답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.공감소증이 있을때 오히려 적절한 근력운동은 뼈 건강유지에 도움될수 있습니다. 다만 유방암 수술 후 레나라정을 복용중이라면 무거운 중량을 갑자기 늘리기보다는 본인에게 맞는 강도로 천천히 진행하는것이 안전합니다. 현재 PT를 받고있다면 공감소증과 복용중인 약에 대해 트레이너와 충분히 공유하고 운동강도를 조절하는것이 좋습니다. 다음진료때 공밀도 검사 결과를 바탕으로 담당주치의와 상담해보시는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없더라도 관절이나 힘줄, 인대에 문제가 있으면 통증이 오래 지속될수 있으며 건초염이나 초기관절염, 류마티스 질환 등도 원인이 될수 있습니다. 약물만으로 호정되는 경우도 있지만 원인에 따라 물리치료나 주사치료 등의 치료가 함께 필요한 경우도 있습니다. 주먹을 쥐기힘들정도로 아프고 통증이 계속 진행된다면 추가 검사를 받아보는걸 추천드립니다. 정확한 진단은 진찰을 바탕으로 초음파나 MRI를 시행하거나 필요하면 혈액검사로 류마티스 질환여부를 확인하기도 합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.프롤로주사는 허리통증의 원인에 따라 도움될수있지만 모든 허리통증에 효과있는건은 아닙니다. 주사는 보통 허리뼈 자체가 아니라 통증의 원인이 되는 인대나 힘줄이 붙는부위, 관절주변에 놓는경우가 많고 초음파나 X-ray를 보면서 정확한 위치에 주사하기도 합니다. 디스크나 척추관협착증처럼 통증이 원인이 다른경우에는 프롤로주사보다 다른치료가 더 적합할수 있습니다. 통증원인과 주사 효과와 부작용에 대해 담당의사에게 충분한 설명을 듣고 결정하는것이 중요합니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 발목이 아픈것보다 발목 불안정성이나 인대가 약해진 상태일 가능성이 있습니다. 스트레칭도 도움되지만 발목주변 근육을 강화하는 균형운동과 밴드를 이용한 근력운동을 함께하는것이 훨씬 중요합니다. 많이 걸은날마다 뚝뚝 소리가 나고 통증까지있다면 무리한 운동은 피하고 충분히 휴식을 취하는것이 좋습니다. 발목을 잘 잡아주는 신발을 신거나 필요시 발목 보호대를 착용하면 발목안정성에 도움될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 생긴 발가락 윗부분 통증은 신발에 의한 압박이나 가벼운 염좌, 힘줄의 염증 등으로 나타나는 경우가 많습니다. 붓기나 심한 멍이 없고 걸을수는 있다면 우선 며칠간 발을 쉬게하고 편한신발을 신으면서 경과를 지켜보셔도 괜찮을것 같습니다. 무리하게 걷거나 운동은 피하시고, 하루 3-4회 냉찜질을 15-20분정도 해주세요. 특별히 다친 기억이 없는데도 통증이 계속된다면 피로골절이나 다른질환이 있는지 확인하기위해 정형외과 진료가 도움될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 심한 첫날에는 무리한 운동보다는 가벼운 걷기와 허리를 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 도움될수 있습니다.따뜻한 찜질을 15~20분정도 해주면 긴장된 근육이 이완되어 통증완화에 도움이 되는 경우가 많습니다. 앞으로 오래 서있어야 할때는 중간중간 자세를 바꾸고 잠깐씩 걸어주거나, 발판에 한쪽 발을 번갈아 올려 허리에 가는 부담을 줄여주세요. 허벅지 뒤쪽과 엉덩이근육, 고관절 주변을 천천히 스트레칭하고, 통증이 줄어들면 가벼운 코어운동을 시작하면 허러통증을 예방하는데 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반의 좌우 균형차이나 근육긴장, 자세습관 등으로 나타날수 있지만 정확한 원인은 진찰을 받아봐야 알수 있습니다.골반과 다리가 아프고 저린증상이 있다면 허리디스크나 좌골신경 자극같은 문제도 원인일수 있습니다. 무리한 스트레칭보다는 엉덩이 근육과 허벅지 뒤쪽을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 통증이 심하지 않는 범위에서 하는게 도움이 될수 있습니다. 평소 오래 앉아있거나 다리꼬는 습관이 있다면 줄이고, 바른자세를 유지하는것도 증상완화에 도움이 됩니다. 저림이 점점 심해지거나 보행이 불편할정도의 통증이 있다면 정형외과나 신경외과에서 허리와 골반 상태를 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스트레스와 수면부족은 근육 회복에 큰 영향을 주는 요인으로 알려져 있습니다. 잠을 충분히 자지 못하면 근육을 회복시키는 호르몬 분비가 줄어들어 운동을 하지 않은날에도 피로감이나 근육통이 나타날수 있습니다. 스트레스가 지속되면 근육이 긴장하고 피로가 쉽게쌓여 몸이 무겁고 뻐근한 느낌이 오래 갈수도 있습니다. 규식적인 수면과 균형잡힌 식사,충분한 수분 섭취는 근육회복을 돕고 피로를 줄이는데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어꺠 충돌증후군은 치료도 중요하지만 통증을 유발하는 동작을 줄여주는것이 회복에 가장 큰 도움이 됩니다. 팔을 계속 사용하면 염증이 반복되어 회복이 더디고 통증이 오래 지속될수 있습니다. 정형외과에서 안내받은 스트레칭과 재활운동을 꾸준히 병행하고, 통증이 심한시기에는 무리해서 사용하는것을 가능한 줄여주세요. 몇달동아 치료를 받아도 호전이 없다면 초음파나 MRI 등으로 회전근개 손상이나 다른 질환이 있는지 다시 확인해보는것을 추천드립니다. 꾸준한 치료와 적절한 휴식을 꾸준히 하면 점차 호전되니 담당 전문의와 다시 상의해보시길 바랍니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당뇨가 있으면 혈액순환과 상처회복이 다소 느려질수 있어 발가락 골절도 일반인보다 뼈가 붙는 속도가 늦어질수 있습니다. 혈당이 잘 조절되고 특별한 감염이나 상처가 없다면 대부분은 정상적으로 회복되니 너무 걱정하지 않응셔도 됩니다! 현재 3주째 깁스를 하고있다면 담당의사의 지시에 따라 보호를 유지하면서 정기적으로 경과를 확인하는것이 중요합니다. 혈당일 꾸준히 관리하고 발에 무리가 가지 않도록 잘 잘 보호하면 회복에 도움이됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!!