답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기운동은 허리근육과 혈액순환에 도움이되어 만성 요통에 좋은 경우가 많지만 무리하게 오래 걸으면 허리,무릎 둘다 약해질수 있습니다. 특히 복부비만과 무릎 통증이 있으면 처음부터 오래 걷기보다 짧게 여러번이 더 안전합니다. 10-15분걷고 쉬는식으로 하루 2-3번 나누어 해주세요. 통증이 심해지는 속도,오르막,딱딱한 바닥은 피하고, 쿠션 좋은 운동화가 중요합니다.허리에는 걷기만큼 복부,엉덩이 근육 강화운동도 중요해서 가벼운 코어운동이나 수영,실내자전거가 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 바깥쪽 통증은 헬스와 배드민턴처럼 반복 점프,방향전환 운동후에는 장경인대염이나 반월상연골 자극때문에 흔히 생깁니다. 특히 덜컹거리는 느낌이 있었다면 무릎 정렬이나 근육 불균형이 있었을 가능성도 있습니다. 우선 통증있는동안 점프,런지,스쿼트 깊게하는 운동은 쉬는게 좋습니다. 운동 후 냉찜질 15-20분정도 해주시고 허벅지 바깥쪽과 엉덩이 스트레칭도 도움됩니다. 계단, 쪼그려앉기, 방향전환할때 계속 아프거나 붓기,잠김 느낌이 있으면 정형외과 진료받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 근육염좌,허리디스크,후관절염같은 척추문제부터 신장문제까지 원인이 다양합니다. 목디스크자체가 허리통증을 직접만들진 않지만 허리디스크가 있는경우는 꽤 흔합니다.특히 오래 앉아있을때 심해지거나 엉덩이,다리저림이 동반되면 허리디스크 가능성을 의심해봐여합니다. 반대로 소변이상,옆구리통증, 열감이 있으면 비뇨의학과나 내과원인도 확인해야합니다. 우선은 정형외과나 신경외과 방문이 가장 무난합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개파열은 초기 염증이 가라앉을때까지 무리를 안하는게 좋습니다. 보통심한 통증이 있는 1-2주는 어깨를 많이 쓰는일, 팔을 들거나 무거운 것을 드는작업은 피하는걸 권합니다.3일만에 바로 현장일이나 반복작업을 하면 염증이 심해지거나 파열범위가 넓어질수 있습니다. 다만 완전히 안움직이면 관절이 굳을수있으니 통증없는 범위내에서 가볍에 움직여주세요. 주사맞고 통증이 줄었다고 실제로 회복된건 아니라서 조심해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에 표시된 부위는 위장의하부, 비장,대장의 굴곡부가 위치한 복합적인 부위입니다. 식후에 특히 아프고 욱신거린다면 단순 근육염보다는 위염이나 위궤양 혹은 대장에 가스기 차서 발생하는 과민성 대장 증후군과 관련된 연관통일수 있습니다. 다행이 다음달 예정된 위내시경을 통해 위장의 병변여부를 확실히 확인할수 있으니 검사시 해당부위의 통증을 구체적으로 말씀하시는것이 좋습니다. 만약 내시경이 정상으로 나왔다면 복부 초음파나 CT를통해 췌장이나 비장 등 다른장기의 이상여부를 추가체크 해보시길 권장드립니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황과 사진속 변색부위를 고려할때 아벤바흐 증후군가능성이 있습니다. 특별한 외상없이도 손가락내 미세혈관이 터져 갑작스러운 통증과 피멍이드는 현상으로 주로 20-50대 여성에게 자주 나타납니다. 무거운물건들기나 책상을 옮기는 등 가벼운 마찰이 자극되어 발생하며 다행이 대부분 치료없이 자연적으로 1-2주이내에 멍이 흡수되면서 호전되니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 당분간은 해당손가락에 무리가 가는 동작은 피하시고 휴식을 취해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI에도 이상이 없는데도 통증이 지속되는경우는 생각보다 흔하며 근육, 힘줄 문제인 경우가 많습니다,특히 고관절 주변 근육 불균형, 장요근/둔근 염증, 골반틀어짐, 이상근 증후군 같은 기능적 문제는 MRI에 잘 안보이기도 합니다. 처음 사타구니가 아프다가 측면 골반으로 번졌다면 고관절 충돌증후군이나 힘줄부위자극가능성도 있습니다.허리디스크 초기증상이나 천장관절 문제처럼 허리,골반에서 퍼지는 통증일수도 있습니다. 오래 앉아있기, 다리꼬기, 한쪽으로 주며 서는 습관도 통증으 지속시키는 원인입니다. 체외충격파만으로 해결되지 않는경우는 스트레칭, 골반안정화운동,자세교정이 함께 들어가야 좋아지는경우가 많습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연골연화증은 무릎이 흔들리거나 압력이 많이가면 통증이 심해져서 보호대가 실제로 도움이 되는 경우가 많습니다.특히 계단 내려갈때 아프다면 무릎 앞쪽 부담을줄여주는 압박형 보호대나 슬개골을 잡아주는 형태가 비교적 잘맞습니다. 러닝용 보호대도 가벼운 압박과 안정감에는 도움이 될수 있지만 너무 얇거나 패션용은 지지력이 부족할수 있습니다.아무제품을 사기보다는 슬개골 안정형, 무릎압박보호대, 연골연화증용 처럼 기능성 제품을 보는것이 좋습니다.너무 크거나 헐거우면 효과가 떨어지고 반대로 너무 조이면 혈액순환이 불편할수 있어 사이즈가 중요합니다.통증이 심한상태에서 러닝이나 계단운동을 계속하면악화될수 있으니 당분간은 걷기, 실내자전거 위주로 조절하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술종류와 손상정도에 따라 다르지만 보통 일상생활가능한 수준까지는 회복을 목표로 합니다,다리벌림이나 굽힘은 초기에는 제한되지만 재활을 꾸준히 하면 수개월에 걸쳐 점차 좋아지는 경우가 많습니다.초기재활은 발목펌프운동, 허벅지 힘주기, 엉덩이 근육 수축 운동처럼 부담이 적은 운동부터 시작합니다.보행보조기사용과 짧은거리걷기도 혈액순환과 근력회복에 도움이 됩니다. 현재 복용중인 면역억제제와 신장질환이 있다면 회복속도나 감염관리도 더 중요하므로 무리한 운동은 피해야합니다. 다리를 과하게 꼬거나 깊게 앉는자세, 갑작스러운 비틀기는 초기 탈구 위험때문에 조심해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.드퀘르뱅 건초염은 체외충격파보다 스테로이드 주사에 통증완화효과를 보는경우가 꽤 많습니다.특히 손목을 움직일때 찌르는 통증이 계속된다면 주사가 염증을 빠르게 줄여줄수 있습니다. 다만 스테로이드 반복 횟수가 많아질수록 힘줄 약화나 피부 위축같은 부작용 가능성이 있어 주의가 필요합니다. 작년에 두번 맞았다면 이번 주사는 반드시 현재 상태와 간격을 보고 결정하는것이 좋습니다. 주사 후에도 손목 사용을 줄이지 않으면 재발이 흔해서 보호대 착용과 휴식이 매우 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!