의료상담
무기력함을 어떻게 하면 극복할수 있을까요?
성별
남성
나이대
20대
무기력함을 어떻게 하면 극복할수 있을까요? 최근 다쳐서 입원도 하고 하는 일 마다 잘 안 풀리고 해서 무기력 해진거 같아요 뭐가 다 손에 안 잡히네요 어떻게 해야 할까요
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무기력함으로 불편이 있으시군요.
통증이 없는 범위에서 걷기나 등산 등 유산소 운동을 하거나 스트레칭 운동을 하시는 것도 좋으며 과격하지 않은 스포츠 활동이나 취미 생활을 가져 보시는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
최근 부상으로 인해서 입원을 하셨고 일이 잘 풀리지 않는 상황이 이어지면서 무기력감이 생긴것으로 보입니다.
이러한 상황에서는 누구나 의욕이 떨어지고 아무것도 하기 싫은 기분이 들 수 있으며 반드시 의지가 약해서 그런 것이 아닙니다.
예전처럼 하려고 하시지 마시고 아주 조금씩 목표를 세우고 조금씩 변해가면 좋을 것 같으며 규칙적인 생활등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
입원과 부상자체만으로도 몸뿐 아니라 정신적인 타격까지 생길수있는데요 평소 하던일을 잘못하게된다거나 몸이 건강해지지 않은 모습을 보는게 힘들수도있고 생각했던것보다 회복이 빠르지않은걸 보며 무기력함을 느끼는 사람들도 꽤 있습니다
지금은 억지로 의욕을 끌어올리려고하기보다는 하루의 목표를 아주 작게 설정해보는것을 추천합니다
예를 들어서 병실 밖으로나가서 산책하고 들어오기, 스트레칭 5~10분정도 하기, 책읽기 등 달성하기 쉬운목표들로 설정하는걸 추천합니다
또 잠을 충분히 자고 식사를 많이해 몸의 회복을 촉진하고 활력을 불어넣는것도 중요하니 참고해보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
최근 큰 부상과 입원처럼 몸과 마음에 부담이 큰 일이 겹치면 무기력해지는 것은 자연스러운 반응입니다. 지금은 큰 목표보다 하루에 할 수 있는 작은 일부터 다시 리듬을 만드는 게 좋습니다.
몸 회복에 집중하면서 왜 나는 이럴까 보다 지금 회보 중이다 라고 생각하고 오래 지속되거나 더 심해지면 상담도 도움됩니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
입원과 부상, 일이 계속 뜻대로 풀리지 않았다면 무기력감을 느끼는 것은 충분히 있을 수 있는 반응입니다. 너무 빨리 예전처럼 회복하려고 작은 목표부터 하나씩 해내며 생활 리듬을 되찾는 것이 중요합니다. 하루 10~20분 정도 가벼운 산책이나 스트레창, 규칙적인 식사와 수면을 유지하면 몸과 마음에 회복에 도움이 됩니다. 억지로 의욕을 기다리기보다 "5분 만 해보기"처럼 아주 작은 행동부터 시작하면 점차 의욕이 따라오는 경우가 많습니다. 이런 무기력감이 2주 이상 계속 되거나 우울감이 심해 일상생활이 어렵다면 정신건강의학과나 상담센터에서 도움을 받아보시는 것을 권장드립니다.
감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
당장 예전처럼 의욕이 생기지 않는다고 해서 너무 조급해하지말아요. 지금은 큰 목표를 세우기보다 하루에 할수있는 작은일부터 하나씩 해보세요. 짧게 산책하기, 10분정도 책읽기, 좋아하는 음식즐기기, 못봤던 영화나 만화 정주행하기 이런식으로 기분전환을 해보면 어떨까요~? 잠을 충분히자고, 혼자 있기보다 좋은사람과 함께 수다떠는것도 좋은 방법일것 같아요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
우울하고 무기력할 때 일단 운동을 해보시면 일부 해결책이 보이기도 합니다.
그리고 정신과에서 약물치료를 하게되면 많은 도움이 될 수 있으니 참고를 하시구요
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
인생이 잘 안 풀릴 떄는 누구나 있습니다. 나쁜일이 겹치고 무기력하고 뭐든 안 잡히는 그런 경우가 인생에 한번은 꼭 옵니다. 그럴 떄 나를 탓하지 않는 것이 중요합니다. 무력한 것은 잠시 쉬어가라는 신호이고 그것을 내가 잘못하고 있는 거다 할 필요 없이 잠시 쉬는 것도 괜찮습니다. 또한 뭔가 집중할 수 있는 것을 하나 만드는 것이 좋습니다. 게임도 좋고 책도 좋고 다쳤으니 운동은 안되어도 그냥 생각 없이 할 수 있는 것을 하나 만드시는것을 추천드립니다. 그리고 퇴원 후 에는 운동도 하나 하시는 것을 추천드립니다. 저도 2달전에 너무 힘들었는데 그냥 아무것도 생각 안하고 할 수 있는 것이 제일 좋았던 것 같습니다.
빠르게 모든 일이 지니가고 빠르게 힘내시길 바랍니다. 응원합니다.