아침에 눈뜨면 허리가 미치게 아픕니다

Question

성별

여성

나이대

40대

허리디스크를 진단받아본적은 없고 40되고보니 자주 이러는데 아침에 눈뜨면 허리가 너무 아파요.

어깨를 핀답시고 잘때 일자로 누워 팔다리도 피고 손바닥도 하늘을 보게하고 그대로 유지하고 자는편인데요. 소화기관이 좀 안좋은편이긴하고 뱃살이 있긴해요.

어떻게 하면 나아질까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

아침 허리통증이 해서 "허리디스크가 원인이라고 단정할 수는 없고" 수면 중 같은 자세를 오래 유지하거나 허리 주변 근육.관절의 뻣뻣함도 흔한 원인입니다. 어깨를 펴려고 팔다리까지 억지로 일자로 고정해 잘 필요는 없으며, "가장 편안한 자세"를 취하고 바로 누울 때는 무릎 밑에 베개를 받쳐 허리 부담을 줄여주세요. 아침에 일어난 뒤 가볍게 걷고 허리.엉덩이 스트레칭을 하며, 낮에도 오래 앉아 있지 말고 자주 자세를 바꾸는 것이 도움이 됩니다. 이런 통증이 "수주 이상 반복되거나 점점 심해진다면 정형외과/재활의학과에서 진료"를 받아보시고, 다리 힘 빠짐.감각저하나 대소변 장애가 동반되면 즉시 진료가 필요합니다. 빠른 호전을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

기상 시 잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세로 주무시거나 잠자리가 불편하여 허리 주변 근육에 무리한 부하를 주었거나 코어 근육의 약화 등으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.

증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

아침에 허리가 심하게 아픈 건 허리디스크만의 증상은 아니고 수면 자세나 근육의 뻣뻣함 허리 문제 등 여러 원인이 가능합니다!

어깨를 펴려고 팔다리를 억지로 일자로 고정해서 잘 필요 없고 바로 누울 땐 무릎 밑 베개를 받쳐 허리를 편하게 만들어보세요!

아침에 일어나 가볍게 걷거나 허리를 천천히 움직여 뻣뻣함을 풀어주는 것이 좋고 통증이 반복되거나 점점심해진다면 원인을 한번 확인해보세요!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 지속되는 경우라면 우선은 병원 진료를 통해서 이상이 없는지 확인을 하시는 것이 우선되어야 하겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

아침에 눈뜨자마자 허리가 아프다면 수면 자세나 침대영향을 받고있을 가능성이 있어요. 몸을 너무 반드시하게 펴고 같은자세를 오래 유지하는것도 허리에 부담을 줄수 있습니다! 

반듯이 누울때 무릎 아래 작은 베개나 쿠션을 받쳐 허리에 부담을 줄여보는것도 도움될수 있어요. 옆으로 누워질땐 다리사이에 베개를 껴주고, 아침에 일어나러 갑작스럽게 일어나지말고 가볍게 몸을 움직인뒤 천천히 일어나는게 좋습니다.

통증이 점점심해지거나 다리에 저림이 나타난다면 다른이유일수도 있어서 그땐 정형외과나 신경외과에서 진료보는걸 추천드려요. 

Answer 6

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

아침에 일어날때만 허리통증이있다면 디스크문제라고 보기보다는 수면자세나 침대매트리스의 딱딱함의 정도때문에 생기는 증상일수있습ㄴ디ㅏ

평소에 바로누워서잠을 잔다면 허리에 부담을줄이기위해서 무릎아래쪽에 베개를 하나 받치고자는것이 도움이될수있고 옆으로 돌아누워서 잠을잔다면 다리사이에 베개를 하나끼워넣고잔다면 도움이될수있습니다

또 체중이 많이나가는 경우 허리에 가해지는 압력이나 스트레스가 커지기때문에 체중감량만 어느정도하더라도 불편감이 호전될수있으니 참고해보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!