오른쪽 골반이 약간 뻐근하고 아파요.

Question

오른쪽 골반이 약간 뻐근하고 아파요. 왜이럴까요허리통증도 조금은 있는데해결법도 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.!!!

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 골반이 약간 뻐근하고 불편하다면 먼저 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 20대에서는 흔하게 허리 주변 근육의 긴장이나 골반 고관절 주변 근육의 과사용 및 오래 앉아 있는 자세등의 문제로 인해서 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 허리와 골반은 서로 움직임을 보완하는데 허리의 움직임이 뻣뻣해지면서 엉덩이 쪽에 불편감이 같이 나타나기도 합니다.현재 통증이 심하지 않다면 완전히 쉬기보다는 가볍게 걷고 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 것부터 해보시면 좋을 것으로 생각되며 엉덩이의 가벼운 스트레칭 및 브릿지 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 엉덩이에서 허벅지 종아리까지 저리거나 당기는 느낌이 들고 다리에 힘이 빠지는 증상등의 문제가 발생한다면 허리 신경의 문제일 가능성도 존재하기 때문에 이러한 경우에는 지체하지 마시고 바로 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른쪽 골반의 뻐근함은 오래 앉아있거나 자세.근육 긴장, 허리에서 오는 연관통 등으로 생길 수 있습니다. 우선 무리한 운동.오래 앉아있기를 줄이고, 따뜻한 찜질을 15~20분 정도 해보세요. 통증이 심하지 않다면 가볍게 걷고, 통증을 유발하지 않는 범위에서 엉덩이.허벅지 스트레칭을 해주세요. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 다리 저림.힘 빠짐, 심한 허리통증, 발열.복통 등이 동반되면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른 호전을 바라며 감사합니다!

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우측 골반 뻐근함은 허리에서 오는 연관통 엉덩이 고관절 주변 근육의 긴장이나 과사용 등 원인이 다양합니다! 우선 오래 앉아 있거나 한쪽으로 체중을 싣는 자세를 줄이고 가볍게 걷기와 통증이 없는 범위의 엉덩이 고관절을 스트레칭 해보세요!통증이 점점 심해지거나 다리 저림과 힘빠짐 보행이 어려워지는 증상이 동반되면 진료를 받아보세요!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리와 골반 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관으로 인한 골반 틀어짐이나 허리 주변 근육의 과긴장, 허리디스크 등 요추질환으로 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.다리를 꼬고 앉거나 장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리와 골반에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동, 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 자제 해주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증 부위 주변 근육을 압박하여 자극을 해주시거나 고관절의 스트레칭 적용 및 열감이 없다면 온찜질을 적용해보셔도 좋겠고, 통증만으로는 원인을 특정하기 어렵기 때문에 지속되거나 점차 심해지는 경향을 보인다면 병원 진료를 받아보시는게 좋겠습니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 자세, 오래 앉아있는 습관때문에 생길수 있어요. 특히 한쪽으로 기대서 앉거나 다리를 꼬는 습관, 갑자기 운동량이 늘어난 경우에도 한쪽 골반 주변에 부담이 생길수 있습니다. 우선 며칠은 오래 앉아있거나 한쪽으로 기대는 자세를 줄이고 무리한 운동은 잠시 쉬어주세요! 통증이 심하지 않다면 허리와 엉덩이 주변을 가볍게 스트레칭하고 따뜻한 찜질을 해보는것도 도움이 될수있어요! 지금정도의 가벼운 뻐근함이라면 너무 걱정하지 마시고 자세를 자주바꾸고 무리한 운동을 줄이면서 며칠간 경과를 보는것부터 시작해보세요!