답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱관절염보다는 턱관절 주변 근육이나 인대가 과하게 사용되어 생긴 통증일 가능성이 있습니다. 입이 잘 벌어지고 딱딱 소리가 나지 않는다면 대부분은 충분한 휴식과 부드러운 음식 섭취, 온찜질을 하면 1~2주 정도에 호전되는 경우가 많습니다. 당분간은 하품을 크게하거나 질긴음식, 오래 말하는 행동은 줄여 턱을 쉬게 해주는것이 좋습니다. 다만 3년전에 윤곽수술을 받았다면 턱 주변 조직이 예민할수있어서 통증이 계속되면 치과나 구강악안면외과에서 진료를 받아보는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한운동보다는 허리와 코어 근육을 함께 강화하는 운동이 도움될수있습니다. 허리건강에는 고양이-소 스트레칭, 맥긴지 신전운동, 골반기울이기, 무릎당기기 스트레칭, 프랭크, 브릿지, 버드독 같은 운동은 허리에 부담을 적게 주면서 주변 근육을 튼튼하게 만드는데 효과적입니다. 운동은 처음부터 오래하기보다 통증이 없는 범위에서 조금씩 꾸준히 하는것이 중요합니다. 오래 같은 자세를 유지하지말고 30~40분마다 한번씩 일어나 가볍게 걷고, 허리와 엉덩이 근육을 스트레칭하면 통증와화에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.강한 충격 뒤 피부가 손상되면서 사진처럼 물집이나 혈성 수포가 생길수 있습니다. 수포를 일부러 터뜨리거나 연고를 문질러 바르기보다는 상처를 깨끗하게 덮고 다리를 올려 쉬는걸 추천드립니다. 벤트플라 같은 타박상 연고는 수포가 터지지 않은 피부주변에는 쓸수있어도 수포나 진물나는 부위,상처위에는 바르지 않는쪽이 안전한걸로 알고있습니다. 정강이 타박상은 처음 엑스레이에서 이상이 없어도 경과를 봐야할때가 있엉서 내일이라도 정형외과에서 상처를 보여주고 혈종이나 피부괴사 위험이 없는지 한번 더 확인을 받는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 멍이 퍼져있고 붓기도 뚜렷해보여 단순 타박상보다는 발목인대손상이나 작은 골절이 동반되었을 가능성도 있어보입니다. 발목을 삔 생태에서 계속 축구를 하면서 통증과 붓기가 더심해졌다면 냉찜질만으로는 회복이 어려울수 있어서 정형외과를 방문해 검사를 받아보는게 좋습니다. 멍은 다친뒤 며칠동안 더 진해지거나 아래쪽으로 퍼지는 경우는 흔하지만, 붓기가 계속심하거나 체중을 싣고 걷기 어렵다면 반드시 진료를 받아야합니다. 병우너에 가기전까지는 운동을 중단하고, 발을 심장보다 높게올려 붓기관리를 하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 나이때문이라기보다 회전근개 질환, 어깨관절염, 힘줄 염증 등 다양한 원인이 있을수 있어 정확한 진료를 받아보시는게 좋습니다. 특히 밤에 통증이심해 잠을 설치거나 팔을 들어 올리기 어려운 증상이 있다면 치료가 필요한 경우가 많ㅅ브니다. 치료는 원인에 따라 약물치료, 운동치료, 주사치료를 시행하고, 대부분은 수술없이도 증상호전을 기대할수있습니다. 평소에는 아픈 어깨를 베개로 팔을 받쳐 어깨 부담을 줄이고, 무리하게 팔을 사용하는 동작은 피하는것이 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.피에스가발린캡슐은 손목터널증후군처럼 신경이 눌려 생기는 통증이나 저림을 완화하기위해 실제로 자주 사용하는 약이 맞습니다. 다만 부종이 대표적인 부작용 중 하나라서 얼굴이나 손이 붓고 아침에 주먹을 쥐기 힘들정도의 증상이 약을 먹고 시작했다면 병원에 빨리 알려 약을 변경하거나 용량을 조절할 필요가 있습니다. 증상이 한 두시간후 가라앉더라도 계속 반복된다면 임의로 계속 복용하기보다는 병원에 연락을 하는것을 추천드립니다. 다른약은 위 보호제와 소염,진통 목적으로 처방한것으로 보입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.리도카인은 통증을 줄이고 시술부위를 일시적으로 마취하는 국소마취제이며, 파미레이 300은 초음파가 아니라 조영이 필요한 검사나 시술에서 사용하는 조영제입니다. 폴리네오주는 손상되 조직의 회복을 돕고 염증을 완화하는 재생주사로, 관절이나 힘줄, 인대손상 치료에 많이 사용됩니다. 어깨와 무릎의 염증부위에 재생을 돕는 치료를 하면서 통증을 줄이기위해 리도카인을 함께 사용한것으로 이해하시면 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재처럼 통증이 심하지 않고 크기가 점차 줄어드는 양상이라면 조금 더 경과를 지켜보는 경우가 많습니다.다만 멍울이 점점 커지거나 붉어짐, 열감, 심한통증이 생기거나 한달이상 큰 변화없이 지속된다면 진료를 받아 확인하는것을 추천드립니다. 흉터나 후유증을 줄이기 위해서는 성형외과나 구강악안면외과에서 진료를 받아 혈종이나 다른손상이 있는지 확인받을수 있습니다. 그전까지는 멍울을 강하게 누르거나 마사지하지말고, 턱에 반복적인 자극이 가지 않도록 주의하는것이 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.옆으로 누워자는자세 자체가 척추에 나쁜것은 아니며, 오히려 허리가 편하다면 무리없이 잘수있는 자세입니다.중요한것은 몸이 너무 구부러지거나 허리가 비틀어지지 않도록 머리부터 골반까지 척추가 일직선을 유지하는것입니다. 베개는 목과 어깨 사이 공간을 자연스럽게 받쳐줄 높이를 선택하고, 무릎사이에 작은 베개를 끼우면 골반과 허리에 가해지느 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 한쪽 방향으로만 자는습관은 몸에 부담을 줄수있어서 가능하면 좌우를 번갈아서 눕는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한자세로 오래 앉아있다말고 30-40분마다 일어나 걷거나 하이스트레칭을 해주세요. 허리와 고관절을 바르게 펴는습관이 중요합니다. 운동으로는 걷기, 골반기울이기, 무릎당기기 스트레칭, 브릿지,저드독처럼 코어와 엉덩이 근육을 안정적으로 강화하는운동이 허리통증완화에 도움이 됩니다. 모니터높이조절과 허리 등받이 받치기, 턱 당기기와 가슴스트레칭도 같이해주는것이 좋습니다. 통증심할때는 무리해서 운동하기보다 스트레칭과 온찜질이나 가볍게 몸을 풀고, 다리저림이나 밤에깨는 심한 통증이 생기면 진료보는걸 추천드립니다!