답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신정도라면 목에 부담을가는동작을 잠시 줄이고 정확한 평가를 받아보는게 좋을것 같아요. 특히 운동 후 2~3일씩 아프고 심할때 저림까지 생긴다면 단순 근육통으로만 보기에는 애매합니다. 통증이 생기는 동작은 횟수나 난이도를 낮추거나 다른동작으로 바꿔주세요. 목디스크가 반드시 생긴다는 건 아니지만 반복되는 통증과 저림이 있는만큼 정형외과나 신경외과에서 한번 확인해보는게 안심될것 같아요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목골절 수술후 체중을 언제부터 실을수 있는지는 골절형태와 수술한방법, 고정상태에 따라 달라서 무조건 2-3주 후가 정답은 아니에요. 고정이 안정적이면 수술직후부터 부분적으로 체중부하를 허용하는 경우도 있습니다! 지금 처럼 가만히 있어도 아프다면 억지로 걸을 필요는 없어요. 담당의사에게 완전 체중부하를 해도되는건지 목발을 이용한 부분 체중부하인지 정확히 다시 확인해보는걸 추천드려요! 인터넷정보보다는 본인의 수술상태를 가장 잘아는 담당의사 지시를 따르는게 가장 안전해보입니다. 빠른쾌유를 빌어요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 늘었다는건 힘줄이 아니라 뼈와뼈를 연결해주는 인대가 늘어나거나 일부 손상된것을 말해요. 뼈에 이상이 없어도 인대가 다치면 걸을때 많이 아플수 있습니다. 반깁스는 다친 인대가 회복될 동안 발목을 보호해주는거라서 불편하더라도 임의로 풀기보다는 병원에 문의해서 다른 보호대 등으로 바꿔도 되는지 확인하는게 좋습니다! 침은 통증이나 붓기완화에 보조적으로 받을수있지만 현재 중요한건 고정과 휴식이 먼저입니다! 무리해서 걷지마시고 지금은 인대가 회복할시간이 필요해요 .. 좀만 화이팅하세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 일자몰을 수술을 하는 질환은 아니고 평소자세나 근육 불균형으로 생기는 경우가 많아 물리치료, 자세교정 등을 통해 충분히 관리해볼수 있어요! 체형교정을 꼭 받아야하는건 아니지만 한번쯤은 전문가에게 현재 자세와 근육상태를 평가받아보는것도 좋을것같아요! 도수치료를 받더라도 목과 어깨주변 근육을 강화하는 운동도 함께 해주는게 중요해요. 일자목을 교정한다고 키가 커지는건 아니지만 구부정한 자세와 머리가 앞으로 많이 나와있다면 흔히 말하는 숨은키!  쪼금 늘어나는 경우도 있습니다. 너무 걱정하지마시고 정형외과나 신경외과에서 먼저정확하게 확인해보길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료와 필라테스 중 하나만 고른다면 장기적으로는 필라테스같은 운동치료를 꾸준히 하는게 더 도움될수 있어요.지금 통증이 심하다면 먼저 병원에서 상태를 확인하고 도수치료로 통증을 줄인뒤 운동을 시작하는 방법도 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 발레를 무리해서 하지 않는게 좋아요. 특히 까치발, 천아웃,점프는 발목과 발에 많은 부담을 줍니다. 발레를 포기할 필요는 없지만 우선 통증을 줄이고 발목을 강화한뒤 천천히 다사시작하새요! 집에서는 1.수건으로 발가락을 당기는 방법 2.발가락벌리기 3.밴드를 이용해서 발목 안/ 밖으로 당기기부터 가볍게 해주세요. 처음에는 10회식 2세트 정도로 가볍게하고, 운동후 통증이 심해진다면 강도나 횟수를 줄여주세요. 통증이 계속되거나 삐끗한다면 발전문 정형외과에서 진료보고 그에따른 재활방법을 하는게 좋습니다. 빠른회복바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가운데가 살짝 벌어져있고 상처부위가 아직 남은거 같아서 완전히 다 아문상태는 아닌것 같아요. 지금상태라면 폼을 붙이고 사우나에 들어가는건 좋지않습니다.  사우나의 높은 열기와 습도가 상처가 불어서 딱지가 떨어지거나, 상처가 벌어지거나 감염위험도 높아질수 있어요! 샤워는 가능하지만 상처를 줄릴정도로 물에 오래 담그지는 마세요. 상처가 완전히 닫히고 주변 붉은기도 사라지고 진물이없으면 그때 사우나에 가는게 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증을 참고 끝까지 뒤로 젖히는 스트레칭은 우선 피하는게 좋습니다. 통증없는 범위에서 가볍게 해주세요!1.벽에 손을대고 손가락으로 천천히 위로올렸다내리기 10회2.어깨를 으쓱하지않고 뒤로모아 유지하기 5초유지 10회3.몸을숙이고 팔에 힘을 뺀상태로 작은원그리기 (추운동)통증이 없는 범위에서 천천히 해주세요! 수평으로 팔을 벌린상태에서 뒤로 강하게 당기거나 억지로 가동범위를 늘리는동작은 피해주세요! 통증이 2주이상 지속되거나 야간통이 심해지면 진료보는걸 추천드립니다. 빠른회복을 빌어요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통풍은 엄지발가락 뿐 아니라 발목, 무릎 등 다른관절에도 생길수 있습니다. 맥주를 많이 마셨다면 요산이 올라가 통풍발작을 유발할수 있는 요인이기도 합니다. 하지만 무릎 통증만으로 통풍이라고 확정지을수는 없어서 혈액검사와 진료가 필요해요! 현재 무릎이 붓고 통증이 심하게 있다면 정형외과나 내과에서 진료를 받아보는걸 추천드려요! 그동안 술은 특히 맥주는 피하면서 물은 충분히 마시고, 무릎이 무리가 가지 않도록 쉬는게 좋을것 같아요. 참고지내지말고 확인한번 해보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뒷목이 늘 뻐근하고 당긴다면 거북목처럼 고개가 앞으로 빠지는 자세와 목과 어깨의 긴장이 원인일 가능성이 있어요!목을 세게꺾거나 돌리기보다는 턱을 살짝 뒤로 당기는 턱당기기 운동 5초씩 10회 해주세요. 어깨를 뒤로모아 날개뼈를 조이는 운동도 함께해주면 도움됩니다. 따뜻한 찜질을 20분정도해주면 뭉친근육을 푸는데 좋습니다. 꾸준히 자세를 관리하고 목과 등근육을 강화하는게 통증을 줄이는데 효과적입니다!