답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랫동안 앉아았는 생활과 최근 밤샘으로 몸에 피로가 쌓이면서 허벅지와 무릎을 잇는 근육이나 힘줄에 부담이 생겼을 가능성이 있습니다. 하지만 통증이 2주정도 계속되고있다면 단순 근육통으로만 넘기기보다는 정확한 원인을 확인해보는것이 중요합니다. 우선 정형외과를 방문하면 무릎과 주변 근육, 힘줄에 이상이 있는지 진료를 받고 필요하면 추가 검사를 진행할수 있습니다. 한시간씩 한번씩 일어나 가볍게 걷고 스트레칭을 해주세요. 무리한 운동은 잠시 피해주시고. 붓기가 심해지거나 걷기힘들정도의 통증이 생기면 가능한 빨리 병원을 방문해 진료를 받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 운동강도가 올라가면서 무릎 주변 힘줄이나 근육에 부담이 생겼을 가능성이 있습니다. 무조건 하체운동을 끊기보다는 스쿼트 무게를 줄이고 운동 전후로 허벅지와 엉덩이 근육 스트레칭과 가벼운 워밍업을 충분히 해주는것도 도움이됩니다. 하지만 운동할때마다 계속 아프거나 평소에도 통증이 이어지고 붓기까지 생긴다면 정형외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다. 너무 무리해서 참고 운동하기보다는 회복과 운동을 함께 조절하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎을 펼때 안쪽이나 뒤쪽에서 뚝뚝 소리가 나는것은 힘줄이나 인대가 움직이면서 나는 소리이거나, 관절의 퇴행성 변화와 관련된 경우가 있어 원인을 확인하는것이 중요합니다. 통증이나 붓기없이 소리만 나는 경우에는 크게 문제가 아닌 경우도 있지만 증상이 계속되고 소리가 크다면 정형외과에서 진료를 받아보는것이 좋습니다. 평소 허벅지 앞뒤 근육과 엉덩이 근육을 강화하는 운동, 무릎 주변 스트레칭을 꾸준히 하면 관절 안정성 향상에 도움이 될수 있습니다. 무릎에 무리가 가는 쪼그려 앉기나 과도한 계단 이용은 줄이고 적정체중을 유지하는것이 도움됩니다. 통증이나 붓기, 증상이 함께 나타난다면 연골이나 반월상연골판 문제일 가능성도 있으므로 빠른진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갈비뼈 주변의 근육이나 늑간근이 무리하면서 생긴 근육,인대 통증이 가능성이 있어보입니다. 몸을 앞으로 숙이거나 돌릴때, 숨을 깊게 들이쉴때 통증이 심해지는것도 이러한 근골격계 통증에서 흔히 나타납니다. 우선 며칠간 무리한 활동을 피하고, 온찜질과 충분하 휴식을 취하면서 경과를 지켜보는것이 도움이 될수있습니다. 다만 통증이 1~2주 이상 지속되거나 일상생활에 불편을 줄 정도라면 정형외과나 내과에서 정확한 진료를 받는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육통이나 근육에 일시적으로 무리가 간 경우일 가능성이 있습니다. 움직일때 통증이 심하지 않고 가만히 있을때만 욱신거린다면 우선 하루 이틀 정도 경과를 지켜보면서 충분히 휴식을 취하는것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭과 온찜질있고, 통증이 심해지면 무리한 운동은 피하는것이 좋습니다. 증상이 2~3일 이상 계속되거나 점점 심해진다면 정형외과를 방문해 진료를 받아보길 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근 통증이 생긴것은 튀어나온 뼈가 신발이나 보행시 반복적인 압력을 받아 염증이 생겼거나 관절에 부담이 증가했을 가능성이 있습니다. 발볼이 넓은 신발을 신더라도 걷는양이 많으면 엄지발가락 관절에 지속적으로 힘이 가해져통증이 나타날수 있습니다. 크록스는 편하지만 발을 충분히 지지해 주지 못하는 경우가 있어 장시간 걷기에는 적합하지 않을수있습니다. 발볼이 넓은 쿠션과 지지력이 좋은 신발을 착용하고, 통증이 심한날에는 걷는 시간을 줄이며 필요에 따라 깔창사용을 고려해보시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 손바닥 연부조직의 타박상이나 인대손상, 손목뼈의 미세골절 가능성도 있을수 있습니다. 10일이 지났는데도 통증이 거의 변하지 않고 계속된다면 정형외과에서 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 그전까지는 손으로 바닥을 짚거나 무거운 물건을 드는 행동은 가급적 피하고, 충분히 휴식을 취하는것이 도움이 됩니다. 통증이 심해지거나 붓기, 손가락 저림이 나타난다면가능한 빨리 진료를 받으시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 타박상보다는 꼬리뼈 주변의 염증이나 농양, 피부족에 생기는 모소낭 등의 가능성도 있는거 같아 진료를 받아보는것을 추천드립니다. 피부과 약으로도 호전되지 않고 통증이 점점 심해진다면 더이상 기다리지말고 외과나 대장항문외과를 우선 방문하는것을 권하고, 필요에 따라 정형외과 진료가 도움되는 경우도 있습니다. 병원에서는 진찰 후 초음파나 영상검사를 시행할수있고, 염증이 심하거나 고름이 잡혀있다면 절개 및 배농 치료가 필요할수 있습니다. 단순염증이라면 상생제와 소염진통제, 상처치료를 통해 호전될수 있습니다. 점점 심해진다면 가능한 빨리 병원에 가서 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.류산은 필수 아미노산 중에서도 근육 단백질 합성을 가장 강하게 자극하는 역할을 하고, 근육세포 내의 mTORC1 신호전달 경로를 활성화 하는 핵심물질입니다. 류신 농도가 충분하면 세포가 영양상태가 좋다고 인식하여 단백질 합성을 시작하고, 새로운 근육 단백질생성이 촉진됩니다. 특히 노년층은 근육이 아미노산에 덜 민감하게 반응하는 동화 저항성이 나타나기때문에 충분한 류신 섭취가 중요합니다. 노년층의 근감소증 예방은 류신이 풍부한 단백실 식사와 규칙적인 저항성 운동을 벙행하는 것이 가장 효과적인 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사지만으로는 정확하진 않지만 갈비뼈는 원래 좌우가 완전히 대칭이 아닌 경우가 많습니다. 특히 체형이나 자세, 근육발달차이 때문에 한쪽 갈비뼈가 더 튀어나와 보일수도 있고 통증이 없다면 큰 이상이 아닌 경우도 많습니다. 다만 최근들어 갑자기 튀어나왔거다 점점 심해지는 느낌과 불편감이 있다면 정형외과나 흉부외과에서 진료를 받아 정확히 확인해보는것을 권합니다!