답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 일시적으로 긴장되었거나 잠자는자세, 갑작스러운 움직임의 영향일수 있습니다. 무조건 누워만 있기보다는 통증이 심하지 않는 범위에서 가볍게 움직이는것이 회복에 도움이 되는 경우가 많습니다. 통증부위에 온찜질을 15~20분 정도 해주면 근육이완과 통증완화에 도움이 될수 있습니다.무거운 물건을 들거나 허리를 깊게 숙이는 동작은 피하고 편안한 자세를 유지해주세요. 만약 다리로 뻗치는 통증, 저림, 힘빠짐이 동반된다면 빨리 진료를 받는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세가 좋지 않거나 근육이 긴장된 상태가 오래 지속될때 생길수 있습니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면 자세문제로 목과 어깨에 부담이 커질수있습니다. 따뜻한 찜질을 10~15분정도 해주고, 목과 어깨를 천천히 돌리거나 가볍게 스트레칭 해주는것이 도움될수있습니다. 장시간 같은 자세로 서있거나 앉아 있었다면 중간중간 자세를 바꾸고 어깨를 뒤로 펴는 동작을 해주세요. 다만 통증이 매우심하거나 팔저림, 두통, 어지럼증이 함께 나타난다면 진료를 받아보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지적장애 등록은 단순히 IQ점수만으로 결정되지 않고 지능검사결과와 함께 일상생활적응능력, 발달력, 임상평가 등을 종합해서 판단합니다. 실력을 그대로 발휘했을때 IQ가 몇점이 나올지는 누구도 정확히 예측할수 없으며 실제검사를 다시 받아봐야 알수있습니다. 지적장애 등록가능성은 현재 정보만으로 판단할수없고 과거 검사 결과만 보면 등록기준에 해당하지 않을 가능성도 있습니다. 재검사는 정신건강의학과에서 받을수있으며 대학병원과 일반병원 모두 가능하지만 장애등록관련 평가는 경험이 많은 기관이 도움될수 있습니다. 현재 상태를 있는 그대로 평가하는것이 가장 정확하고 향후 진료에도 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목을 예방하기위해 30~40분마다 자세를 바꿔주는것이 중요합니다. 가장 간단한 운동은 턱당기기 운동으로 턱을 살짝 뒤로 밀어 목을 곧게 세운 상태를 5초간 유지하고 10회반복하는것입니다. 목을 좌우로 천천히 기울여 옆목근육을 늘리고 각 방향에서 15~20초씩 유지하면 목의 긴장을 줄이는데 도움됩니다. 양쪽 어깨를 뒤로 젖혀 견갑골을 모으는 동작을 10회정도 반복하면 굽은 자세완화에 도움이 됩니다. 모니터는 눈높이에 맞추고 의자에 앉을때는 허리를 등받이에 기대어 바른 자세를 유지하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.원래 진료받은 날짜를 지나더라도 임의로 풀기보다는 병원진료를 받은 뒤 결정하는것이 안전하빈다.현재통증이나 붓기가 남아있다면 반깁스를 계속 유지하는것이 좋습니다. 특히 걷거나 움직일때 아프다면 무리하게 사용하지말고 보호하는것이 중요합니다. 내일 병원에 갈 예정이라면 오늘은 반깁스를 유지한채 지내는것을 권합니다.병원에서 상태를 확인한뒤 안내받는것이 가장 정확합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.맞춤범과 문장연결이 많이 섞여 있어서 정확한 의미를 파악하기 어렵습니다. 다시 수정해서 써주시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견 회복은 수개월에서 1~2년 이상 걸릴수있어 꾸준한 관리가중요합니다. 온찜질은 어깨 주변 근육을 이완시키고 통증을 줄이는데 도움이 되지만 이것만으로 완전히 낫기는 어렵습니다. 가벼운 진자운동(몸을 숙인상태에서 팔을 힘빼고 앞뒤, 좌우로 천천히 흔들기)을 하루 2~3회 실시해주세요. 벽을 손가락으로 천천히 짚어올리는 벽타기 운동과 수건을 이용한 어깨 뒤쪽 스트레칭도 관절 가동범위 회복에 도움이 됩니다. 운동은 통증이 약간 느껴지는 범위까지만 하고 심한 통증이 생길정도로 무리해서 늘리지는 마세요. 통증과 운동제한이 계속 심하다면 재활운동 치료를 병행하는것이 회복속도를 높이는데 도움될수있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증완화를 위해 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향한 뒤 반대손으로 손목을천천히 아래로 굽혀 15~20초 유지하는 스트레칭을 하루 3~5회 해주세요. 무거운 물건을 반복해서 들거나 손목에 힘이 많이 들어가는 동작은 당분간 줄이는것이 회복에 도움이 됩니다. 통증부위에 얼음찜질을 10~15분 정도 여러번 시행하면 염증과 통증감소에 도움이 될수 있습니다. 현재 염증치료제를 복용중이라면 처방 지침을 잘 따르되 통증이 심해지는 운동은 피하는것이 좋습니다. 양쪽팔꿈치 모두 아프고 물건들기가 힘들정도라면 진료를 받아 힘줄 손상정도를 확인해보시는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 흉터부위가 간지러운것은 상처가 아물고 신경이 회복되는 과정에서 흔히 나타나는 증상입니다. 특히 볼록하고 튀어나오고 붉은흉터는 비후성 반흔일수있으며 일반 흉터보다 가려움이 더 심한경우가 있습니다. 수술후 몇달에서 1년 이상 가려움이 지속되는경우도 있지만 점차 호전됩니다. 가려움이 심하다면 보습제나 흉터 관리용 실리콘 겔,시트가 도움될수 있습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.악력은 손의힘을 측정하는것이지만 실제로는 전신근력과 건강상태를 간접적으로 보여주는 지표로 많이 활용됩니다.연구에서도 악력이 강한 사람일수록 근육량이 많고 신체 기능이 좋은 경우가 많다고 알려져 있습니다. 나이가 들면 근육이 감소하는데 악력은 측정이 쉽고 변화도 잘 나타나 근감소증 평가에 자주 사용됩니다. 다만 건강을 위해서는 악력운동만 하는것보다 걷기, 하체운동, 근력운동을 함께 하는것이 더 중요합니다!