야합니다. 먼저 일상용으로는 너무 딱딱한 보조기보다 적당한압박+움직임이 가능한 타입이 좋습니다. 반대로 아오스 의료용 TLSO 허리보호대 같은건 고정력은 강하지만 일상생활엔 불편합니다. 이중벨트구조로 안쪽은 고정, 바깥쪽은 추가 조임이 가능한 제품을 고르는게 중요합니다. 육아중 땀차면 못쓰니 메쉬, 통풍이 잘되는 소재, 얇은타입을 추천드려요. 뒤에 지지대(플라스틱/철심)은 허리꺾임을 방지해줍니다. 보호대는 보조라서 하루종일 계속 차는건 오히려 안좋고, 아이 안을때,집안일할때만 작용하고 허리 근력운동 병행을 가는게 가장 효과가 좋습니다!

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

육아중이면 "너무 딱딱한 의료용보다 가볍고 착용 편한 타입"이 중요해요.

통증이 좀 있으면 조절형이 좋습니다.

아플 때만 "강한 고정"필요합니다.

허리 밴드는 보조용이라 계속 의존하면 오히려 근육 약해질 수 있어요.

그래서 하루종일 말고 "통증 있을 때 + 활동 많을 때만 착용" 추천드립니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

Answer 7

안녕하세요.

허리 보호대는 지지력이 탄탄하면서도 피부에 자극이 적고 통기성이 뛰어난 소재를 선택하시는 것이 가장 중요해요.

허리 뒤쪽을 단단하게 받쳐주는 지지대가 포함된 넓은 폭의 밴드가 통증을 분산시키고 자세를 바로잡는 데 효과적입니다.

다만 보호대에만 너무 의존하면 오히려 주변 근육이 약해질 수 있으니 꼭 필요할 때만 보조적으로 활용해 보세요.

평소 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 스트레칭과 걷기 운동을 병행하시면 회복에 큰 도움이 됩니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 구체적인 제품을 직접 추천드리는 것은 커뮤니티 정책상으로 답변이 금지되어 있는 항목이기 때문에, 답변은 어렵습니다.

2. 복대 형식의 보호대를 착용하시는 것이 도움이 죌 수 있는데요, 강한 고정력이 필요로 하시는지 혹은 어느정도 움직임을 허용하는지에 따라 성택하여 구매하시거나 필요시에는 병원에서 의료용으로 구매해보시면 좋겠습니다.