답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달이상 발목 통증이 계속되고 다시 삐끗한 뒤에도 아프다면 인대나 힘줄 손상이 남아있을 가능성이 높아보여요. 엑스레이에 이상이 없더라도 인대나 연골손상은 잘 보이지 않을수 있어서 추가 검사도 필요한 경우도 있습니다. 현재 증상으로는 다른 정형외과나 발을 전문으로 보는 병원에서 다시 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 그전까지는 발목보호대를 착용하고, 뛰거나 발목에 무리가 가는 활동은 최대한 피하는것이 좋아요. 정확히 원인을 확인하고 치료를 받아 꼭 회복하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당장 예전처럼 의욕이 생기지 않는다고 해서 너무 조급해하지말아요. 지금은 큰 목표를 세우기보다 하루에 할수있는 작은일부터 하나씩 해보세요. 짧게 산책하기, 10분정도 책읽기, 좋아하는 음식즐기기, 못봤던 영화나 만화 정주행하기 이런식으로 기분전환을 해보면 어떨까요~? 잠을 충분히자고, 혼자 있기보다 좋은사람과 함께 수다떠는것도 좋은 방법일것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체중이 줄이면 허리에 가해지는 부담이 줄어 통증완화에 도움되는 경우가 많습니다. 다만 무리한 다이어트보다는 단백질을 충분히 섭취하고, 허리와 복부 근육을 강화하는 운동을 함께 하는것이 중요해요. 걷기,수영,실내 자전거처럼 허리에 부담이 적은 운동을 추천드려요! 오래 앉아있거나 허리를 구부린 자세를 오래 유지하지말고, 30~40분마다 일어나 가볍게 몸을 움직여주는것이 좋습니다. 무거운 물건을들떄는 허리만 숙이지말고 무릎을 함께 굽혀 물건을 드는 습관이 도움될수있어요! 꾸준히 관리해서 통증이 줄어들길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 관절, 허리에서 오는 문제일 가능성도 있어 원인을 확인하는것이 좋아보여요. 평소 무리한 운동은 줄이고 가벼운 걷기나 스트레칭을 꾸준히 하면 통증완화에 도움될수 있습니다. 오래 앉아있거나 서있는 시간이 길다면 한시간마다 자세를 바꾸고 가볍게 몸을 움직여주세요. 통증이있는 부위에 붓기나 열감이 있다면 무리하게 마사지하지말고 휴식을 취하는게 좋습니다. 통증이 계속된다면 정형외과에서 진료를 받고 정확한 원인을 확인하길 바랍니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사고 이후 몇달이 지났는데도 증상이 계속된다면 단순한 후유증으로 넘기기보다는 정확한 진료를 보는게 좋을것 같아요. 손가락을 움직일때 통증이나 걸리는 느낌까지 함께 있다면 힘줄이나 관절문제를 확인해볼 필요가 있습니다. 증상이 계속되는 지금은 무리하게 손가락을 꺾거나 반복해서 사용하는것은 가능하면 피해주세요! 미루지말고 정형외과에서 진료를 받아 원인확인하는것을 추천드립니다! 회복잘하시길 진심으로 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.검사에서 큰 이상이 없었는데 허리를 숙이거나 골반을 말라주는 동작에서만 뻣뻣하다면 오랫동안 통증을 피하려고 허리를 거의 쓰지 않아서 근육과 인대가 굳어서일수 있습니다.무리해서 한번에 숙이기보다는 천천히 동작을 해주시고, 통증이 없는 범위에서 스트레칭과 코어운동을 천천히 시작하는걸 추천드립니다. 증상이 계속 지속된다면 재활의학과나 운동치료가 가능한 정형외과에서 진료를 받아 지금 상태에 맞는 운동치료를 배우는것이 좋을것 같습니다. 치료잘받으시고 꼭 회복하세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크가 있다면 어깨통증뿐만 아니라 팔저림이 나타나는 경우가 많습니다. 특히 목을 숙이거나 젖히고 , 옆으로 돌릴때 아프고 2년정도 증상이 이어졌다면 정밀검사를 상담해보는것을 추천드립니다. 평상시에는 고개를 너무 오래 숙이지말고 무거운것을 갑자기들거나 목을 꺾는 동작은 피해주세요! 통증이 심할때는 온찜질이나 물리치료가 도움될수 있으니 참지말고 병원 방문하는것이 좋을것 같습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.머릿속에만 쌓아뒀던 걱정이나 감정을 글로 적다보면 내마음을 더 바라볼수있고 생각보다 큰 힘이 될것 같아요.꼭 특별한 일을 기록하지않아도 오늘 힘들었던일이나 고마웠던일, 내감정 정도만 적어도 충분하지 않을까요 ~? 하루를 되돌아보는 의미있는 습관이 될것같아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.쇠에 세개부딪힌뒤 절뚝거릴 정도라면 미루지말고 병원에 가야할것같아요. 우선 정형외과 방문해서 뼈 상태를 확인하고 필요하면 추가검사를 받는걸 추천드려요. 뼈에 문제가 없어보여도 근육이나 인대손상이 있을수있습니다. 많이 놀라셨을텐데 빠른회복하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.두달이나 통증이 계속되면 정말 답답하고 걱정되실 것 같아요. 단순한 테니스/골퍼엘보라고 하기에는 조금 다를수 있어서 팔꿈치 뒤쪽 문제나 관절 안쪽 문제도 확인해보는걸 추천드려요.무조건 오래 쉬는것보다 아픈동작은 피하고 통증없는 범위에서 가벼운 재활운동을 하는게 회복이 도움될수 있어요!지금처럼 계속 호전이 없다면 팔꿈치 진료 경험이 많은 병원에서 원인을 다시 확인해보는것이 좋을것 같습니다. 하루빨리 좋아지시길 바랍니다!