답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진으로 보기에는 봉합선 부위가 벌어지지않고 잘 맞물려 있어서 봉합은 잘 된것 같아요! 상처주변에 남는 딱지는 아물어가는 과정에서 자연스럽게 굳는 혈액일 가능성이 큽니다.당분간은 상처부위를 물에 직접 닿지 않도록 주의해주시고 억지로 딱지를 떼지 않는게 좋습니다! 정확한 피부상태나 회복경과는 직접 관찰해야 정확해서 조금이라도 이상한 느낌이 들면 바로 시술받은 병원에소 확인받으시길 바랍니다! 빠른회복을 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.냉찜질은 혈관을 수축시키고 통증을 일으키는 신경의 활동을 일시적으로 줄여 통증과 붓기를 완화하는데 도움이 됩니다.특히 운동후처럼 관절이 붓거나 열감이있을때 효과를 기대할수 있아요! 보통 한번에 15-20분 정도, 피부에 직접 대지 않고 수건으로 감싸서 해주세요. 반면 오래된 뻣뻣함이나 근육이 굳은 느낌에는 온찜질이 도움될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.임신중에는 임신관련 골반통이 생길수 있고, 걷기나 계단 오르기처럼 일상적인 움직임도 상당히 아플수 있습니다.배를 압박해서 하는 일반복대보다는 배 아래쪽과 골반을 감싸 지지해주는 임산부용 골반 서포트 벨트가 더 적절해요. 너무 꽉 조여서 불편할정도로 착용하지말고, 걷거다 서있을때 위주로 사용하고 앉을때는 느슨하게 하거나 밧는게 좋습니다. 아픈데도 걷는양을 억지로 늘리지 마세요! 걷는속도를 줄이고 보폭을 짧게하고 짧은거리로 조금씩 움직이는걸 추천드려요. 혼자 운동을 이것저것 하기보다 산부인과에 말씀드리는게 좋을것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목을 자주 접질린다면 1.카프레이즈를 하는건 좋은 방법이에요! 처음부터 강하게 하기보다는 통증없는 범위에서 천천히 반복하면서 조금씩 강도를 높이는게 중요합니다. 2.밴드를 이용해 발목을 당기는 동작: 위,아래,안,밖으로 움직이는 근육을 강화하는걸 추천드려요! 3.한발서기 같은 균형운동도 같이 해주면 발목안정성과 균형감각을 키우는데 도움될수 있어요! 발목회복전에는 달리기느 점프, 농구 처럼 방향전화이 많이 운동은 피하는게 좋습니다! 빠른회복바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 피가 많이 차서 뽑았다면 관절안에 출혈이 있었을 가능성도 있고, 반월상연골이나 다른 구조물 손상도 확인할 필요가 있습니다. 무릎을 다친뒤 주변 근육이 긴장하거나 붓기가 내려가면서 종아리까지 당기는 느낌이 생길수 있어요. 하지만 통증이 점점심해지고 한쪽만 심하게 부으면 진료받는걸 추천드려요. 당분간은 무리해서 걷거나 운동하지말고, 다리를 심장보다 높게 올려쉬면서 냉찜질을 해주세요! 아직도 무릎이 많이 붓거나 걷기가 불편하고, 무릎이 잘 펴지거나 굽혀지지 않는다면 정혀외과에서 MRI가 필요한지 상담해보는게 좋을것 같아요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절이 있어도 손목이나 손가락을 어느정도 움직일수 있습니다. 그래서 주먹을 쥐고 펴진다고 해서 골절이 아니라고 판단할수는 없어요. 특정뼈 부위가 붓고, 튀어나온것처럼 보이면서 통증이있다면 탄순 타박상뿐 아니라 작은골절이나 손목 주변 힘줄,인대 손상도 가능해요. 겉으로 보이는 증상만으로는 구별하기가 어렵습니다! 당분간은 손목을 많이 사용하거나 무거운 물건을 드는건 피해주시고, 냉찜질 하는건 도움될수 있어요! 뼈를 눌렀을때 통증이 심하다면 정형외과에서 엑스레이를 받아보는게 좋습니다. 이번경우는 움직인다고 괜찮다고 넘기기보다는 한번 확인해보는게 마음 놓일것 같아요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있는 시간이 많다면 자세와 근육긴장이 원인일 가능성이 있습니다. 우선 따뜻한 찜질을 15~20분정도 해주고, 목을 세게 꺾기보다는 천천히 좌우로 돌리거나 턱을 살짝 당기는 스트레칭을 해주세요! 한자세로 오래 있지말고 30~40분마다 일어나서 목과 어깨를 움직여주는것도 중요해요. 거북목 예방을 위해서는 컴퓨터나 휴대폰사용시 눈높이에 맞추며 스마트폰을 너무 아래서 보지 않고, 목을 앞으로 빼지 않도록 해주세요! 등과 어깨 근육을 함께 강화하면 목에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 조금씩 자세를 바꾸고 습관만 잘들여도 목이 훨씬 편해질수 있으니 무리하지말고 꾸준히 관리해보세요!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에 표시된 부위처럼 손목 새끼 손가락쪽에 강한 충격을 받고 붓기와 통증까지 있따면 뼈나 인대 손상도 확인해보는게 좋을것 같아요. 특히 눌렀을때 특정 한지점이 콕 찌르듯 아프거나 붓기가 계속된다면 엑스레이 검사를 추천드려요.당장은 손목을 많이 쓰거나 무거운 것을 드는건 피하고, 냉찜질을 15~20분정도씩 해주세요. 통증이 심해지거나 손가락이 저리면 바로 진료받는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술한지 일주일밖에 안됐다면 보조기를 임의로 바꾸기보다는 수술한 병원에 먼저 확인해보는게 가장 안전해요. 혼자 착용하기 힘든 상화이라면 너무 불편해하지 마시고, 일반 팔걸이로 바꿔도 되는지 수술한 선생님꼐 전화로 물어보세요! 초기에는 쇄골이 잘 아물도록 팔을 최대한 안정적으로 보호하는게 중요하거든요. 겨드랑이에 땀때문에 가렵고 따갑다면 깨끗하게 씻은 후 물기를 완전히 말리고, 얇고 깨끗한 면천을 피부와 보조기사이에 대는 것도 도움이 될수있어요! 너무 두껍게 넣어서 보조기 위치가 달리지지 않도록 주의하셔야합니다. 아직 수술초기라 걱정도 많고 불편하시겠지만 조금만 더 조심해서 잘 관리하시면 회복에 큰 도움이 될것입니다! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.한발서기: 한쪽 발로 30초~40초 버티기 3회, 익숙해지면 누을 감거나 쿠션 위에서 해보세요!2.밴드 발목운동: 탄력밴드로 발을 안쪽, 바깥쪽,위쪽으로 당기는 운동을 각각 10~15회씩 해주면 발목 주변 근육 강화에 도움이 될수 있어요. 3.까치발올리기: 양발 또는 한발로 천천히 올라갔다 내려오기를 15회씩 3세트 해주세요.운동이나 등산, 축구처럼 발목을 많이 쓰는 활동전에는 가볍게 발목돌리기와 종아리 스트레칭으로 준비운동을 해주세요.4년이 지난 지금도 가끔 발목을 삔다면 단순히 근력이 부족한것보다 만성 불안정성이 있는지도 한번 확인해보는게 좋습니다!