답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬레스건이나 주변조직에 반복적으로 부담이 쌓였을 가능성이 있어보입니다. 아픈 부위를 계속 세게 누르는건 오히려 자극이 될수있어서 억지로 풀기보다는 따뜻한 찜질과 가벼운 스트레칭으로 천천히 관리해주는게 좋습니다. 운동 전후로 종아리와 발목 주변을 충분히 풀어주고, 갑자기 강한운동이나 점프 동작을 늘리는건 피해주세요. 종아리가 잘붓고 마사지도 아프다면 단순히 근육이 뭉친것보다 혈액순환이나 부종원인도 같이 확인해보는게 좋습니다! 폴롤러는 아픈곳을 강하게 누르기보다 주변 근육부터 부드럽게 풀어주는 방식이 더 도움이 됩니다. 통증이 오래 지속되거나 걷기 힘들정도라면 정형외과나 재활의학과에서 정확히 확인받아보는걸 추천드립니다 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.검사까지 여러번 받으셨는데도 원인이 뚜렷하지 않으면 정말 답답하고 불안하시것 같아요. 엑스레이나 MRI에서 큰 이상이 안보여도 근육,힘줄,인대 주변의 미세한 문제나 기능적인 통증은 검사에 잘 안잡히는 경우도 있습니다. 특히 무릎은 부딛힌 충격이후 주변 조직이 예민해지면서 통증이 오래 남는 경우도 있습니다. 현재 담당 선생님이 말씀핫니것처럼 물리치료와 체외충격파를 꾸준히 받으면서 회복과정을 보는것도 좋은 방법입니다. 다만 통증이 계속 이동하거나 악화된다면 다른원인이 있는지 추가로 진료를 받아보는것도 도움될수 있을것 같습니다.검사결과가 정상이라는건 큰 손상이 없다는 의미이기도 하니! 너무 좌절하지마시고 천천히 회복해보셨으면 좋겠습니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 발목 수술이력과 양쪽 무릎문제, 자가면역질환까지 고려하면 일반운동보다는 먼저 재활전문 병원에서 현재상태를 정확히 평가받는게 좋습니다. 발목만 보는게 아니라 발의 정렬, 무릎, 골반, 자세까지 연결해서 재활계획을 잡는게 중요해 보여요. 어느정도 회복단계에 들어가면 재활필라테스나 전문 운동치료를 병행하는것도 도움될수 있습니다. 처음부터 강항 운동보다는 관절 안정화와 근력 회복부터 천천히 시작하는게 안전합니다. 운동을 다시 하고싶은 마음이 크시겠지만 이번에는 제대로 회복하는 과정을 꼭 거쳐서 후에 오래 운동을 오래하는데 가장 큰 도움이 될것같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분은 큰문제가 생긴것보다는 자세변화로 인해 갈비뼈 주변관절, 근육이나 연골에서 나는 소리인 경우가 많습니다. 특히 움직일때 특정 자세에서만 느낌이 나고 금방 괜찮아진다면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다. 다만 통증이 계속 남아있거나 숨쉴때 아프고 다른증상이 함께 있다면 진료를 받아보는게 좋습니다. 지금은 무리하게 움직이기보다 편하자세로 쉬면서 몸상태를 지켜보세요! 별일없이 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분은 관절주변 힘줄이나 인대가 움직이면서 나는 소리일수 있지만, 한쪽 무릎만 반복적으로 아프다면 자세나 근육 불균형이 원인일수도 있습니다. 특히 무릎을 굽혔다 펴는 동작에서 통증이 계속되면 연골이나 관절주변 상태도 한번 확인해 보는게 좋습니다. 당장은 무릎에 무리가 가는 운동을 줄이고, 허벅지 근육을 가볍게 풀어주는 스트레칭 정도만 해주세요. 아직 10대라면 관리만 잘해도 좋아질 가능성이 높으니 너무 걱정하지말고 무릎 상태를 잘 살펴보세요! 빨리 나으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퇴근할때마다 종아리가 터질것처럼 붓고 아프면 하루종일 다리에 피로가 많이 쌓이신것 같아요 ..집에서는 발목에서 무릎방향으로 부드럽게 쓸어올리듯 마사지하고, 너무 세게 누르거나 아픈 부위를 억지로 풀지는 않는게 좋습니다. 마사지볼이나 폼롤러를 사용하셔도 되지만 처음에는 약한 압력으로 천천히 풀어주세요. 다리를 심장보다 조금 높게 올려 쉬거나 따뜻한 찜질로 근육을 이완시키는것도 좋습니다. 다만 한쪽 다리만 심하게 붓거나 통증이 심하고 갑자기 부운경우에는 진료를 받아보는게 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.육아하면서 허리를 계속 숙이고 아이를 안는 동작이 반복되면 허리근육이 많이 지쳐서 통증이 생길수 있어요. 특히 굽혔다 펴는 동작마다 심하게 아프다면 단순 근육 뭉침일수도 있지만 허리에 무리가 쌓였다는 신호일수 있습니다. 허리를 갑자기 숙이기보다 무릎을 굽혀 몸 전체를 낮추는 습관을 들이고, 따뜻한 찜질로 근육을 풀어주는것도 도움이 됩니다. 혼자 마사지하기 어렵다면 가벼운 스트레칭이나 물리치료를 받아보는것도 회복에 도움이 될수 있습니다! 조금이라도 몸을 쉬게해주시고 다리저림이나 힘빠짐 같은 증상이 있다면 꼭 진료를 받아보시는걸 추천드립니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 수술후 일상생활은 1~2주 정도 지나면 많이 가능해지고, 가벼운 운동은 몸상태를 보면서 서서히 시작하는 경우가 많습니다. 땀을 많이 흘리는 운동이나 목에 힘이 많이 들어가는 운동은 수술부위가 안정될때까지 보통 몇주 정도 더 기다리는게 좋습니다. 상처가 잘아물고 붓기나 통증이 없다면 점차 운동강도를 올릴수 있으니 너무 오래 쉬실 필요는 없습니다. 회복속도는 수술범위와 개인상태에 따라 달라서 담당선생님께 운동시작 시기를 호가인하고 진행하시는게 가장 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 자궁내막증 수술 후 추나나 도수치료는 몸상태에 따라 다르지만 상처가 잘 아물고 내부 회복이 된 이후인 3개월 이후부터 조심스럽게 시작하는 경우가 많습니다. 4월에 수술을 받으셨다면 현재 회복상태가 좋다는 전제하에 지금부터 가능여부를 담당선생님과 상의해보시는게 좋을것 같습니다. 처음부터 강한 교정보다는 몸상태를 보면서 부드러운 치료부터 시작하는것이 안전합니다. 특히 복부와 골반 주변에 직접 압박이 가는 동작은 피하고, 수술해주신 산부인과에 한번확인후 진행하시면 좋을것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.베아로반은 보통 상처 표면과 주변부위에 얇게 바르는 용도로 사용되고, 깊게 파인 공간 안쪽까지 억지로 밀어넣듯 바르지 않는게 좋습니다. 상처가 벌어진 상태라면 병원에서 안내한 소독이나 거즈 교체방법이 가장 중요하고, 연고사용법은 한번 더 확인해보시는게 안전합니다. 손을 깨끗이 씻은 뒤 소량을 얇게 바르고, 붓기나 열감, 고름이 다시 생기는지 잘 살펴봐주세요. 다음진료때는 상처 안쪽까지 발라야 하는지 꼭 물어보셔서 정확하게 관리하셨으면 좋겠습니다!