의료상담
때론황홀한돌하르방
체외충격파 치료 후 얼마나 쉬어야 하나요?
성별
남성
나이대
10대
지금 학생 운동선수인데요.
체외충격파 치료를 받으려고 검색해보니 최소 3일정도는 쉬라고 하더라고요. 그정도 시간 여유는 없어서 혹시 최소한으로 다시 운동할 수 있는 시간은 얼마나 될까요? 하루만 쉬어도 될까요? (정강이 신스프린트로 인해 받으려 합니다)
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
정강이 문제로 고생이 많으십니다.
결론부터 말씀드리면 3일까지는 안쉬어도 되지만 하루 휴식은 필요합니다. 체외충격파는 조직에 충격을 줘서 연부조직에 미세손상을 일으켜 염증반응을 유도하는 치료입니다. 그래서 조직에 충격으로 인해 무리가 간 상태에서 바로 극심한 운동을 하게 되면 의도했던 미세손상보다 더욱 손상이 가서 회복속도가 늦춰지고 2차적인 근육손상의 위험도 있게 됩니다. 그래서 하루는 쉬어주시고 2일차에도 가벼운 조깅이나 스트레칭 위주의 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
채택 보상으로 538베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
환자분이 "최소 3일정도는 쉬라고 하더라고요. 그정도 시간 여유는 없어서" 이렇게 생각하시는 이유가 궁금하네요
운동선수라면 더욱 그럴 것 같습니다만 결국 목표가 경기에서 좋은 결과를 내는 것이지요?
그렇다면 더더욱 쉬어야 합니다. 철저하게 쉬어야 하지요
프로 운동선수들은 몸이 재산이고 경기 성적이 전부입니다. 이들은 몸 어딘가에 통증이 느껴질 때 절대 무리하지 않습니다. 물론 플레이도 무리하지 않지요. 평소에 훈련을 열심히 하는 이유는 무리하지 않고도 할 수 있는 범위를 늘리기 위해서이기도 하지요.
일단 정형외과를 방문하시고 진료를 받으세요. 그리고 병원에서 며칠 쉬라고 하면 철저하게 쉬세요. 그게 가장 빠르게 그리고 가장 완전하게 회복하는 방법입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
정강이 손상으로 불편이 있으시군요.
회복 상태에 따라 휴식기간은 달라 질 수 있으며 통증이나 손상이 완전히 회복하실 때까지는 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
근육이나 주변 조직의 손상이 있는 경우에는 회복을 하신다고 하여도 갑작스러운 무리한 운동 시 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 자제 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 강도나 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 강도와 저항을 늘려가며 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 손상을 예방하고 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
적아도 하루는 충분한 휴식을 취해주신 이후에 운동을 복귀하셔도 큰 부하가 발생하지 않는 정도의 가벼운 운동 복귀는 가능할 수 있지만, 과도한 운종 복귀는 권장되는 기간처럼 3일 정도는 휴식을 취하는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
체외충격파 치료후 운동 시점은 손상정도와 통증에 따라 달라져요. 정강이 신스프린트는 뼈의 피로손상 가능성도 있어 주의해야합니다. 달리기나 점프처럼 정강이에 충격이 많이 가해지는 운동은 최소 24-48시간은 피하는게 좋습니다.담당 의사선생님과 운동 재개시점을 상담하는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
학생 운동선수이고 정강이 신스프린트 때문에 체외충격파 치료를 받으려는 상황이라면 치료 후에 무조건 쉬어야 하는 것은 아니지만 1~2틀 정도는 치료 이후에 고강도 운동은 피해주시는게 좋습니다.
체외충격파는 자극을 통해 조직의 회복 반응을 유도하는 치료로 치료 직후 일시적으로 통증이나 압통이 증가할 수 있으며 신스프린트 달리기는 충격이 정강이에 반복적으로 가해져 발생하므로 치료 자체보다는 정강이가 달리기 부하를 견딜 수 있는지가 중요하며 일반적으로 치료 당일 인터벌이나 전력질주 점프와 같은 충격이 큰 운동은 피해주시는게 좋습니다.
하루 휴식 후 복귀 하더라도 처음에는 걷기나 통증이 없는 범위내에서 가벼운 운동을 먼저 진행해보시고 통증이 없다면 조금씩 강도를 올려가면서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
신스프린트(정강이 통증) 체외충격파 치료 후 운동 재개 시점은 통증 정도와 치료 강도에 따라 달라지며, 일률적으로 3일을 쉬어야 하는 것은 아닙니다. 가벼운 치료라면 하루 휴식 후 가벼운 운동이 가능할 수 있지만, 통증이 남아 있다면 무리하게 복귀하지 않는 것이 좋습니다. 특히 달리기나 점프 시 통증이 심해지면 운동을 중단하고, 정강이 피로골절 여부도 확인해야 합니다. “최소 하루 휴식만으로 복귀할 수 있는지는 담당 치료진에게 확인하고“ 통증 없는 걷기부터 단계적으로 운동 강도를 높이세요.
감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!