답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근력부족이라기보다 근육피로 또는 신경반응일 가능성이 큽니다. 특히 손을 오래쓰거나 강하게 쥔뒤에는 근육이 순관적으로 이완되면서 그런느낌이 날수 있습니다. 일시적인 현상이라 문제될건 없지만 다만 반복적으로 심하게 나타난다면 손목터널증후군이나 신경압박도 확인이 필요합니다. 평소 손 스트레칭과 손 사용시 중간에 휴식을 자주해주는게 도움됩니다.통증,저림, 힘 빠짐이 같이지속되면 병원내원을 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 자세문제와 근육긴장때문에 통증이 생깁니다. 특히 고개를 앞으로빼는 자세가 지속되면 거북목이 더 심해집니다.스트레칭은 턱을 살짝당기며 뒤로밀기,목을 좌우로 천천히 늘리기가 좋습니다. 어깨는 뒤로 젖히며 가슴을 펴는 동작을 자주해주세요. 30-40분마다 한번씩 일어나서 몸을 풀어주는게 효과적입니다. 온찜질도 근육이완에 도움됩니다. 통증이 계속되거나 팔자림이 생기면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 수술직후에는 보행,호흡운동같은 가벼운 움직임부터 시작합니다. 본격적인 근력,코어운동은 보통 4-6주이후 상태를 보며 진행합니다. 무리하게 운동하면 유합부위가 안정되기전에 문제가 생길수 있습니다. 찜질은 초기엔 염증때문에 온찜질은 피해주셔야합니다. 탕 목욕은 감염위험때문에 보통 상처가 완전히 아물때까지 금지입니다(약4주전후).2-3개월이후 담당의 허락후 시작하는것이 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.앱솜솔트 입욕은 근육이완이나 통증완화 느낌이 날순 있습니다. 과학적으로 확실한 치료효과는 입증되지 않았습니다. 따뜻한물에 몸을 담그는것 자체가 근육이완시키고 통증을 줄여주기 때문입니다. 앱솜솔트 자체 효과라기보다 따뜻한물+휴식으로 인한 효과일 가능성이큽니다. 핵심치료는 운동+수면관리+약물치료가 더 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장높은 원인은 반월상 연골판 손상이나 무릎뒤쪽 근육인 슬와근의 염좌입니다. 다리를 쭉 폈을때 무게가 실리면서 찌릿한 통증이 느껴지는것은 무릎뒤쪽 조직이 압박되거나 늘어나면서 발생하는 전형적인 증상입니다. 또한 과도한 활동으로 인해 무릎 뒤 점액낭에 물이 차는 베이커낭종이 자극받았을 가능성도 배제할수 없습니다. 현재 굽히고있을때 편안하다면 무릎 내부의압력이 높아져 있거나 인대가 긴장된 상태일수 있으니, 당분간은 무리해서 다리를 펴지마시고 냉찜질을 병행하여 휴식을 취하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.그림위치는 주로 근막통증증후군이나 근육긴장으로 통증이 잘생기는 부위입니다. 동그라미쪽 튀는 느낌은 근육이 순간적으로 뭉치거나 걸리는 느낌일 가능성이 큽니다. 네모 부분의 뻐근함, 화끈거림은 능형근,승모근 과사용이나 자세문제에서 흔히 나타납니다. 특히 오래 앉아있거나 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많으면 잘생깁니다. 신경문제라면 팔저림이나 감각이상이 같이 오는경우가 많습니다. 현재 증상만 보면 근육통 통증가능성이 더 높습니다. 스트레칭, 온찜질 ,자세교정으로 대부분 호전됩니다. 통증이 지속되거나 팔저림이 동반되면 병원에서 진료보는걸 추천드립니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진보니까 검은 부분이 발톱 안쪽 한쪽에 국한된 어두운 반점 형태라서 가장 가능성 높은건 손발톱하혈종입니다. 신발 압박이나 러닝같은 반복 자극으로도 충분히 생길수 있는 위치입니다. 이경우는 시간이 지나면서 발톱이 자라 위로 밀려올라가며 사라지는게 특징입니다. 다만 이전 사진보다 크기가 커진 느낌이라면 완전히 안심하긴 이릅니다.멍이라면 위치가 점점 위쪽으로 이동해야 정상입니다. 반대로 제자리에서 커지거나 색이 짙어지면 흑색종 감별이 필요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마사지에서 말하는 림프가 막혔다는건 실제로 막혔다기보다 순환이 둔해진 상태를 의미하는 경우가 많습니다. 우리몸의 림프계는 움직임과 호흡으로 자연스럽게 흐릅니다. 가장좋은 방법은 가벼운 유산소 운동으로 순환을 촉진하는 것입니다. 샤워 후 부드럽게 쓸어올리는 림프 마사지도 도움이 될수 있습니다. 물을 춘분히 마시는것도 순환개선에 중요합니다. 다만 통증이나 멍울이 만져지면 단순 순환문제가 아닐수 있습니다. 그럴경우 림프절염 등 질환 여부 확인이 필요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실금은 그렇게 쉽게 생기진 않습니다. 단순히 부딪히는 정도로는 대부분 타박상이나 일시적인 통증에 그치는 경우가 많습니다. 실금이 생기려면 보통 체중이 실린 강한충격이나 반복적인 과부하가 필요합니다. 다친 다음날 통증,붓기가 거의 사라지고 일상생활이 가능하면 실금 가능성은 낮습니다. 반대로 눌렀을때 특정 한점이 계속 아프고, 붓기나, 멍 체중 실을때 통증이 있으면 의심됩니다. 운동 초반에는 몸이 적응 중이라 작은 통증이 자주 생길수 있습니다. 하루 이틀 지나도 통증이 그대로거나 악화되면 그때 병원에서 검사받으시는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.현재는 통증없는 범위에서 가벼운 근련운동은 됩니다. 얕게하는 스쿼트는 가능합니다. 2.계단이나 등산로는 아직 이릅니다. 특히 내려갈때 인대 부담이 커서 보호대 있어도 비추천입니다.3.보호대는 외출이나 활동시 착용, 집에서는 점진적으로 풀어주며 근육을 쓰는게 좋습니다.4.인대는 재생되지만 이전보다 약해질수 있어 근육강화가 매우 중요합니다. 대퇴사두근, 햄스트링 위주로 지금부터 시작해도 됩니다. 무릎이 굳는 느낌은 정상이라 가벼운 굽힙,폄 운동을 자주 해주는게 좋습니다.5.약과 물리치료도 도움이 됩니다. 빠른회복을 위해서는 무리안하는 선에서 꾸준한 움직임과 근력운동이 핵심입니다.참고하셔서 관리하시길 바랍니다 빠른쾌유를 빕니다!