답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 철심을 뺀 자리의 상처가 아물때까지 48시간 정도는 물에 젖지 않게 하는게 좋습니다. 9월4일이후 상처에 진물이나 출혈이 없다면 가볍게 샤워하는건 가능하다고 합니다. 물에 오래 담그거나 상처를 세게 문지르는건 피해주세요. 샤워후에는 깨끗한 수건으로 톡톡 눌러 잘 말려주시구요! 철심을 뺐다고 해서 봉합한 힘줄과 인대가 바로 완전히 회복된건 아니니 손가락을 세게 굽히거나 힘을 주는건 아직 조심해야합니다. 무엇보다 수술하신 병원에서 안내받은 방법이 있다면 그 지침을 가장 우선으로 따라주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한번빠진 어깨가 계속 빠지는건 처음 탈구하면서 인대나 관절순이 손상돼 어깨가 불안정해질수 있기때문이에요.우선 정형외과에서 관절순이나 인대손상이 있는지 정확하게 확인해보세요! 치료는 보통 회전근개와 견갑골 주변 근육을 강화하는 재활운동 부터 시작합니다. 엄지손가락 등 다른관절에서도 반복적으로 통증이나 불안정한 느낌이 있다면 어깨문제와 별개로 전반적인 관절상태도 함께 상담받아보세요. 반복탈구는 방치할수록 불안정성이 심해지니 너무 참고 지내지마시고 한번 제대로 검사받아보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몇년전 뇌경색을 겪으셨고 지금도 오른쪽 다리증상이 있는 상태라면 단순 피로때문이라고 넘기지 않는게 좋아요. 많이 불편하고 걱정되시겠어요. 우선은 신경과를 방문해서 발바닥 감각과 오른쪽 다리상태를 확인받는것을 추천드립니다! 특히 뇌경색을 진료받았던 병원이 있다면 그쪽 신경과에서 먼저 상담받아보시는게 가장 좋을것 같아요. 매일 오래 서서 무거운 물건을 옮기는 일은 현재 다리에 부담을 줄수있으니 가능하면 작업량과 서있는 시간을 조절해 주세요! 신경과에서 한번 제대로 확인해보는게 마음 놓일것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 좋아지셨다니 정말 다행이네요! 지금처럼 무리없는 범위의 가벼운 산책과 병원에서 안내받은 재활운동 정도가 가장 안전할것 같아요. 운동후 통증이나 절뚝거림이 생긴다면 운동량을 줄이는게 좋구요! 특히 고관절을 보존하는 수술이었다면 아직 뼈가 회복되는 과정일수 있어서 필라테스처럼 고관절을 깊게 굽히거나 비트는 동작은 조심하셔야합니다. 병원에 전화해서 필라테스를 시작해도되는지 체중부하나 금지 동작이 있는지 먼저 확인해보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨충돌증후군은 염증만 가라앉히는 것보다 회전근개와 견갑골 주변 근육을 제대로 회복시키는 재활치료가 중요해요!현재 어깨 움직임과 좌우 불균형을 평가해서 운동치료를 함께 받아보는것도 괜찮을것 같아요. 지금은 숄더프레스 같은 동작을 억지로 반복하거나 웨이트를 바로 하기보다는 통증없는 범위에서 재활운동부터 시작하는게 좋습니다!MRI는 무조건 찍어야하는건 아니지만 의사선생님꼐서 진찰할때 횜줄이나 관절 손상이 의심된다면 고려해볼수 있습니다. 3개월째 증상이 남아있다면 무작정 기다리기보다는 담당 의사에게 현재 상태를 다시 평가받는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 염좌일수도 있지만 TFCC나 힘줄 쪽에 문제가 있는경우도 있어서 보호대만 하고 오래 버티는건 추천하지 않아요.우선 손목을 많이 쓰는 동작과 배드민턴은 쉬고, 보호대로 손목을 안정시키는게 좋을것같아요!가벼운 손상이라면 몇주 안에 좋아질수 있지만 손상정도에 따라 1~2개월 이상 걸릴수도 있습니다. 뚝 하는 느낌이 반복된다면 정형외과에서 한번 정확하게 확인받아보는걸 추천드려요! 통증이 줄어든 뒤에 천천히 재활운동을 하고 운동을 하는걸 추천드려요. 지금은 조금 답답하더라도 손목을 충분히 쉬게해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목수술이라고 해도 어떤질환으로 어떤수술을 하는지에 따라 회복기간이 다릅니다! 손목 터널증후군 수술은 비교적 일상생활 복귀가 빠른편이지만 힘줄이나 인대 수술은 훨씬 오래 보호해야 할수있어요. 일반적으로 가벼운 일상적인 손사용은 몇주 사이에 단계적으로 시작할수있지만, 무거운 물건을 들기나 손목에 힘이 많이 주는일은 의사가 허락할때까지는 피해주셔야해요. 특히 집안일이나 설거지, 빨래처럼 손목에 반복적으로 힘이 들어가는 동작은 생각보다 부담이 될수있습니다. 담당선생님께 구체적으로 물어보는게 가장 정확할것같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.청므에 엑스레이를 찍었더라도 통증이 한달째 지속된다면 현재 상태를 다시 확인해보는게 좋을것 같아요.그동안은 아픈동작이나 무거운 물건을 잡는 행동은 최대한줄이고 엄지를 무리해서 움직이는건 피해주세요. 맨소래담같은 바르는 증상은 일시적인 증상완화에는 도움될수 있지만 원인이 인대나 힘줄 손상이라면 그것만으로는 해결되지 않을수 있어요. 통증을 참고 계속 사용하면 회복이 늦어질수 있으니 정형외과나 수부외과에서 다시 진료받아보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 피로해서 생긴 통증일수도 있지만 엄지쪽 힘줄에 염증이 생기는 드퀘르벵 건초염이나 손목의 다른 힘줄,관절문제도 확인해봐야 될것같아요! 주사만 반복하기보다는 정형외과나 수부외과에서 정확한 원인을 확인하는걸 추천드려요. 당분간은 통증을 유발하는 마우스 사용이나 오래 글씨쓰기, 손으로 꽉 쥐는 동작은 최대한 줄여주세요!찜질과 휴식은 도움될수있지만 그것만으로 무조건 해결된다고 보기는 어려워서 정확히 어디에 문제가 생긴건지 진단받는게 먼저인것같아요 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.공부할때는 오른팔을 좁은공간에서 사용하면서 어깨를 으쓱하고 안으로 말아 힘을주는 습관부터 줄이는게 중요해요.1.오른쪽 팔꿈치가 몸통에서 너무 멀어지지 않게 하고, 팔꿈치와 전완이 책상에 자연스럽게 닿도록 해보세요.2.어깨 힘을 빼고 목을 길게 만든다는 느낌으로 앉아보세요 3. 30~40분마다 일어나서 1~2분정도 자세를 풀어주고 스트레칭해주는게 좋습니다! 4. 무작정 가슴을 강하게 펴기보다는 견갑골 안정화와 회전근개 강화를 하는게 좋습니다. 한번쯤은 재활의학과나 물리치료사에게 자세와 견갑골 움직임을 직접 평가받는것을 추천해요!