답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발등골절은 생각보다 회복이 오래가는 부위라 6개월까지 불편감이 남는경우도 드물지 않습니다. 특히 인대가 붙어있던 부위에서 떨어진 골절은 회복후에도 자극시 통증이 남기쉽습니다.운동후나 밤에 아프건 아직 회복이 되지않았다는 신호일수 있습니다. 다만 시간이 지날수록 통증이 줄어드는 흐름이면 정상회복 과정일 가능성이 큽니다. 관절강직, 주변 근육 약화 때문에도 통증이 반복될수 있습니다. 가벼운 재활운동과 스트레칭은 도움되지만 무리는 금물입니다. 6개월이 지났는데도 반복통증이 있다면 병원에서 재검사를 받아보는걸 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장기본은 의자에 앉아서 한쪽발목을 반대편 무릎위에 올리는 4자 스트레칭입니다. 상체를 세워 살짝 허리를 숙여주면 엉덩이 깊은 근육이 풀립니다. 또 한쪽 다리를 뒤로 살짝빼고 앉은상태에서 골반을 앞으로 밀어주면 고관절 앞쪽이 늘어납니다.의자에 앉아 다리를 넓게 벌린뒤 상체를 앞으로 숙이는것도 내측 고관절에 좋습니다. 허리를 곧게세우고 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기는 동작도 도움됩니다. 각동작은 20초 유지하고 좌우 번갈아 2-3회 반복해주세요. 반동없이 천천히 호흡하며 하는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 생긴 손목통증은 대부분 일시적인 염좌나 힘줄자극으로 생기는 경우가 많습니다. 특히 최근에 손목을 많이쓰거나 무리한 동작이 있었다면 더 그럴수 있습니다. 꺾거나 비틀때만 아프고 가만히있을땐 괜찮다면 심한 손상일 확률은 낮은편입니다.일단 2-3일정도는 사용을 줄이고 냉찜질을 해보는것이 좋습니다. 손목보호대를 가볍게 착용하는것도 도움됩니다. 다만 붓기,멍, 힘빠짐이 있거나 통증이 계속되면 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 볼때 손톱 주변이 붉게 붓고 팽팽해진 점, 그리고 CT상 요산결정이 보이지 않음에도 통풍 약에 반응이 없는 점을 고려하면 조갑주위염 같은 세균성 감염 가능성이 매우 높아보입니다. 특히 발톱, 귀, 코 등 여러부위에 동시다발적으로 생긴염증이라면 면역력이 떨어진 틈을타 세균이 침투했을 확률이 큽니다. 통풍은 보통 관절부위가 붓지만 현재사진은 손톱 주변 연조직의 감염증상에 더 가까워보이며 이경우 항생제 치료가 필수적입니다. 감염이 깊어지면 고름이 차거나 피부색이 변할수 있으니 정형외과나 피부과에 방문하여 감염 가능성을 다시 확인하고 처방을 받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제시해주신 사진과 증상을 종합해볼때 CT상 요산 결정이 없고 통풍 약에 반응이 없다면 세균감영에 의한 급성 화농성 지염 또는 또한 심한 조갑주위염일 가능성이 매우 높습니다. 손가락 끝은 폐쇄된 공간이라 염증이 생기면 압력이 급격히 올라가 피부가 검게 변하거나 터질듯한 통증을 유발하며, 제때 배농하지 않으면 혈관이 눌려 조직 괴사가 일어날수 있습니다. 통풍은 보통 관절 부위가 붓지만, 현재처럼 손가락 마디 전체가 팽팽하게 붓고 굽혀지지 않는 것은 전형적인 감염증상입니다. 내성발톱으로 이미 항생제를 드시고 계심에도 악화된다면 해당 항생제가 손가락균에 맞지 않거나 고름을 뽑아내는 배농절개가 필요한 상황일수 있습니다. 수부 외과전문의가 있는 정형외과나 응급실에 방문하여 재확인 하는걸 권장합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 있는 경우라면 단순 천 아대보다 압박조절이 가능한 스트랩형이나 손목을 고정해주는 타임을 선택하는게 좋습니다. 손목을 많이 쓰는 일상용이면 얇고 착용감 좋은타입, 통증이 심하면 보조 지지대가 있는 제품이 더 적합합니다. 너무 세게 조이면 오히려 안좋고, 저림없이 잡아주는 정도가 적당합니다. 본인 통증단계에 맞게 고르는게 제일 중요합니다. 먼저 의료용 손목아대는 의로기기 등록제품인지 확인하는게 중요합니다. 가벼운통증은 얇은 압박형/ 일할때 아프면 조절 스트랩형/ 많이 아프거나 쉬어야할때는 고정형을 추천합니다. 아하 정책상 제품이름을 직접적으로 추천할순 없어서 참고하셔서 선택하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크로 통증이 있을땐 신경압박을 줄이는 스트레칭이 중요합니다. 가장 기본은 턱을 살짝 당기는 자세에서 천천히 목을 뒤로 세우는 동작입니다. 아픈 쪽 반대방향으로 목을 부드럽게 기울여주는 스트레칭도 도움이 됩니다. 어깨는 뒤로 천천히 젖혀 가슴을 열어주는 스트레칭을 함께 해주세요. 팔은 벽에 대고 몸을 반대로 돌려 신경을 부드럽게 늘려주는 방식이 좋습니다. 모든 동작은 통증없는 범위에서 천천히, 반동없이 진행해야합니다. 저림이 심해지거나 찌릿한 통증이 강해지면 즉시 중단해야합니다. 증상이 지속되면 재활의학과에서 운동치료를 병행하는 것이 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.베게 없이 자는것이 무조건 어깨 건강에 좋다고 보긴 어렵습니다. 사람마다 목,어깨 구조가 달라서 맞는 높이가 따로있기 때문입니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 오히려 목과 어깨 근육에 부담을 줍니다. 특히 옆으로 자는경우 베개가 없으면 어깨가 눌려 통증이 더 생길수 있습니다. 바로 누워잘때는 목의 자연스러운 곡선을 유지해주는 낮은 베개가 좋습니다. 중요한건 베개유무보다 목과 척추가 일직선으로 유지되는 자세입니다. 아침에 일어났을때 편안하고 통증이 줄어드는 높이가 본인에게 맞는 베개입니다. 지금처럼 결림이 있다면 베개 높이와 자세를 먼저 조절해보는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무알콜 맥주는 일반적으로 알코올 함량이 매우 낮아 수술후에도 큰 문제는 없는 경우가 많습니다. 상처 회복에 직접적인 악영향을 주는 수준은 아니지만 완전히 무해하다고 보긴 어렵습니다. 특히 초기 회복기에는 염증반응과 조직재생이 중요한 시기라 가급적 자극을 줄이는것이 안전합니다. 또 일부제품은 소량의 알코올이 포함되어 있어 완전 금주가 필요한 경우엔 피하는것이 안전합니다. 수술 후 복용중인 약이 있다면 상호작용 가능성도 확인해야합니다. 회복 초반 2주정도는 가능한 한 섭취는 미루는것을 권장드립니다. 정확한 판단은 수술한 병원에 한번 확인해보는것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.등이 굽는자세는 목,어깨,등 근육에 지속적인 부담을 줍니다. 그로인해 목통증,어깨결림, 두통같은 증상이 자주 생길수 있습니다. 가슴이 눌리면서 호흡이 얕아지고 쉽게 피로해지는경우도 있습니다. 허리에도 부담이 전달돼 허리통증으로 이어지기도 합니다. 장시간 유지되면 디스크나 관절문제로 발전할 가능성도 있습니다. 외관상으로도 목이 앞으로 나와보이고 체형이 더 구부정해 보입니다. 집중력 저하나 피로감 증사에도 영향을 줄수 있습니다. 자세교정과 스트레칭, 등/코어 근육강화로 충분히 개선할수 있습니다!