운동 선수 부상 이후 재활운동 추천 받아요!!

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

크론병 루푸스 (자가면역질환)

복용중인 약

있음

원래 테니스 선수를 하다가 부상 이후 운동을 거의 안하게 됬습니다. 부상 후 급하게 수술하고 확실한 회복이나 재활 없이 다시 운동을 하다가 상태가 조금 심각해졌습니다.

왼쪽 발목 인대 파열 (수술 함 MBO)

오른쪽 발목 인대 파열 (수술 안함)

양쪽 무릎 물참 + 신경 주사

골반 틀어짐 + 거북목 등 (발에서 부터 타고 올라감)

재활 전문 병원을 다닐까요?

재활 전문 필라테스나 운동을 해볼까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받아보시고 올바른 재활치료를 체계적으로 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

말씀하신 상태를 보면 단순히 운동 부족으로 인해서 몸이 굳은 상태는 아닌 것으로 보이며 양쪽 발목의 안정성 저하로 인해서 하지 정렬의 변화가 발생하고 무릎 골반 척추까지 영향을 받은 것으로 보이며 특히 테니스 선수 출신이라면 운동감각과 근력은 이지만 부상 후 보상패턴 움직임으로 인해서 문제가 발생했을 가능성이 높습니다.

전문적인 재활 평가를 받아보시는게 좋으며 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

지금처럼 양쪽 발목 인대 손상 수술력과 무릎 부종이 있고 재활이 충분하지 않았다면 먼저 진료를 받고 정렬을 평가받는 것이 좋아요 그 이후로 발목 안정성과 종아리 허벅지 둔근 강화 균형 보행 골반 척추 움직임 순서로 단계적으로 회복하는 것을 권합니다.

필라테스는 도움이 될 수 있지만 처음부터 단독으로 하기보다는 전문 재활 운동을 기반으로 필라테스를 보조적으로 병행하는 방향이 더 안전해요!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

말씀하신 발목 수술이력과 양쪽 무릎문제, 자가면역질환까지 고려하면 일반운동보다는 먼저 재활전문 병원에서 현재상태를 정확히 평가받는게 좋습니다. 발목만 보는게 아니라 발의 정렬, 무릎, 골반, 자세까지 연결해서 재활계획을 잡는게 중요해 보여요. 어느정도 회복단계에 들어가면 재활필라테스나 전문 운동치료를 병행하는것도 도움될수 있습니다. 처음부터 강항 운동보다는 관절 안정화와 근력 회복부터 천천히 시작하는게 안전합니다. 운동을 다시 하고싶은 마음이 크시겠지만 이번에는 제대로 회복하는 과정을 꼭 거쳐서 후에 오래 운동을 오래하는데 가장 큰 도움이 될것같습니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 잔존하는 시점에서는 병원 진료를 우선적으로 고려해보시고, 어느정도 통증이 완화된 시점 이후부터 운동시설에서 진행하시는 편이 안전하겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

현재처럼 "양측 발목, 무릎, 골반까지 연쇄적으로 문제가 있는 경우"에는 재활 전문 병원에서 체계적인 평가와 운동치료를 먼저 받는 것이 가장 중요합니다. 원인을 확인한 뒤 발목 안정성, 균형, 근력, 보행을 단계적으로 회복하는 재활 프로그램을 진행하는 것이 좋습니다. 필라테스는 도움이 될 수 있지만, 통증 원인을 평가받은 뒤 "재활 경험이 풍부한 강사"와 의료진의 지도를 받는 것이 안전합니다. 무리한 운동보다는 정확한 재활 순서를 밟는 것이 재발 방지와 운동 복귀와 훨씬 유리합니다. 재활치료 꾸준히 잘 받으시길 바랍니다!!

Answer 7

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

일단은 병원에서 재활을 하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요.

부상 후 재활은 통증 없는 범위에서 관절 가동범위를 회복하는 것부터 시작해요. 그 후에 주변 근육을 천천히 강화하고, 마지막으로 균형 감각을 되살리는 순서로 진행합니다. 특히 운동 선수라면 복귀 시점이 중요하니, 재활 속도를 너무 앞당기려 하지 마세요. 몸이 보내는 신호를 잘 관찰하면서 단계별로 계획을 세우는 것이 가장 안전합니다. 필요하다면 물리치료사와 상담해 개인에게 맞는 운동을 받아보시는 것도 좋아요.

감사합니다.