답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새끼발가락 골절 후 깁스를 다시 조인 뒤 발이나 뒤꿈치에 눌리는 느낌이 드는건 어느정도 있을수 있지만 강하게 화끈거리는 느낌까지 있으면 주의가 필요합니다. 깁스나 붕대가 너무 꽉 조여서 혈액순환이 원활하지 않거나 신경이 압박될때 비슷한 증상이 생길수있습니다. 특히 시간이 지날수록 통증이 심해지거나 발가락이 붓고 저리며, 색이 창백해지거나 푸르게 변한다면 정상적인 증상으로 보기 어렵습니다.발을 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이고, 증상이 완화되는지 확인해보시는것이 좋습니다. 하지만 작열감이 계속되거나 잠을 못잘정도로 불편하다면 깁스상태를 다시 점검 받는것이 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 근육피로보다는 자세문제나 근육 불균형이 영향을 주고있을 가능성이 있습니다. 병원검사에서는 특별한 이상이 없었다면 구조적인 질환보다는 잘못된 자세, 장시간 앉아있는 습관, 운동방법 등이 원인일수 있습니다. 스트레칭도 중요하지만 본인에게 맞지 않는 동작을 하거나 통증을 참고 무리하게 하면 오히려 증상이 악화될수 있습니다. 운동은 당분간 강도를 낮추고 코어 근육강화와 자세교정 위주로 진행하는 것이 도움될수 있습니다. 통증이 계속되거나 점점 심해진다면 재활의학과나 정형외과에서 자세평가와 운동 치료 상담을 받아보는걸 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다는 회전근개 염증, 충돌증후군, 오십견 등의 문제일 가능성도 있습니다. 특히 팔을 들거나 뒤로 돌릴때 통증이 심해진다면 어깨 힘줄에 염증이 생겼을수 있습니다. 무리하게 운동하거나 아픈 팔을 계속사용하면 증상을 악화시킬수 있으므로 당분간은 어깨사용을 줄이는것이 좋습니다. 급성통증이 생겼다면 냉찜질을 하루 몇차례 시작해보고, 통증이 오래되었다면 온찜질이 도움될수 있습니다. 근육이완제를 복용해도 호정이 없다면 단순 근육문제가 아밀수있으므로 정형외과 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 비급여 항목인경우가 많아 병원마다 비용차이가 크며 한번치료에 수만원에서 수십만원까지 나올수있어 부담을 느끼는 분들이 많습니다. 체외충격피는 힘줄염, 족저근막염, 석회성 건염 등 특정질환에서는 효과가 입증되어있지만 모든 통증에 반드시 필요한것은 아닙니다. 효과가 일시적으로 느껴지거나 치료 후 금방 다시 아프다면 담당의사와 치료지속여부를 상담하는게 좋습니다. 비용부담이 크다면 운동치료, 물리치료, 스트레칭, 자세교정 등 다른 치료방법으로 관리가 가능한지도 상담받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목을 과도하게 사용할때 관절막이나 힘줄말이 터지면서 관절액이 고여서 생기는 결정종일 가능성이 있습니다. 손목을 자주 싸는 직업 특성상 관절에 지속적인 자극과 마찰이가해지면서 내부에 입력이 차올라 점점 터진것으로 보입니다. 관절액이 가득차 압력을 받으면 단단하게 느껴질수있고 만지면 통증이 유발될수 있습니다. 손목 사용을 최대한줄이고 보호대를 사용하는 것이좋으며 통증이 계속되면 정형외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는동안 손목이나 팔이 눌리면서 일시적으로 신경이 압박돼 나타날수있습니다. 낮에도 반복적으로 저린다면 컴퓨터 ㅏ사용, 반복작업 등으로 손목 신경 부담이 쌓인 영향일수도 있습니다. 특히 엄지,검지,중지 쪽 저림이 많다면 수근관 증후군 같은 질환도 의심해볼수 있습니다. 평소 손목과 목, 어깨 스트레칭을 꾸준히 하고 같은 자세를 오래 유지하지 않는것이 도움됩니다. 수면 중 손목이 과하게 꺾이지 않도록 자세를 조절하는것도 증상완화에 도움이 될수있습니다. 저림이 점점 심해지거나 손에 힘빠지는 증상이 동반되면 병원방문을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실제로 만성 발목 불안정증 가능성을 생각해 볼수있습니다. 한번 늘어나 인대가 제대로 회복되지 않으면 발목이 쉽게 꺾이고 작은 충격에도 통증이나 찌릿한 증상이 반복될수있습니다. 치료의 기본은 발목 주변근력강화와 균형감각 훈련으로 한발서기 운동이나 밴드를 이용한 발목 운동이 도움됩니다. 증상이 있는동안에는 발목보호대 착용과 무리한 운동을 피하는것이 좋으며 통증이 있으면 냉찜질도 도움될수 있습니다. 반복적으로 접질리거나 뚝뚝거리는 느낌이 심하다면 인대 손상정도를 확인하기위해 정형외과에서 진료를 통해 정확한 상태확인을 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이가 들면서 나타나는 근육과 관절의 퇴행성 변화때문일수도 있고, 오래 앉아있거나 운동부족으로 인해 생기기도 합니다. 말씀하신 증상만으로 디스크라고 단정하기는 어렵고 디스크는 보통 허리통증과 함께 다리저림이나 당김 증상이 동반되는 경우가 많습니다. 허리를 부드럽게 만들기 위해서는 무리한 운동보다 걷기, 가벼운 스트레칭, 코어근육 강화운동을 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 아침에 일어나서 활동전에는 따뜻한 찜질이나 온수 샤워로 허리근육을 풀어주는것도 좋습니다. 체중관리와 바른자세유지도 허리에 가해지는 부담을 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 다리저림, 근력저하가 동반된다면 정형외과 진료보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 무리한 사용을 줄이고 키보드, 마우스 사용 중간중간 충분히 쉬어주는것이 좋습니다. 통증이 생긴지 얼마 안됐거나 열감, 붓기가 있다면 하루 3~4회정도 10~15분씩 냉찜질을 해보는것이 도움될수있습니다. 반대로 붓기나 열감없이 ㅂ벗뻣함이 주된 증상이라면 가벼운 온찜질이 관절을 부드럽게 하는데 도움이 될수있습니다. 무리하게 주먹을 꽉쥐거나 손가락 스트레칭을 과도하게 하는것은 오히려 증상을 악화시킬수있으니 주의해주세요. 단순 과사용에 의한 힘줄, 관절 주변 염증일수 있지만 아침 뻣뻣함이 오래 지속되거나 여러관절로 번진다면 류마티스 관절염 같은 질환도 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈액순환 문제일수도 있지만 다리에 쥐가자주 나고 손,팔 저림이 있다면 혈관문제 외에도 신경압박, 전해질 불균형, 빈혈, 갑상선 질환 등이 원인일수 있습니다. 특히 추울때 손톱, 발톱이 보라색으로 변하는 증상은 레이노 증후군과 관련될 가능성도 있습니다. 평소 충분한 수분 섭취와 가벼운 스트레칭, 규칙적인 걷기운동이 증상완화에 도움이 됩니다. 카페인, 흡연은 혈관을수축시킬수 있으므로 줄이는것이 좋고, 추운환경에서는 손발을 따뜻하게 유지해주세요. 증상이 반복되거나 심해지면 혈액검사와 혈관, 신경검사를 위해 내과또는 신경과 진료를 받아보시는것을 추천드립니다!