답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 천공마찰, 두드러기, 강한 흔들기운동은 척추협착증이나 허리디스크가 있는경우 권장되지는 않습니다. 가벼운 마찰이나 부드러운 자극정도는 큰 문제없지만 강하게 두드리거나 흔드는 동작은 허리와 신경에 자극이 될수 있습니다. 엉덩이 혈관이나 모세혈관이 손상될 가능성은 크지 않지만 효과대비 불필요한 자극일수 있습니다. 치질완화이는 이런자극보다 좌욕, 배변습관개선, 수분/식이섬유 섭취가 훨씬 중요합니다. 허리상태를 고려하면 걷기,가벼운 스트레칭, 코어운동이 더 안전합니다. 증상이 악화되거나 통증변화가있으면 꼭 진료를 받아보시길 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장추천하는건 의자에 앉아서 다리를천천히 펴고 내리는 무릎펴기 운동입니다. 누워서 한쪽다리를 곧게 올리는 다리들기운동도 허벅지 근력강화에 좋습니다. 서서 하는경우에는 벽이나 의자를 잡고 천천히 앉았다 일어나는 동작을 반복해주세요. 걷기는 평지에서 짧은거리부터시작해 점차 늘리는것이 안전합니다. 손목이 불편하니 바닥짚는 동작이나 팔에 힘주는 운동은 피하는게 좋습니다. 넘어짐 예방을 위해 집에서도 미끄럼방지와 균형운동을 함께해주면 도움이됩니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아랫쪽 통증은 대부분 근육긴장이나 자세문제로 생기는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아있거나 허리를 구부린 자세가 지속되면 통증이 더 잘생깁니다. 이런경우 허리디스크가 아니라 근육통일 가능성이 높습니다. 엉덩이 근육이나 골반주변근육이 뭉쳐도 비슷한 통증이 날수있습니다. 다만 다리저림 찌릿한통증,힘빠짐이 동반되면 디스크를 의심해볼수 있습니다. 온찜질이나 가벼운 스트레칭이 도움됩니다. 통증이 1-2주가 지나도 점점심해지면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기에는 병원에서 전문재활치료를 통해 기능회복이 우선입니다. 통증관리와 함께 관절이 굳지 않도록 가동범위운동을 꾸준히 해야합니다. 이후에는 코어근육강화와 균형훈련으로 자세 안정성을 높이는것이 중요합니다. 걷기,가벼운스트레칭,호흡운동이 도움됩니다. 장시간 앉기나 허리에 부담되는 동작은 피하는것이 좋습니다. 회복단계에 맞춰 운동 강도를 점진적으로 늘리는 것이 핵심입니다. 빠른쾌유를 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 파열은 크기와 증상정도에 따라 수술여부를 결정합니다. 부분파열이거나 통증은 있지만 팔을 어느정도 들수있으면 비수술 치료부터 진행합니다. 이경우 약물치료, 주사치료, 물리치료와 함께 회전근개 근력운동을 병행합니다. 보통 3개월 이상 치료후에도 통증이나 기능개선이 되지않으면 다음단계를 고려합니다. 반대로 완전파열이거나 팔을 잘 못들고 근력저하가 뚜렷하면 수술을 권유하는 경우가 많습니다. 우선 초음파 MRI로 상태를 확인한뒤 단계에 맞는 치료를 결정하는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.검사결과를 보면 큰 구조적 손상(인대파열이나 연골파열)은 없는 비교적 양호한 상태입니다. 다만 원판형 외측 반월상연골이 있는데 선천적으로 연골모양이 두꺼운 형태입니다. 활막염과 관절액 증가가 있어 일시적인 염증은 있었던것으로 보입니다. 지금처럼 통증이 없다면 경과관찰하면서 무릎근력운동으로 관리하면 충분합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래된 무릎 골절이 완전히 붙지 않은 상태라도 통증이 거의없고 일상생활이 가능하면 반드시 즉시 수술이 필요한 상황이 아닐수 있습니다.이를 불유합이라고 하는데 증상과 기능상태에 따라 치료방향이 달라집니다. 통증이 없고 관절움직임이 괜찮다면 경과관찰과 근력운동으로 관리하기도 합니다.다만시간이 지나면서 관절변형이나 관절염으로 진행될 가능성은 있습니다. 계단오르내림, 오래걷기에서 통증이 생기기 시작한다면 치료가 필요할수 있습니다. 수술은 통증이 심하거나 기능제한이 올때 또는 변형이 진행될때 고려합니다. 지금상태에서는 무리하지말고 정기적으로 걍과를 지켜보는것 좋습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.딱딱 나는 소리는 힘줄이나 인대가 뼈를 스치면서 나는 경우가 많습니다. 통증없이 소리만 난다면 큰문제가 없는 경우가 많지만 통증이 있다면 주의가 필요합니다. 계단에서 소리가 나고 통증이 있다면 발목 불안정성이나 염증 가능성도 있습니다. 이럴때는 무리한 운동을 줄이고 발목 근력운동과 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히는것이 도움이됩니다. 증상이 계속되거나 붓기,통증이 심해지면 정형외과 진료를 권장합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파열형태와 위치에 따라 치료방법이 달라집니다. 콜라겐 주사는 연골을 붙여서 완치 시키는 치료보다는 통증완화와 관절환경개선 목적입니다. 그래서 증상이 심하지 않거나 수술이 애매한 경우에는 도움이 될수있습니다. 다만 찢어진 연골자체를 원래대로 회복시키는 효과는 제한적입니다. 이미 주사를 여러번 맞았는데도 통증이 있다면 효과가 부족한 상황일수 있습니다. 통증이 줄고 움직임이 괜찮다면 운동과 근력강화로 관리하는것은 가능합니다. 반대로 일상생활은 가능하지만 통증이 계속 있다면 관절내시경 같은 수술을 고려하기도 합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3주차면 아직 완전히 회복된 단계는 아니라 무리한 운동은 조심해야합니다. 특히 유도처럼 점프,회전,충격이 있는 운동은 재손상 위험이 있습니다. 부기가 남아있다는 건 아직 염증이 완전히 가라앉지 않았다는 신호입니다. 가벼운 걷기나 발목 가동범위 운동, 밴드운동부터 천천히 시작하는것이 좋습니다. 통증없이 체중지지가 안정적으로 되는지 먼저 확인해야합니다. 보호대나 테이핑을 하고 활동하는것도 도움이 됩니다. 최소4~6주까지는 점진적으로 회복 후 복귀하는것을 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!