답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뭉친근육을 일시적으로 풀어주고 통증을 줄이는데 도움될수 있습니다. 다만 근본적인 원인인 잘못된 자세나 컴퓨터사용 습관개선을 함께하지 않으면 효과가 오래가지는 않습니다.무리하지 않은강도로 10-15분정도 사용하는것이 좋으며 중간중간 스트레칭과 바른자세를 함께 유지하면 더 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 팔저림, 근력저하 증상이 있으면 단순 근육뭉침이 아닐수 있으므로 정형외과 진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사람마다 차이는 있지만 잠을 오래 자지않으면 집중력과 판단력이 크게 떨어지고 반응속도가 느려져서 사고위험이 높아집니다. 또한 면역력이 약해지고 두통,어지럼증,기억력저하, 감정기복이 심해질수 있습니다. 며칠이상 거의 잠을 자지못하면 환각이나 혼란이 나타날수있어 매우 위험합니다. 밤샘근무를 할때는 틈틈이 휴식을 취하고 근무가 끝난뒤에는 충분한 수면으로 몸을 회복하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명해주신 내용을 보면 단순 발목 통증이 아니라 반복적인 부종, 발목 불안정감, 스트레스 X-ray이상소견이 있어 다시 정형외과 , 가능하면 발 전문의가 있는 병원에서 진료를 받아보는것이 좋습니다. MRI가 정상이여도 기능적인 발목 불안정성은 있을수 있어 추가검사가 필요할수도 있습니다. 재활운동만으로 호전되는 경우도 있지만 증상이 계속되면 수술을 고려하는 경우도 있습니다. 사진상으로는 골절인지 인대문제인지 까지는 구분할수 없습니다. 부모님이 괜찮다 하더라도 반복되는 붓기와 불안정함은 다시 진료받을 이유가 충분합니다. 부모님께도 지금까지의 검사결과와 반복되는 증상을 설명드리고 대학병원 진료를 다시받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가벼운 접촉 사고처럼 보여도 충격으로 무릎이나 발목의 인대,근육, 연부조직이 다쳐 통증이 며칠뒤 더 심해질수 있습니다. 걸을때마다 아프다면 단순 타박상만은 아닐수 있으므로 정형외과를 방문해 진료를 받아보는것이 좋습니다. 붓이나 멍이 있다면 냉찜질을 하고, 무리해서 걷는건 피해주세요. 통증이 심해지거나 걷기힘들정도면 빠르게 진료받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이가 들면 근력과 균형감각이 떨어지고 관절이나 허리통증이 생겨 걷기가 불안정해질수 있습니다. 지팡이는 몸무게의 일부를 대신 지탱해 관절에 가해지는 부담을 줄여주고 균형을 잡아 넘어질 위험을 낮춰줍니다. 또한 보행시 몸을 더안정적으로 움직일수 있도록 도와주는 과학적인 원리를 이용한 보조기구입니다. 그래서 무릎관절, 허리질환, 근력저하, 신경계 질환 등이 있는분들이 많이사용합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 피로뿐아니라 초기 퇴행성 관절변화, 힘줄/인대문제, 관절염 등이 원인일수 있습니다. 아침에 특히 뻣뻤하다면 바로 일어나지말고 침대에서 발목을돌리기, 무릎 천천히 굽혔다 펴기 등을 1~2분정도하고 일어나는 것이 도움됩니다.쪼그려앉기, 계단 오르내리기, 무거운 물건 들기 줄이기, 무릎 주위 근육강화운동을 가볍게 해주세요. 통증이 심한날엔 냉찜질을 15~20분정도해주시고, 뻣뻣함이 심한날에는 온찜질이 도움될수 있습니다. 증상이 점점 심해지거나 밤에 아파서 깨는 증상이 있으면 진료 받아보는걸 권합니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 다시 자극됐을 가능성이 있습니다. 특히 걷기 힘들거나 붓기, 열감, 무릎이 꺾이는 느낌이 있으면 병원진료를 받는게 가장 안전합니다. 상처드레싱은 일반밴드보다 습윤드레싱 종류가 덜 아프게 떨어지는 편입니다. 듀오덤 같은 제품들이 상처에 덜 달라붙습니다. 이미 붙은 밴드가 상처에 달라붙었을때는 억지로 떼지말고 미지근한 물이나 생리식염수로 충분히 적신 후 천천히 떼면 통증이 덜합니다. 당분간은 무릎을 구부리거나 쪼그려 앉는 자세는 피하고, 붓거나 아프면 15~20분정도 냉찜질을 해주세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 정형외과나 신경외과를 방문하는것이 좋습니다. 진찰과 필요시 X-ray와 MRI 등의 검사를 통해 디스크나 척추질환여부를 확인하고 적절한 치료를 받을수 있습니다. 한의원도 통증완화에 도움될수 있지만 원인을 정확히 진단받는것이 우선입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎과 허리에 부담이 적으면서 체중감량에 도움되는 운동으로는 실내자전거를 무리하게 강도를 높이기보다 가볍게 꾸준히 타는것이 좋습니다. 여기에 수영이나 아쿠아 운동처럼 관절에 부담이 적은 유산소 운동을 병행하면 체력향상과 체중감량에 도움이 됩니다. 허리와 무릎을 지지하는 근육을 키우기 위해 가벼운 코어운동과 엉덩이 근육강화 운동을 함께 해보는것을 추천드립니다. 운동강도는 숨이 약간차지만 대화는 가능한 정도로 유지하는것이 관절부담을 줄이면서 효과를 내기에 적당합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.검사에서 심장 쪽 이상이 없고 뼈에도 문제 없다고 확인됐다면 근육이나 갈비뼈 사이 연골쪽의 통증일 가능성이 있습니다. 이런경우에는 파스를 붙여서 통증을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 다만 파스는 피부자극이 생길수있어서 가슴 정중앙처럼 피부가 민감한 부위에 오래 붙이지 않는게 좋습니다. 너무 강한 온열 파스보다는 자극이 적은 제품을 선택하는게 좋습니다. 통증이 계속심해지거나, 숨쉴때 아프고, 조이는 느낌,식은땀, 어지러움 증상이 생기면 다시 확인을 받는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!