답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 눈뜨자마자 허리가 아프다면 수면 자세나 침대영향을 받고있을 가능성이 있어요. 몸을 너무 반드시하게 펴고 같은자세를 오래 유지하는것도 허리에 부담을 줄수 있습니다! 반듯이 누울때 무릎 아래 작은 베개나 쿠션을 받쳐 허리에 부담을 줄여보는것도 도움될수 있어요. 옆으로 누워질땐 다리사이에 베개를 껴주고, 아침에 일어나러 갑작스럽게 일어나지말고 가볍게 몸을 움직인뒤 천천히 일어나는게 좋습니다.통증이 점점심해지거나 다리에 저림이 나타난다면 다른이유일수도 있어서 그땐 정형외과나 신경외과에서 진료보는걸 추천드려요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가볍게 걷거나 엉덩이에 힘을 살짝 주는 운동부터 해주세요. 브릿지 운동도 통증이 없는 범위에서 천천히 해보셔도 좋습니다. 너무 오래 앉아있거나 다리를 꼬거나 아픈쪽으로 오래 눕거나 한쪽 엉덩이에만 오래 기대는 자세도 피해주세요! 지금은 너무 세게 늘리는 스트레칭은 피하고, 스트레칭만으로 해결이 안될경우 정형외과에서 진료한번 보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크나 평소자세, 운동량부족, 과도한 활동 때문에 근육이 긴장해서 생기는 불편감일 가능성이 있어요. 예전에 발목수술을 했다고해서 그게 온몸의 찌뿌둥함을 직접적으로 만든다고 보기는 어렵지만, 수술 후 걸음걸이나 자세가 달라졌다면 허리나 다리에 부담을 줄수는 있어요. 우선 자기전에 따뜻하게 샤워를 하고 허리, 허벅지, 종아리를 가볍게 스트레칭해주세요! 낮에도 너무 오래 앉아있지말고 중간중간 몸을 일어나 움직여주세요. 지금증상만으로 큰 문제가 있다고 볼수는 없어서 너무 겁먹지는 마세요! 그래도 계속 몸이 불편하고 신경쓰이다면 병원에서 원인을 한번 확인해보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발을내릴때 시퍼렇게 변하는것은 골절 후 정맥순환이 저하되어 나타나는 증상이라 발을 올렸을때 혈색이 돌아온다면 괴사되는것은 아니에요. 하지만 8주가 지나도 붓기와 변색이 계속되고 발가락사이가 붉고 아픈것은 당뇨로 인한 회복지연, 깁스마찰, 피부감염, 신경반응 가능성이 있어서 한번 확인해 보는게 좋을것 같아요! 보통 깁스를 풀고 본격적인 재활과 보행을 시작하면서 심장에 피를 돌려주는 근육펌프가 살아나야 1~3개월에 걸쳐 천천히 정상혈색으로 돌아온다고 해요! 당뇨발 예방을 위해서 혈당을 철저히 관리하시고, 매일 상처나 물집이 생기나 확인해주세요! 조만간 주치의 선생님께 발상태를 보여드리고 진료해보는걸 추천드려요 빠른회복하시길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리에서 내려오는 신경이 눌리거나 자극돼서 생기는 증상일 가능성이 있습니다. 다만 발목이나 종아리쪽 신경때문에 생길수도 있어서 정확한 원인은 진료를 봐야합니다. 일시적으로 나타났다가 좋아지는 정도라면 너무 겁먹을 필요는 없지만 증상이 계속되거나 발에 힘이 빠지는 느낌까지 생긴다면 정형외과나 신경외과에서 한번 확인하는걸 추천드려요! 별일없이 빠른회복 하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절을 싸고 있는 주머니나 힘줄막에 윤활액같은 액체가 차올라 생기는 일종의 관절 물혹이나, 뼈 마찰로 자라난 골극이거나 다른 원인일수도 있습니다. 지금 당장 응급실로 달려갈필요는 없지만 조만간 정형외과에서 가볍게 진료보는걸 추천드려요! 통증이 없더라도 신경이 쓰이거나 크기가 커지는 경우는 주사기로 액체를 뽑아내거나 레이저 처치 등을 통해 깔끔하게 제거할수 있습니다. 손으로 자주 만지거나 억지로 누르지 마시고 진료를 통해 정확한 원인을 확인하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이가 들면서 연골의 탄력과 회복력이 떨어지는건 자연스러운 변화지만 이게 곧 관절염을 의미하지는 않습니다.체중이나 운동량 과거의 관절손상, 근력, 유전적 요인에 따라 관절이 닳는 정도가 사람마다 크게 달라져요. 적절한 운동으로 허벅지 근력을 유지하고 체중을 관리하면 무릎관절에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다! 연골이 조금씩 변하는건 자연스러운 노화지만 심한 퇴행성 관절염까지는 안가게 관리를 잘 하면 될것같아요. 지금부터라도 근력과 체중을 잘 관리하셔서 건강한 무릎을 오래 쓸수 있길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.복부피판수술 후에는 피판으로 가는 혈류에 문제가 없는지 확인하는게 특히 중요합니다. 통증이 없더라도 혈류가 떨어질수 있어서 통증만으로 괜찮다고 판단하면 안된다고 합니다. 손끝이 실제로 반대쪽보다 차갑거나 창백, 푸르게 변한다면 더 주의해야해요. 지금 바로 수술한 병원에 상황을 말씀해주시고, 병원에서 알려준 방법대로 관리하시길 바랍니다! 아직 회복 초기인만큰 너무 겁먹지는 마시고 현재 상태를 빨리 확인하는걸 추천드려요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.눌렀을때만 멍든것처럼 아픈정도고 다른증상이 없다면 단순한 두피 타박상일 가능성이 높아보여요. 다만 머리외상은 처음엔 괜찮아보여도 증상이 뒤늦게 나타날수있어 오늘은 조금 주의해서 지켜보세요! 오늘은 무리한 운동이나 음주는 피하고 충분히 쉬어주고, 붓기가 있다면 냉찜질을 짧게 해주세요! 심해지는 두통과, 구토, 어지러움이나 의식이 멍해지는 등의 증상이 생기면 바로 진료를 받아야해요! 별일없이 지나가길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.식사량이나 가스, 하루동안 복압이 반복적으로 올라가면서 생길수있어서 너무 걱정하지 않으셔도 될것같아요.2.지방때문일수도 있고, 배에 힘줄주는것과 골반에 힘주는것에 대한 협응, 호흡이나 자세 영향도 있을수 있어요. 너무 세게 배를 당기기보다는 자연스럽게 호흡하는게 중요합니다!3.데드버그나 프랭크도 도움될수 있지만 운동 후에 배가 더 튀어나오거나 통증이나 불편감이 있다면 횟수와 강도를 줄이는게 좋습니다. 너무 조급하게 배를 집어넣으려고 하기보다는 현재 운동하는걸 물리치료사에게 직접 보여주면서 호흡과 복압이 제대로 조절되고 있는지 확인받는걸 추천드려요!