답변 내역

거위발언염은 보통 2-3개월안에 좋아지는 경우가 많지만 4개월째 통증이 남아있다면 다른문제가 겹쳤는지 확인할 필요는 있어보입니다. 내축측부인대문제, 반월상연골판, 무릎정렬문제나 허벅지/엉덩아 근력 불균형 때문에 계속 자극이 남을수 있습니다. 지금시점에서는 병원을 한번 옮겨서 무릎진창과 초음파,MRI필요성, 보행/운동패턴까지 다시평가 받아보는것도 좋을것 같습니다. 진단자체가 맞는지 재활운동방향이 맞는지 점검하는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이 뭉치거나 목, 어깨 주변 신경이나 근육이 자극된 경우에서 흔하게 나타납니다. 특히 자세가 안좋거나 한쪽으로 가방을 메고 오래앉아있거나 휴대폰을 많이본 뒤에도 이런통증이 생길수 있습니다. 무리한 스트레칭은 잠시 멈추고 따뜻한 찜질을 해주고, 아픈쪽으로 무게를 싣는 행동은 피하는것이 좋습니다. 목이 움직일때 통증이 심해지고 팔 저림 증상이 나타나면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기저귀나 패드를 계속 사용하더라도 교체,뒷처리,정리까지 스스로 가능하면 일반적으로 2점보다는 더 높게 평가될수 있습니다. 2점이하는 보통 실금이 있거나, 배변 배뇨관리에서 거의 전적인 도움이 필요한 상태에 가까운 점수로 보는 편입니다.다만 실제 MBI는 병원마다 진단서 작성 시 현재 기능상태를 보고 매기기 때문에 같은 뇌병변장애라도 현재상태에 따라 점수가 달라질수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심각한 상태인지는 사진만으로 판단하기 어렵고 붓기,열감, 한쪽다리만 심하게 아픔, 피부색 변화가 있으면 빠르게 진료를 보는걸 추천드립니다. 증상이 반복된다면 외과나 혈관외과에서 초음파로 확인하는게 가장 정확하며, 초기라면 압박스타킹,걷기, 종아리 운동만으로 도움되는 경우가 있습니다. 정작순환문제, 종아리근육피로, 전해질 불균형 등이 함께 영향을 줄수도 있습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걸음걸이 영향인 경우가 가장 흔합니다. 종아리,골반 정렬문제, O자다리, 발목 불안정성, 평발 등 발모양 차이때문에 바깥쪽이 닳을수 있습니다. 무조건 척추가 휘어서라고 보긴 어렵지만 허리,골반 기울어짐이 있으면 영향을 줄순 있습니다. 무릎,발목 통증이 있거나 한쪽만 유독 심하게 닳는다면 재활의학과나 정형외과에서 보행분석, 발정렬, 깔창 필요여부까지 함께 평가받아보시길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목인대 손상 후 관절액,염증이 오래가면 두달이 지나도 부어있을수 있습니다. 특히 발을 아예 안쓰고 오래 가만히 있으면 오히려 순환이 떨어져 붓기가 덜 빠지는 경우도 있어서 무조건 쉬기만 하는게 답이 아닐수 있습니다. 원래남아있던 염증과 부종이 계속 이어지는것 같이 보여서 붓기가 계속되거나 커지면 정형외과 재진을 추천드립니다. 그전까지는 심장보다 발 높게 올려쉬어주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랫 동안 앉아있는 경우에는 허리만 늘리는것보다 엉덩이와 햄스트링, 고관절 주변 근육을 함께 스트레칭 하는것이 허리부담을 줄이는 데 더 도움이 됩니다. 폼롤러는 근육이완에는 도움될수있지만 골반이 뒤틀린것을 교정하는 효과는 제한적이여서 허리와 복부, 엉덩이 근육을 강화하는 운동도 함께 하는것이 좋습니다. 30~40분마다 한번씩일어나 가볍게 걷거나 허리를 부드럽게 펴주는 습관을 들이면 허리통증예방에 도움이 됩니다. 스트레칭을 통증이 심하지 않은 범위에서 꾸준히 시행하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 근육통보다 과도한 운동으로 인한 과훈련 증후군이나 회복부족 가능성이 있어 당분간은 운동을 완전히 쉬고 충분한 휴식과 수면을 취하는것이 중요합니다. 수분을 섭취하고 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄이 균형잡힌 식사를하고 음주와 카페인은 줄이는것이 회복에도움이 됩니다. 당뇨가 있으므로 무리한 운동 후 혈당 변화도 확인하고, 활당관리에도 신경쓰는것이 좋습니다. 며칠 쉬어도 호전되지 않거나 숨이 차고 가슴이 답답하면 지체하지말고 병원 방문하는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리저림까지 있다면 단순 긴장뿐 아니라 허리디스크나 신경자극이 원인일수도 있어 무리한 운동은 피하는것이 좋습니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 걷기와 허리, 엉덩이 주변 근육을 풀어주는 스트레칭이 도움될수 있습니다. 운동은 통증이 심해지지 않은 범위에서 천천히 시행하고 저림이 심해지거나 다리힘빠지는 증상이 나타나면 멈추셔야합니다. 허리를 과하게 숙이거나 비트는 동작은 피해주시고, 증상이 계속된다면 정형외과나 신경외과를 방문해 정확한 원인ㅇ르 확인하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 질환이나 어깨 충돌증후군 등 다른 원인으로도 비슷한 증상이 나타날수있습니다. 특히 팔을 올리기 어렵거나 밤에 통증이 심하고 어깨 움직임이 전체적으로 제한된다면 오십견 가능성이 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 정형외과에 가서 엑스레이나 초음파 등의 검사를 받아보는것이 좋습니다. 오십견은 운동치료와 약물치료,물리치료 등을 병행하면 회복에 도움되고, 방치하면 회복기간이 길어질수 있습니다. 증상이 계속되면 병원을 방문해 조기에 진료받는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!