답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.솔직하게 말씀드리면 손목 국소마취 주사는 독감주사보다는 아픈 편이에요. 다만 사람들이 상상하는 엄청나게 못 견딜 정도까지는 아닌 경우가 대부분입니다. 맞을 때 느낌을 비교해보면, 독감주사는 따끔 → 끝이라면 손목 국소마취는 따끔한 바늘 통증 + 약이 들어가면서 안에서 뻐근하고 타는 듯한 압박감이 5~10초 정도 있어요. 약 들어가는 순간이 제일 불편합니다. 헌혈 바늘보다는 짧지만 더 아프게 느껴지는 경우가 많고, 대신 지속 시간은 훨씬 짧아요. 주사 맞을 때 손에 힘을 빼고 숨을 천천히 내쉬는 게 도움이 됩니다. 금방지나갈거에요 화이팅! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 말하는 아킬레스건 부착부 골극(뼈돌기) 또는 하글룬드 변형 가능성이 큽니다. 60대에서 꽤 흔하고, 잘 낫지 않는 편이라 답답하셨을 거예요. 이 통증은 단순히 뼈만 문제라기보다, 자라난 뼈가 아킬레스건과 주변 점액낭을 계속 자극하면서 염증이 반복되는 구조라서 약·주사만으로는 한계가 있는 경우가 많습니다. 이미 5개월 이상 약물·주사치료를 했는데도 걷기 힘들 정도면 치료가 부족해서라기보다 현재 치료법으로는 더 좋아지기 어려운 단계일 가능성이 큽니다. 지금할수있는 치료법은 1.체외충격파 치료: 뼈와 힘줄 부착부 염증에 효과 있는 경우가 많고, 수술 전 마지막 단계로 많이 시도2.신발 조절: 뒤축이 딱딱한 신발, 구두, 등산화는 통증 악화 → 뒤꿈치 부드러운 운동화 + 뒤꿈치 패드3.아킬레스건 스트레칭: 통증 없는 범위에서만, 과도하면 오히려 악화4.뒤꿈치 압박 줄이기가 핵심입니다 (슬리퍼,맨발x)그럼에도 통증이 6개월 이상 지속되거나 일상 보행이 힘들거나 밤에도 욱신거리면 수술적치료를 들어가는 단계입니다.빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.며칠 전부터 엉덩이 안쪽이 찌릿찌릿하게 아픈 느낌이면, 단순 근육통보다는 신경이 자극받는 통증일 가능성이 꽤 있어요. 특히 허리디스크 병력이 있다면 연관 가능성은 분명히 있습니다.다만 디스크 말고도 이상근 증후군(엉덩이 깊은 근육이 신경을 누르는 경우), 오래 앉아있는 습관, 골반 비틀림 때문에도 비슷한 통증이 생길 수 있어요. 그래서 무조건 디스크다라고 단정할 수는 없습니다. 지금단계에서 중요한건 운동이 아니라 더 자극하지 않는겁니다. 통증이 있는 상태에서 스트레칭이나 강화운동을 세게 하면 오히려 신경 자극이 심해질 수 있어요. 오래 앉아있고, 다리꼬는자세 피해주시고, 따뜻한 찜질로 엉덩이와 허리를 이완시켜주세요. 통증이 계속되거나 저리면 병원 방문 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 가능성이 높은 원인은 손목 결절종 입니다. 이는 손목 관절막이나 힘줄 초에서 관절액이 새어 나와 주머니를 형성하는 일종의 양성 종양입니다. 물론, 단순한 힘줄염(건초염)이나 외상에 의한 부종일 가능성도 배제할 수 없습니다.짧은 기간 내 생긴 통증이라면 우선 손목 사용을 최대한 줄이고, 지금처럼 파스를 붙이거나 초기 2~3일은 냉찜질을 하루 2-3회, 한 번에 10-15분 정도 해보는 것이 도움이 됩니다. 로션 마사지나 강한 주무르기는 오히려 염증을 자극할 수 있어 지금 단계에서는 권하지 않습니다. 보호대나 압박 붕대를 느슨하게 착용해 손목을 고정하는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다. 며칠 더 쉬어봤는데도 통증과 크기가 지속되면 정형외과방문해서 정확한 진단 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.진짜 스트레스죠 .. 팔자걸음은 살 때문인 경우보다 정렬·근육 사용 습관 문제인 경우가 훨씬 많습니다. 그래서 허벅지 살 빼도 자동으로 고쳐지는 경우는 거의 없습니다. 특히 골반이 바깥으로 돌아가 있고 엉덩이 옆 근육과 허벅지 안쪽 근육이 약한 상태에서 평발이 동반되면 걸을 때 발끝이 자연스럽게 바깥으로 벌어지게 됩니다. 교정을 위해서는 발 아치를 지지해주는 신발이나 깔창을 사용해 보행 시 발의 무너짐을 줄여주세요.엉덩이 근육 위주의 근력 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 또한 걸을 때 보폭을 줄이고 발끝을 정면에 가깝게 두며 뒤꿈치부터 디디고 엄지발가락으로 밀어내는 보행 습관을 의식적으로 연습하는 것이 필요합니다. 이러한 교정은 단기간에 해결되기보다는 최소 수 주 이상 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있으며, 평발이 심한 경우에는 정형외과나 재활의학과에서 보행 평가와 깔창 처방을 받아보는 것도 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분은 수면 중 자세 문제입니다. 자는 동안 한쪽 어깨로 오래 눌리거나, 팔을 머리 위로 올리고 자거나, 목이 꺾인 상태로 오래 유지되면 회전근개나 어깨 주변 근육·힘줄이 급하게 긴장하면서 염증처럼 아플 수 있습니다. 또 하나 흔한 건 담 + 근육 경련입니다. 밤에 체온 떨어지거나, 피로가 누적돼 있으면 자는 사이 근육이 굳어버려서 갑자기 통증이 확 올라옵니다. 특히 목–어깨–날개뼈 라인이 같이 뻐근하면 이 가능성이 큽니다. 지금은 억지로 움직이지마시고, 따뜻한 찜질 15-20분 해주시면 도움됩니다. 다만 며칠이 지나도 통증이 그대로거나 밤에도 깰정도의 통증, 저린증상이 나타나면 병원내원 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 핀 제거 후 염증이 생겨서 마취하고 도려내고 다시 봉합한 상태라서, 일반적인 단순 봉합보다 초반 관리가 중요합니다. 교수님이 말한 2~3일에 한 번은 상태가 안정적일 때 기준이고, 수술 직후 첫 며칠은 하루 간격으로 한 번 더 소독해 주는 경우도 흔해서 금요일에 소독받아도 괜찮습니다. 반대로 금요일을 건너뛰고 월요일까지 4일을 비우는 게 더 부담입니다. 특히 진물·염증 이력이 있었던 상처라면 초반에 한 번 더 확인하는 게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스쿼트 하다가 생긴 허리 통증이라서 바로 허리 신전운동을 하는 건 추천하지 않습니다. 특히 뛸 때 아프다는 건 허리 근육이나 인대, 관절이 순간적으로 과부하를 받아서 미세하게 손상된 경우가 많아서 이런 상태에서는 허리를 뒤로 확 젖히는 신전 동작이 오히려 자극이 돼서 통증을 키울 수 있습니다. 흔히 신전운동이 최고다라는 말은 디스크 때문에 허리를 숙일 때 더 아픈 사람들한테 해당되는 경우가 많아서, 지금처럼 스쿼트 후 생긴 급성 통증에는 맞지않습니다. 지금은 당장 뭔가로 풀어주려고 하기보다 1~2일 정도는 운동을 쉬면서 허리에 부담을 덜 주는 게 좋습니다. 가볍게 걷는 정도는 괜찮고, 따뜻하게 찜질해 주는 것도 도움이 됩니다. 허리를 끝까지 젖히거나 비트는 동작은 피해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.CT에서 보이는 한쪽 슬개골 조각 소실이 있어도 대부분 기능에는 큰 문제 없는 경우가 많고, 핀 제거까지 7개월 이상 유지했다면 재골절 위험은 높지 않은 편입니다. 슬개골은 완벽한 모양보다 힘줄(대퇴사두근–슬개건)이 잘 이어져 있고, 무릎을 펴는 기능이 유지되는지가 더 중요해요. 다만 무릎 앞쪽 통증, 쪼그려 앉기 어려움, 장시간 무릎 꿇기 불편감은 남을 수 있고, 핀 제거 직후라면 아직 뼈와 연부조직이 적응 중이라 무리한 점프·달리기·깊은 스쿼트는 2~3개월은 피하는 게 좋아요. 재골절은 보통 강한 외상이 있을 때 문제 되지, 걷거나 일상 활동만으로 생길 가능성은 낮습니다. 빠른쾌유를 빕니다!