답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.긴장된 근육이나 힘줄이 움직이면서 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많으면 이 부위의 근육이 쉽게 뭉쳐 목과 뒤통수 불편감이 생길수 있습니다. 온찜질ㄹ을 15~20분정도 한뒤 목을 천천히 앞뒤와 좌우로 스트레칭하고, 테니스공이나 마사지볼을 벽에 대고 약하게 굴려주는 마사지도 근육이완에 도움이 됩니다. 다만 딸각거림과 함께 심한 통증, 팔저림, 두통, 어지러움이 동반되거나 증상이 오래 지속된다면 경추 질환이나 다른원인도 확인해야하므로 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에 이상이 없더라도 꼬리뼈 주변의 인대나 힘줄, 점액낭에 염증이 생기거나 꼬리뼈 자체에 만성 자극이 생겨 통증이 지속되는 경우는 있습니다. 특히 비스듬하게 앉을떄만 통증이 심해진다면 꼬리뼈에 반복적으로 압력이 가해지는것이 원인일 가능성이 있습니다. 평소에는 도넛형이나 꼬리뼈 압박을 줄여주는 방석을 사용하고, 장시간 같은 자세로 앉아있는것은 피하는것이 좋습니다. 증상이 오래 지속되는만큼 정형외과나 재활의학과에서 추가검사와 함께 주사치료 등 다른 치료방법이 필요한지 상답받아보는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황이라면 놀라면서 팔을 매우 빠르게 접는 과정에서 팔꿈치 안쪽의 근육이나 힘줄이 순간적으로 늘어나 가벼운 염좌나 근육손상이 생겼을 가능성이 있습니다. 몇 시간 정도 통증이 지속되는 것은 흔한 경과일수 있으며 심한 손상이 아니라면 며칠안에 점차 호전되는 경우가 많습니다. 당분간은 무거운 물건을 드는 동작은 피하고, 처음 1~2일 냉찜질을 15~20분씩 하루 여러번 해주면 통증완화에 도움이 됩니다. 현재 증상만으로 심한 파열이나 골절보다는 일시적인 근육 또는 힘줄의 염좌 가능성이 더 높아보이므로 며칠정도 경과를 지켜보시면 좋겠습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반복적으로 물건을 들고 옮기는 일을 하면 목과 허리근육에 피로가 누적되어 퇴근 후 통증이 나타나는 경우가 많습니다.러닝 후 통증이 줄어드는 것은 몸이 풀리면서 근육이 이완되기 때문일수 있지만, 러닝만 하기보다는 목과 허리 스트레칭, 코어 근력운동을 함께 하는것이 더 도움이 됩니다. 평소 물건을 들때는 허리만 굽히기보다 무릎을 함께 굽히는 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세를 피하며 틈틈히 몸을 움직여 주는것이 좋습니다. 퇴근 후에는 온찜질이나 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주고, 충분한 휴식과 수면도 회복에 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 다리저림, 팔저림 같은 증상이 동반되면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진료를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퇴행성 디스크가 있다면 허리신경이 자극되면서 허리통증과 함께 골반이나 사타구니, 아랫배 쪽으로 저림이 퍼지는 경우가 있습니다. 고관절이나 천장관절문제, 근육과 인대의 긴장때문에도 말씀하신 부위에 저린느낌이 나타날수 있습니다. 증상이 계속되거나 다리까지 저림이 내려가거나 근력저하가 동반되면 신경압박 여부를 확인하기위해 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 당분간은 오래 앉아있는 시간을 줄이고 무거운 물건을 드는 행동은 피하며, 허리에 무리가 가지 않는 자세를 유지해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.종아리 근육의 피로, 혈액순환 저하, 수분부족, 전해질 불균형 등으로 생기는 경우가 많습니다. 자기전에는 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로뻗어 종아리가 당기는 느낌이 나도록 20~30초씩 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 발끝을 몸쪽으로 천천히 당기는 동작이라 종아리를 부드럽게 주무르는 마사지도 근육긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 평소 물을 충분히 마시고, 오래 서있거나 운동한 날은 자기전에 따뜻한 찜질로 근육을 이완시켜 주세요. 다만 쥐가 매일 반복되거나 한쪽 다리만 심하게 생기고 붓기, 통증,저림이 같이 있다면 다른 원인 확인을 위해 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고관절 골절 후 인공관절 수술을 받은 뒤 무릎통증을 호소하는 경우는 드물지 않으며, 고관절의 통증이 무릎으로 전달되는 연관통때문에 나타날수 있습니다. 또한 수술 후 보행자세가 달라지거나 다리근육과 인대에 부담이 생기면서 무릎 통증이 발생하거나 더 심해질수도 있습니다. 엑스레이에서 이상이 없었다면 골절 가능성은 낮지만, 연골이나 인대, 반월상연골 등의 손상은 단순 엑스레이만으로 확인되지 않는 경우도 있습니다. 현재로서는 수술 후 나타날수있는 통증일 가능성도 있짐나 증상이 지속된다면 고관절뿐 아니라 무릎도 평가 받는것을 권합니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는동안 관절이나 힘줄이 일시적으로 굳으면서 나타나는 증상일수 있습니다. 다만 최근 한달간 거의 매일 반복된다면 손가락 힘줄의 염증이나 초기 관절염, 류마티스 관절염과 같은 질환도 감별이 필요합니다. 기상후 뻣뻣함이 30분이상 지속되거나 손가락이 붓고 통증이 함께 생긴다면 류마티스내과나 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 평소 손을 많이 사용하는 경우에는 무리한 사용은 줄이고, 아침에 따뜻한물로 손을 데우거나 가볍게 주먹을 쥐었다 펴는 스트레칭을 해보는것도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고관절 주변의 힘줄이 움직이면서 나는 소리이거나, 고관절 퇴행성 변화, 허리질환과 연관된 증상일수있습니다. 예전에 요추 압박골절을 앓으셨다면 허리와 골반의 균형변화가 영향을 주어 비슷한 증상이 나타날가능성도 있습니다. 소리만 나고 통증이 없다면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많지만 통증이나 다리저림, 걸음이 불편한 증상이 함께 있다면 정확한 진료가 필요합니다. 증상이 계속되거나 심해진다면 무리한 활동은 줄이고, 조기에 진료를 받아 원인을 확인하는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥 옆과 발등, 발목 부위의 신경이나 힘줄이 자극을 받았거나 신발에 의한 압박때문에 화끈거리는 증상이 나타났을 가능성이 있습니다. 특히 신발을 신었을때 더 심해진다면 발볼이 좁거나 발등을 압박하는 신발의 영향도 고려해볼수 있습니다. 최근 운동량이 늘었거나 오래 걷거나 서있는 시간이 많았다면 일시적인 염증이나 신경 자극으로도 비슷한 증상이 생길수 있습니다. 당분간은 쿠션감이 좋은 편한 신발을 착용하고, 오래 걷거나 무리한 활동은 줄이며 증상이 있는 부위에 하루 3~4회 정도 15~20분정도 냉찜질을 하는것이 도움이 됩니다. 화끈거림이 점점 심해지거나 저림, 감각저하가 일주일이상 지속된다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다!