일기장에 하루 동안 있었던 일과 감정을 기록하는 글쓰기 습관이 정신 건강 관리에 좋을까요?? 뭔가 하루하루 힘들고 뮤료해서요.

Question

성별

남성

나이대

30대

일기장에 하루 동안 있었던 일과 감정을 기록하는 글쓰기 습관이 정신 건강 관리에 좋을까요?? 뭔가 하루하루 힘들고 뮤료해서요!!

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

일기장에 하루 있었던 일과 감정들을 기록하는건 자기자신을 더 잘알고 이해하는데 도움이될수있습니다

요즘 무료한 일상을 지내고있다면 한번 해보는것도 좋을거같아서 추천합니다

또 가벼운정도의 운동과 스트레칭또한 정신적으로 건강한 상태를 만들수있는데요!

약간땀이날정도의 유산소운동은 기분을 전환시키고 긍정적인 사고를 만드는데 도움이될수있으니 좋아하는 음악을 들으면서 한번 해보는걸 추천합니다!

꾸준하게 한다면 몸에 건강한 취미도생기고 비슷한 취미를 가지고있는 사람들도 알게되면서 좀더 활기찬 일상을 보낼수있으니 걱정하지마세요!

감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, 하루의 일과와 감정을 기록하는 일기 쓰기는 스트레스를 줄이고 감정을 정리하는 데 도움이 되는 좋은 습관입니다. 특히 힘들거나 무료한 감정을 글로 표현하면 자신의 생각과 감정을 객관적으로 바라보는 데 도움이 됩니다. 매일 5~10분 정도만 꾸준히 쓰고, 감사했던 일이나 좋았던 일 1가지도 함께 적어보면 효과 더 좋습니다. 다만 우울감이나 무기력이 2주 이상 계속되어 일상생활에 영향을 준다면 정신건강의학과 상담도 받아보시길 권합니다.

감사합니다!!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

하루 있었던 일과 감정을 적는 일기 습관은 스트레스 해서와 감정 정리에 도움이 된다는 연구가 많습니다. 매일 길게 쓸 필요 없어 오늘있었던 일과 감정 감사한 일 한가지만 적어도 충분해요!

하루가 무료하게 느껴질 땐 작은 변화와 감정을 기록하는 것만으로도 만족고와 안정에 도움이 될 수 있어요!

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

하루 동안 있었던 일과 감정을 일기에 기록하는 습관은 정신 건강 관리에 도움이 될 수 있으며 머리속에 쌓인 감정을 밖으로 꺼내는 것은 힘든 일이 있을 때 계속 생각만 하면 감점이 커질 수 있으니 글로 적는 것은 매우 좋으며 내가 왜 힘든지 무엇이 나를 스트레스 받게하는지를 객관적으로 적어 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

또한 일기 뿐만 기분 전환을 위해서 가벼운 운동 및 명상도 회복에 도움이 될 수 있으며 적절한 관리를 하시어 정신 건강을 챙겨보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

부담없이 시작할 수 있고, 어느정도 감정을 객관적으로 바라볼 수 있으니 긍정적인 효과는 있을 것으로 생각되는데요, 간단한 사실이나 감정들 부터 작성하여 보시고 스스로 어려움이 있는 경우에는 전문적인 진료나 상담도 고려해보시기 바랍니다:

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

머릿속에만 쌓아뒀던 걱정이나 감정을 글로 적다보면 내마음을 더 바라볼수있고 생각보다 큰 힘이 될것 같아요.

꼭 특별한 일을 기록하지않아도 오늘 힘들었던일이나 고마웠던일, 내감정 정도만 적어도 충분하지 않을까요 ~? 하루를 되돌아보는 의미있는 습관이 될것같아요!